Жёлтый (оранжевый) пояс по тхэквондо

Среди великого множества людей, заинтересованных в восточных единоборствах, наверняка найдутся те, кто слышал о тхэквондо, весьма знаменитом корейском виде спорта. Благодаря множеству фильмов, посвящённых боевым искусствам, первой ассоциацией, скорее всего, является образ бойца в белоснежном одеянии, обхваченном чёрным поясом. Однако далеко не каждый из любопытствующих задумывается о том, сколько же труда уделяют тхэквондисты для получения пояса того или иного цвета, и какую значимость для спортсмена представляет данный элемент экипировки.

Пояс в тхэквондо имеет огромное значение, так как его цвет символизирует ту или иную степень мастерства – гып или дан, и ради получения нового уровня боец должен пройти определённую аттестацию. Поэтому чрезвычайно важно знать, что означают понятия гып и дан, каково количество ступеней мастерства, и сколько усилий прикладывают тхэквондисты ради того, чтобы заслужить разноцветный пояс.

Классификация степеней в тхэквондо

В тхэквондо существует классификация ступеней, находясь на каждой из которых спортсмен носит пояс того или иного цвета. При этом отнюдь не каждая степень подразумевает, что тхэквондист может претендовать на репутацию мастера боевых искусств. По этой причине степени тхэквондо делятся на ученические, называемые гып, и мастерские, которые обозначаются понятием дан. Согласно современной системе, принятой большинством школ тхэквондо, насчитывается 10 ступеней для учеников, и 9 – для мастеров. Им соответствуют 6 цветов поясов, 5 из которых относятся к ученическим ступеням, а последний, шестой – к мастерской.

Стоит обратить внимание, что ученические степени отсчитываются в обратном порядке, т.е. с 10-й по 1-ю, в то время как мастерские – в прямом, с 1-й по 9-й дан. Помимо этого, у ученических поясов присутствуют полоски-нашивки. У степеней ученика полоски-нашивки делаются на нечётных поясах.

«Покорение» нового пояса и получение степени мастерства играют исключительную роль в профессиональной деятельности любого тхэквондиста, так как не только являются подтверждением спортивных заслуг спортсмена, его дисциплины и мастерства, но и демонстрируют привнесённый бойцом вклад в развитие этого современного вида боевого искусства.

Гып и дан: пояса

Размеры пояса зависят от размера носящего его тхэквондиста. Стандартной является ширина 4-5 см, длина равняется приблизительно двум метрам, однако для большей точности задействуется формула 110 см + двойной обхват талии бойца тхэквондо. В зависимости от степени мастерства, к одному из концов пояса может пришиваться разноцветная полоска длиной 10 см и шириной 5 мм. По правилам данная полоска-нашивка приделывается на расстоянии 5 см от края пояса.

В системе степеней тхэквондо ступени ученика отсчитываются в обратном порядке, т. е. десятая степень гып подразумевает низший уровень мастерства, в то время как первая – наивысший. Ученическим ступеням соответствуют следующие пояса:

• 10 гып – белый пояс (начинающий боец);
• 9 гып – белый с жёлтой полоской-нашивкой;
• 8 гып – жёлтый;
• 7 гып – жёлтый с зелёной нашивкой;
• 6 гып – зелёный;
• 5 гып – зелёный с синей;
• 4 гып – синий;
• 3 гып – синий с красной;
• 2 гып – красный;
• 1 гып – красный с чёрной.

Лишь справившись с аттестацией на все 10 гып, тхэквондист получает возможность пройти квалификацию на дан, продемонстрировать высокое знание техник тхэквондо и заслужить звание мастера. Для мастеров также существует возможность пройти девять ступеней мастерства, однако все мастерские пояса являются чёрными и, в отличие от ученических поясов, не задействуют полоски-нашивки для указания на ту или иную степень.

Желтый пояс (8 гып) по тхэквондо – нормативы для аттестации

Говоря о символичности жёлтого пояса по тхэквондо, стоит взглянуть на то, как его рассматривали тхэквондисты-мастера прошлого. Добившегося совершенства в первых основных приёмах ученика уже нельзя назвать новичком, хотя его основной путь к подлинному мастерству по-прежнему впереди. Именно на этой ступени тренер и ученик начинают всё больше уделять внимание оттачиванию активной техники и теоретических знаний.

Для того чтобы тхэквондисту был присуждён определённый гып, необходимо продемонстрировать те умения и навыки, которым он выучился за время занятия тхэквондо. Мастерство претендента оценивается на экзамене в присутствии нескольких тренеров, которые, если они посчитают нужным, могут снять кандидата с экзамена при очевидной нехватке необходимого уровня умений. Таким образом, для успешного прохождения экзамена требуется пройти не только практическую, но и теоретическую часть. Во время аттестации каждый из этапов оценивается по пятибалльной шкале.

В день квалификации на получение 8 гып и пояса жёлтого цвета сначала сдаётся теоретическая часть – знание терминологии, названия клуба и значения единоборства, умение считать до двадцати по-корейски, история боевого искусства, правила проведения состязания. Помимо этого, боец должен уметь обращаться к тренеру, называть приёмы и отдавать 7 основных команд по-корейски. В рамках квалификации на жёлтый пояс спортсмен должен быть в состоянии объявить клятву тхэквондо, названия всех ударов, блоков и стоек, а также определить части конечностей, используемых для нанесения того или иного удара.

Что касается практической части, кандидаты на овладение восьмым гыпом обязаны сдать следующие нормативы:

• Стойка – 5 основных типов;
• Блок – 5 основных видов;
• Рукопашные удары – 2 вида;
• Удары ногами – 10 видов;
• Пхумсе – 1-й формальный комплекс под названием Иль Чжан;
• Кёруги – поединок-спарринг;
• Сибом (Идан ап чаги) – прямой удар подушечками пальцев стопы, который совершается в прыжке;
• Технико-тактическая подготовка (демонстрация техник сжимания кулака и степа в трёх позициях – вертикальной, горизонтальной и боковой);
• Физическая подготовка – отжимания (25 раз), растяжка (шпагат), прыжок в длину (20 раз), кувырки вперёд и назад, удержание одной из ног на уровне головы с поддержкой в течение 5 секунд.

Поединки считаются наиболее значимой частью экзамена, так как за них назначается наибольшее количество баллов. Сначала осуществляется жеребьёвка, в результате которой выделяют пары оппонентов. После этого проводятся спарринги. Именно в них парами кандидатов демонстрируются рукопашные удары, удары ногами и блоки.

Получение 8-го гып и жёлтого пояса – пожалуй, первая значимая цель, которую для себя ставят начинающие тхэквондисты, ведь это символизирует прохождение уровня новичка-любителя с белым поясом и становление на действительно серьёзный путь ученичества. Те из спортсменов, кто смог добраться до этой степени – уже на несколько шагов ближе к мастеру, чем к новичку, мало разбирающемуся в технике этого корейского боевого искусства.

Желтый пояс (8 гып) – стойки

В тхэквондо используется большое количество стоек, и для успешного получения восьмой степени уника и жёлтого пояса тхэквондистам необходимо продемонстрировать пять различных типов стоек.

Чумби соги

Данная стойка является стойкой готовности.

Для принятия необходимой позы бойцу-ученику необходимо расположить стопы на ширине плеч, слегка выдвинуть кулаки перед собой на уровне талии, при этом оставить пространство между кулаками в районе 5-7 см. Спортсмен также держит локти от туловища на расстоянии около 10 см. Важно помнить, что тхэквондисту нельзя прижиматься локтями к себе, выдвигать плечи вперёд и слишком широко разводить локти.

Чучум соги

Эта стойка также иногда именуется стойкой всадника, так как она считается весьма устойчивой и может сочетаться как с техниками атаки, так и контратаки. Тхэквондисту требуется держать расстояние между стопами соотносимым с длиной двух стоп, при этом обе стопы спортсмен должен держать параллельно друг другу. После этого нужно несколько опустить колени, чтобы боец мог без затруднения подняться или опуститься до конца. Помимо этого, спортсмену стоит следить за своими голенями, чтобы они в месте от стопы до колена были вертикальны, а вес был сконцентрирован в нижней части живота.

Ап соги

Одна из двух основных коротких стоек. Для принятия позы бойцу нужно держать расстояние между стопами примерно равным длине одного шага. Необходимо, чтобы внутренние стороны каждой из стоп располагались прямолинейно. Прямыми должны быть и колени, чтобы вес тела распределился между ногами равномерно.

Ап куби соги

Ап куби соги представляет собой длинную стойку. Одна нога, согнутая в колене под углом 80-90 градусов, выставляется на 1-2 шага вперёд другой, направление носка ноги устремлено прямо вперёд. Что касается задней ноги, то её носок сохраняет колено в напряжении, повернув пятку внутрь под углом 30 градусов.

Двит куби соги

Является второй основной короткой стойкой. Тхэквондист поворачивает носок правой ноги на угол в 90 градусов, опираясь на пятку. Затем спортсмен выставляет левую ногу на один шаг вперёд от пятки правой стопы так, чтобы образовался угол в 90 градусов и получилось опустить тело путём сгибания колен.

Желтый пояс (8 гып) – блоки

Отработку блоков можно назвать одной из важнейших составляющих занятий тхэквондо. Большинство из них выполняются руками с применением движений зацепа и отбивания с целью остановить атаку оппонента. Для успешного прохождения экзамена на восьмой гып бойцам требуется выполнить пять различных видов блоков.

Ольгуль макки

Относится к верхним блокам.

Удар противника блокируется предплечьем. Боец-ученик сжимает кулаки и скрещивает руки перед грудью, а затем поднимает блокирующую руку выше лба на 10-15 см так, чтобы его предплечье находилось под лёгким наклоном. При этом вторая рука должна быть отведена в сторону пояса.

Момтон паккат макки

Этот приём, Момтон паккат макки, является средним блоком. Спортсмен сжимает кулаки и скрещивает руки, после чего правую руку отводит к поясу – это блокирующая рука. После этого тхэквондистом выполняется сам блок, представляющий собой выпад наружной стороной предплечья блокирующей рукой.

Ан момтон макки

Является ещё одной разновидностью среднего блока. Боец отводит левую руку назад за голову, после чего делает выпад вперёд вовнутрь. Затем блокирующая рука должна быть выправлена, а правая – отведена назад. После этого делается выпад вперёд вовнутрь уже правой рукой.

Арэ макки

Единственный необходимый для приобретения жёлтого пояса низкий блок. Левая рука поднимается и подносится к правому уху. После этого боец опускает блокирующую руку вниз вдоль второй руки, остановив ее 20-25 см над коленом. Одновременно с этим действием спортсмен должен отвести вторую руку в положение готовности у пояса.

Хан сонналь макки

Третий необходимый для успешной сдачи экзамена средний блок. Тхэквондисту необходимо сложить обе руки для подготовки к действию ребром ладони, после чего он поднимает блокирующую руку поперёк груди к противоположному плечу, а другую руку отводит назад и вниз. Затем блокирующая рука направляется спортсменом вперёд на уровне груди и разворачивается для осуществления блока наружным ребром ладони. Вторая рука бойца при этом держится перед ним на уровне солнечного сплетения.

Желтый пояс (8 гып) – рукопашные удары

В основных учениях тхэквондо кисть во время ударов, в основном, должна находиться в двух положениях: либо сжатой в кулак, либо открытой ладонью со сведёнными вместе пальцами. В тхэквондо для успешного прохождения экзамена на восьмой гып бойцам требуется выполнить два различных вида ударов руками.

Момтон чумок тириги

Первая разновидность прямого удара.

Сжав кулаки, боец наносит прямой удар рукой в корпус оппонента. Соприкосновение с торсом противника должно прийтись на верхние суставы указательного и среднего пальцев. При этом тхэквондисту нужно следить за тем, чтобы тыльная часть кисти и фаланги сжатых в кулак пальцев располагались под прямым углом друг к другу.

Ольгуль чумок тириги

Вторая разновидность прямого удара. Сжав кулаки, ученик-тхэквондист наносит прямой удар рукой в район головы оппонента.

Желтый пояс (8 гып) – удары ногами

При освоении ударов ногами стоит помнить, что нужно уделять особое внимание подготовке ударных точек ног так как усилия, необходимые для развития мышц ног, превышают усилия рук в два раза. Однако безусловное преимущество таких ударов в том, что они в несколько раз превышают по силе рукопашные удары и позволяют нанести поражение оппоненту на большем расстоянии. В тхэквондо для успешного прохождения экзамена на восьмой гып спортсменам требуется выполнить десять различных видов ударов ногами.

Ап олиги

Руки тхэквондист держит перед собой, затем поднимает колено вперёд и совершает резкий мах вперёд.

Ап чаги

Спортсмен держит руки перед собой, поднимает колено вперёд и затем делает резкий мах вверх.

Толё чаги

Боец держит руки перед собой, поднимает колено вперёд. Согнутую в колене ногу при этом нужно развернуть набок. Одновременно с этим спортсменом разворачивается и носок стопы в ту же сторону. Затем совершается быстрый удар вперёд.

Нерё чаги

Тхэквондистом выполняются удары по голове или груди сверху, т.е. направление удара – вниз пяткой или полностью целой ступней.

По этой причине этот удар иногда также называют «топором».

Идан ап чаги

Как и в приёме ап чаги, спортсмен держит руки перед собой и поднимает одно колено вперёд. После этого выполняется удар ап чаги в прыжке другой ногой, которая не согнута в колене.

Йоп чаги

Бьющая нога отводится бойцом назад, затем он выдвигает её вперёд перед собой, сгибает в колене и прижимает стопу к колену другой ноги. После этого совершается удар вперёд ребром стопы, поэтому важно, чтобы пятка была направлена вверх.

Тора тольйо чаги

Удар выполняется спортсменом с разворота, т. е. тхэквондист выполняет круговой удар путём подъёма стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360 градусов.

Ап хурьйо чаги

Спортсмен выполняет тот же самый приём, что и тора тольйо чаги, только удар выполняется пяткой.

Нарэ чаги

Боец держит руки перед собой, поднимает колено вперёд и разворачивает ногу набок. Одновременно с этим разворачивается носок стопы в ту же сторону. Затем совершается удар вперёд, делается прыжок с одной опорной ноги спортсмена на другую, и завершается приём ещё одним ударом второй ногой. Таким образом, за один этот приём тхэквондист выполняет два удара подряд.

Двит чаги

Данный приём является ударом ногой по корпусу противника и проводится тхэквондистом сзади с разворотом пятки.

 Пхумсе

Пхумсе является отрабатыванием комбинаций атаки и контратаки, при котором необходимо задействовать удары как руками, так и ногами. Указанные действия выполняются в определённой последовательности, соответствующей тому или иному типу. Пхумсе – это техника тхэквондо, систематизированная и всесторонне направленная на то, чтобы позволить эффективно тренироваться против воображаемого врага, так как это метод движений, разработанный в эпоху, когда найти соперника представлялось затруднительным делом.

Для приобретения восьмого гып и жёлтого пояса необходимо продемонстрировать Тхэгук Иль Джан, первый комплекс, до которого допускаются тхэквондисты-ученики. Символизируется тремя чёрными линиями. Три этих следующих одна за другой линии призваны обозначить ясность и активность под небесами. Небеса даруют людям дождь и солнечный свет, чтобы всё могло расти и благополучно развиваться. Помимо этого, они несут нам воздух, без которого в принципе невозможна человеческая жизнь. Поэтому это пхумсе и имеет символ Кон, являющийся символом неба и солнца, а также олицетворением начала Земли, силы небес и источника созидания.