Броски и удары в самбо: виды, особенности и техника выполнения

Самбо представляет собой международный вид спортивного единоборства, основанный на приемах дзюдо, джиу-джитсу и прочих видов боевых искусств. Участники соревнований выступают в разных возрастных категориях в зависимости от года рождения. Правила самбо разрешают использовать бросковую технику, болевые технические действия, а также удержания.

Бросковая техника

Под бросками понимают технические действия, используя которые спортсмен может вывести соперника из равновесия и перевести из положения стоя в положение лёжа. Бросок не должен быть плавным, в процессе его осуществления происходит полет оппонента в воздухе и резкое падение на ковер. Боец, реализующий бросок, остается на ногах или в начале приема касается ковра любой частью тела.

Положение лёжа наиболее выгодно для атакующего самбиста, так как оно снижает подвижность соперника и позволяет выполнять болевые приемы и удержания. Основной задачей при выполнении броска является укладывание противника на спину и занятие более выгодного положения над ним.

Далеко не каждый бросок способен достичь цели. Благодаря сопротивлению оппонента или неудачным действиям нападающего некоторые из приёмов получаются неэффективными. При этом положение, в котором остался атакующий, будет зависеть от опыта и профессионализма участника, осуществившего бросок. В связи с этим в самбо существует специальная система оценивания бросковых действий и их ценности.

Наивысшая оценка присваивается броску, проведенному на всю спину, после которого атакующий остался стоять на ногах. К броску на спину также относятся перекаты по всей спине и бросковые технические действия на мост.

Участник получает одно очко в нижеследующих случаях:

• бросок на всю спину, во время выполнения которого атакующий боец задел ковер любой частью тела за исключением ступней;
• бросок на весь бок, после выполнения которого атакующий остался стоять на ногах.

Существует множество бросков, отличающихся по форме и характеру движений. Половина очка присваивается в ситуациях, когда:

• бросок осуществлен набок, и при его выполнении атакующий задел ковер любой частью тела за исключением ступней;
• бросок выполнен на ягодицы или другую часть тела при условии, что бросивший смог остаться на ногах.

В баллах оцениваются приемы, при проведении которых участник не смог одержать победу. В качестве активности бойца оцениваются следующие виды бросков:

• бросковые действия на колено, четвереньки, при касании ковра рукой (руками), которое было вызвано участником боя, при условии, что бросавший смог устоять на ногах;
• бросок на ягодицы, а также колени, четвереньки, производя который участник задел ковер любой частью тела за исключением ступней (при этом для получения оценки необходимо, чтобы нападавший был сверху или первый встал в стойку).

Все броски в самбо систематизированы, что позволяет спортсменам усвоить весь объем материала. Можно выделить броски, осуществляемые верхними и нижними конечностями, а также туловищем.

Бросковая техника, осуществляемая руками

В этой категории присутствуют нижеперечисленные приемы.

Бросковое действие рывком в пятку

При выполнении этого технического действия участники находятся в правой стойке. Производится изначальный захват рукавов в области локтей. После этого необходимо быстро присесть, захватывая левой рукой снаружи пятку правой ноги оппонента. При этом правая рука должна лежать на внутренней стороне правого колена соперника таким образом, чтобы пальцы были направлены в левую сторону. На заключительном этапе нужно с помощью левой руки произвести резкое движение, направляя пятку в собственную сторону и вверх, правой рукой выполнить нажатие влево и вниз.

После того как соперник потеряет равновесие и начнет падать, следует выпрямить тело и поднять его ногу до уровня собственной груди. Скрещивание оппонентом своих ног является наиболее удачной позицией для осуществления этого броска. Для качественного выполнения приема необходимо осуществить правильную подготовку, заключающуюся в осаживании соперника на одну из ног, повороте тела до скрещения ног, провоцировании отставления другой ноги.

Бросок, выполняемый с помощью рывка за пятку изнутри

Самбисты находятся в правой стойке, производится захват одежды под локтями оппонента. Выполняется резкий и мощный наклон и приседание, после чего правой рукой захватывается изнутри одноименная пятка соперника.

В этот же момент атакующий выпрямляется, и с помощью рывка захваченная нога выносится вправо и вверх. Левая рука нападающего при этом тянет оппонента влево и вниз. В начале падения необходимо отпустить ногу соперника и подстраховать его, поддержав за рукав правой руки.

Бросковое действие обратным рывком в пятку

Самбисты занимают левую стойку, после чего нужно захватить локти соперника, резко наклониться вперед и присесть, захватив правой рукой левую пятку оппонента изнутри. При этом мизинец должен быть выше остальных пальцев.

Правая рука совершает резкое движение, в результате которого захваченная нога выносится вперед за спину нападающего. При падении следует поддерживать рукав правой руки соперника и отпускать ранее захваченную ногу.

Бросковое действие рывком, с захватом руки и голени

Соперники находятся в разносторонних положениях. Нападающий – в правосторонней стойке, обороняющий – в левосторонней. Левой рукой производится захват одежды соперника в области локтя правой руки. Далее нападающий опускается на правое колено, и в это же время с помощью правой руки захватывает снаружи голень левой ноги оппонента.

После этого необходимо быстро встать, приложив максимальные усилия для сгибания захваченной ноги в коленном суставе, и придавить голень к собственному правому бедру. Затем следует стремительным и мощным движением тела и левой руки потянуть соперника за рукав таким образом, чтобы получилось винтообразное движение. Одновременно следует, используя правую руку, подбрасывать левую ногу соперника вверх и влево.

Бросковое действие рывком с захватом одноименной ноги и пояса

Нападающий находится в правой стойке, а обороняющийся – в левой. С помощью левой руки производится захват одежды в области правого локтя соперника, в то же время правая рука захватывает через правое плечо пояс в области спины. Атакующий оказывает давление, направленное вниз и вправо от себя, заставляя защищающегося участника скрестить ноги. Затем самбистом выполняется захват левой рукой одноименной ноги соперника (внутри или снаружи) за сгиб под коленом.

Спортсмен левой рукой должен произвести резкое и мощное движение влево и вверх, а также выполнить нажим правой рукой в правую сторону и вниз. Реализация этих действий должна привести к тому, что соперник упадет на спину. Однако когда оппонент начинает падать, следует отпустить пояс и продолжить поднимать левую ногу противника. Собственную левую ногу нападающий должен отвести назад и влево.

Бросковое действие с захватом ног

Противники находятся в правосторонних стойках. Атакующий захватывает одежду в области локтевого сустава обороняющегося, после чего с силой тянет руки вниз и в свою сторону, пытаясь вынудить соперника перенести вес тела на пятки. Нападающий участник делает незначительный шаг правой ногой вперед, приседает и сгибает туловище. Это дает ему возможность захватить руками снаружи ноги оппонента в области подколенных сгибов и упереться правым плечом в живот соперника.

Нажав плечом в живот от себя, руками следует выполнить стремительное движение, потянув ноги в свою сторону и вверх, в то же время развести их в разные стороны. При падении противника требуется отвести назад правую ногу и произвести страховку оппонента.

Бросковое действие с захватом двух ног по отдельности

Самбисты занимают правосторонние стойки и оба обхватывают спины друг друга с помощью правой руки из-под левой руки оппонента. Плечо левой руки зажимается в области подмышки правого предплечья соперника, а левая рука захватывает в промежутке между подмышкой и локтем правой руки соперника.

Дождавшись наиболее подходящей ситуации, при которой оппонент стоит на правой ноге, его соперник делает мощное движение левой рукой, направленное влево, вниз и на себя. При этом правая рука тянет вверх и влево. В этот момент опорой соперника выступает лишь правая нога, в результате чего она становится весьма неподвижной. Поэтому следует, используя левую руку, осуществить ее захват снаружи за сгиб под коленом. После этого нужно поднять удерживаемую ногу вправо и вверх.

В ситуации, когда левая нога соперника отставлена слишком далеко и невозможно осуществить ее захват, следует правой рукой произвести захват левой ноги оппонента за подколенный сгиб. В качестве подготовки для реализации этого технического действия можно прибегнуть к осаживанию одной из ног или сбиву противника.

Бросковое действие с использованием обратного захвата ног

Бойцы занимают правую стойку. Атакующим производится захват самбовки противника под локтями. Левая нога выставляется таким образом, чтобы она зашла за правую ногу оппонента. Рукава самбовки оппонента необходимо отпустить, а затем осуществить захват правой кисть одноименную ногу соперника под коленом с наружной стороны.

В это же время левая рука пропускается перед оппонентом и захватывает снаружи под коленом его левую ногу. Руки выполняют стремительное движение, направленное вверх и вправо, в результате чего соперник начинает падать к левой ноге нападающего. В связи с этим необходимо ее убрать назад и влево.

Бросковое действие с применением захвата пяток

Один из бойцов принимает фронтальную стойку. Осуществив захват одежды в области локтей, необходимо сделать прыжок. Он выполняется таким образом, чтобы атакующий в итоге сел впереди сверху на соперника. Удерживаясь с помощью ног за тело оппонента, лечь спиной на ковер. Руками нужно поймать разноименные пятки соперника и занести на его грудь правую ногу.

Отталкиваясь правой ногой от себя, следует выполнить стремительное движение руками, дергая захваченные пятки в свою сторону и тем самым роняя соперника на спину. Чтобы избежать ушибов груди, следует плавно нажимать ногой на соперника.

Бросковое действие кувырком

Спортсмены занимают правую стойку. При этом соперник должен находиться в низкой стойке. Атакующий нажимает правой кистью на затылок соперника. С помощью левой руки из-под разноименной руки другого участника нападающий захватывает собственное правое предплечье.

Выполняется стремительный поворот тела вправо, рывки руками и широкий шаг правой ногой назад. Это вынуждает соперника сделать кувырок и рухнуть на спину.

Бросковое действие набок с кувырком

Противники находятся в левосторонней стойке. Необходимо осуществить нажатие левой рукой на затылок оппонента. Правая рука захватывает снизу левую пройму.

Стремительным разворотом тела влево и широким шагом одноименной ногой назад следует вынудить соперника совершить кувырок влево в обратную сторону от нападающего и рухнуть на спину.

Бросковое действие с переворотом

Бойцы находятся в правосторонней стойке. С помощью правой руки осуществляется захват отворота кимоно позади шеи соперника через одноименное плечо. Предплечьем левой руки с внутренней стороны захватывается разноименное бедро. После этого делается шаг вперед правой ногой таким образом, чтобы она оказалась между ног соперника, и можно было поднять и развернуть противника. При этом голова оппонента совершает движения вправо, вперед и вниз, а ноги влево, назад и вверх.

Правая нога оставляется в обратную сторону, после чего соперник бросается на пол. Правая рука должна притягивать к себе верхнюю половину тела противника, а левая – отталкивать ноги. Чтобы снизить риск получения травмы, следует направлять туловище соперника на кувырок и приземление.

Бросковое действие переворотом с использованием захвата ноги снаружи

Самбисты располагаются в правосторонней стойке. С помощью левой руки необходимо осуществить захват одноименного плеча одежды соперника, рукав его правой руки в это время должен находиться под левым локтем.

Далее происходит подтягивание оппонента на себя. Шагнув правой ногой в его сторону и немного приседая, следует осуществить захват верхней части левого бедра снаружи, используя правую руку. Нападающий должен прижать соперника к своему животу, после чего выпрямиться, прогнуться и откинуть ноги оппонента вправо и вверх. На завершающем этапе нужно произвести бросок оппонента на спину по направлению к левой ноге атакующего.

Бросковое действие с переворотом и применением захвата пояса сзади и спереди

Спортсмены занимают правую стойку. Правая рука через одноименное плечо соперника захватывает пояс в области спины, в то время как левая держит пояс на животе внизу. Левая стопа ставится между ног обороняющегося участника, после чего нападающий приседает.

Прижав оппонента к себе, нужно поднять его от пола посредством разгибания тела и выпрямления обеих ног. Необходимо наклонить с помощью правой руки плечи соперника вперед, левой рукой поднять нижнюю часть его тела вверх, после чего сбросить его вниз.

Бросковое действие с применением бокового переворота

Бойцы находятся в правой стойке. Левой рукой атакующий самбист производит захват кимоно оппонента под разноименным локтем, другой рукой захватывает пояс с правой стороны. Затем следует произвести стремительное движение рук в свою сторону, вправо и вверх.

Нужно поднырнуть таким образом, чтобы оказаться под правой рукой соперника, после чего следует убрать захваты и мгновенно ухватить правой рукой с одноименного бока и спины туловище обороняющегося участника. Левая рука пропускается впереди живота, после чего руки соединяются в районе левого бока соперника.

Когда тело другого участника обхвачено руками у пояса или чуть ниже, следует его приподнять с помощью ног влево и вверх, продолжив закручивать его туловище.

Реализация бокового переворота также может осуществляться с захватом ноги с внутренней стороны. В момент, когда спина поверженного бойца направится к полу, следует правой рукой ухватить его затылок, отставить одноименную ногу в обратную сторону и повернуть вправо. После этого нужно бросить соперника спиной вниз.

Бросковое действие с переворотом назад

Спортсмены находятся в правой стойке. С помощью левой руки производится захват правого запястья соперника. Другой рукой необходимо ухватиться за плечо уже захваченной руки. Далее делается стремительное движение руками, которое притягивает правую руку оппонента к атакующему и вправо. Когда обороняющийся участник повернется правым боком к нападающему, следует сделать шаг в его сторону таким образом, чтобы нога оказалась за спиной соперника. После этого нужно обхватить пояс соперника сзади левой рукой.

Повернув правую руку ладонью вверх, надо выполнить захват одноименного бедра изнутри. Стремительным движением, направленным вправо и вверх, надо поднять соперника и развернуть его кверху ногами. Отставив левую ногу назад, следует аккуратно опустить соперника спиной вниз.

Бросковая техника, осуществляемая ногами

Броски ногами включают в себя следующие приёмы.

Подножки

Выделяют нижеследующие основные виды подножек.

1. Передняя подножка.

Обороняющийся участник находится в левой стойке, а атакующий – в правой. Используя левую руку, нападающий боец захватывает соперника за рукав правой руки, другой рукой из-под левой руки оппонента осуществляет захват одежды на его спине в области подмышек (пройма). Развернув туловище по кругу в левую сторону, левой ногой нужно осуществить дугообразное движение в направлении назад и вправо. В итоге левая пятка нападающего должна оказаться возле одноименного носка соперника, при этом оба носка должны быть направлены в одну сторону.

Затем нужно занести правую ногу влево и вверх, после чего опустить ее таким образом, чтобы подколенный сгиб правой ноги атакующего уперся в одноименное колено соперника, а правые носки участников смотрели в одинаковом направлении. После этого надо перенести массу тела на согнутую левую ногу. Правая нога должна быть прямой и плотно стоять на ковре всей поверхностью подошвы. Вслед за этим нужно произвести поворот тела, и резким движением руками влево и вниз уронить соперника к собственной левой ноге.

2. Задняя подножка.

Бойцы занимают правостороннюю стойку. Левая рука захватывает рукав под локтем правой руки соперника, а правая – над одноименной ключицей. Развернув носок влево, нужно выполнить левой ногой шаг вперед и влево. В результате нога должна оказаться рядом со ступней соперника. Слегка согнув правую ногу и выполнив движение влево и вперед, с помощью подкашивающего движения нужно опустить прямую ногу позади одноименной ноги оппонента. При этом подколенный сгиб атакующего должен подбить подколенный сгиб соперника.

Выполняя этот элемент, следует переносить массу тела на согнутую левую ногу. Посредством сильного и стремительного движения руками и туловищем, направленного влево и вниз, нужно сбросить соперника к левой ноге.

Существует множество вариантов выполнения передних и задних подножек в самбо.

Зацепы

Можно выделить следующие основные виды зацепов.

Зацеп, выполняемый изнутри

Прием может быть применен в ситуации, когда участники занимают разносторонние стойки, атакующий – правую, а обороняющийся – левую. Нападающий захватывает одежду соперника сверху в области плеч, левой ногой делает незначительный шаг вперед, слегка приседая на ней. Используя голень правой ноги, он должен произвести изнутри левого подколенного сгиба оппонента. Резким движением правой ноги, направленным вверх, вправо и на себя, нужно стремительно распрямить левую ногу. В это же время необходимо осуществить мощное движение руками от себя и вниз, после чего сбросить соперника вниз.

Наиболее удачным положением соперника для реализации приема являются ситуации, когда:

• соперник выставил ногу далеко впереди себя;
• оппонент согнул ноги и потянул их в свою сторону;
• противник выполняет приставной шаг в сторону.

В качестве подготовки к зацепу можно использовать заведение. При его выполнении реализуются движения, направленные вправо и от себя. В это время нельзя допускать, чтобы соперник стал левой ногой на пол, поэтому следует поймать ногу голенью правой ноги с помощью зацепа изнутри, не прерывая движения.

После этого нужно осуществить разворот вправо на 180 градусов, одновременно производя мощное движение руками вниз и вправо. На завершающем этапе необходимо сбросить соперника вниз таким образом, чтобы он оказался в противоположном исходному положении.

Наружный зацеп

Спортсмены располагаются в правосторонней стойке. Атакующий участник левой кистью осуществляет захват самбовки под локтем правой руки соперника, а правой удерживает кимоно на груди. Далее нужно сделать шаг правой ногой в левую сторону. При этом носок правой ноги должен оказаться снаружи вблизи с одноименным носком соперника.

С помощью голени левой ноги нужно выполнить наружный зацеп подколенного сгиба разноименной ноги соперника. Затем следует резким движением тела и рук бросить соперника на спину. Осуществляя рывок, следует падать вместе с оппонентом. Когда его падение будет четко определено, надо согнуть колено левой ноги и выставить ее вперед и влево, чтобы перенести вес тела на нее и остаться в положении стоя.

Подсечки

В самбо существуют нижеследующие виды подсечек.

Передняя подсечка

Бойцы находятся в правой стойке. Атакующий захватывает одежду под локтями соперника, делает шаг правой ногой, направленный вправо и вперед таким образом, чтобы развернутый одноименный носок расположился снаружи от левого носка соперника под углом в 90 градусов к нему. В это же время производится мощное и стремительное движение руками вверх и влево. В результате нападающий старается перекинуть оппонента через свое левое плечо.

После того как обороняющийся участник окажется на носках, следует продолжить движение руками, усилив его благодаря прогибу тела. На этом этапе нужно выполнить подсечку с помощью пальцев левой подошвы в правый подъем соперника. Когда атакованный спортсмен начал свое падение, следует убрать левую ногу влево, чтобы была возможность удержать равновесие.

Задняя подсечка

Соперники находятся в правой стойке. Нужно левой рукой выполнить захват кимоно соперника под разноименным локтем, а другой рукой – над правой ключицей. Развернув носок правой ноги вправо, надо передвинуть ее так, чтобы она оказалась снаружи от одноименной ноги соперника.

Вслед за этим нужно выполнить рывок в сторону левой ноги соперника, тем самым освобождая его правую ногу от тяжести его тела. Затем нужно осуществить подсечку с помощью пальцев и подошвы левой ноги под разноименную пятку соперника. После этого следует с помощью левой ноги поднять максимально высоко правую ногу оппонента, произвести рывок руками влево и вниз, после чего сбросить его на ковер.

Боковая подсечка

Самбисты располагаются в правосторонних стойках. Атакующий боец осуществляет захват кимоно соперника под локтями, выполняет резкий рывок рукава к левой ступне. В результате таких действий оппонент будет вынужден перенести массу тела на левую ногу. Используя пальцевую часть подошвы левой ноги, нужно произвести подбив сбоку разноименной стопы соперника.

На завершающем этапе необходимо левой ногой поднять вправо и вверх правую ногу соперника, выполнить рывок руками влево и вниз, после чего поверженный участник начнет падать. Когда траектория падения оппонента будет определена, для того, чтобы сохранить устойчивость, нужно убрать согнутую левую ногу влево и назад. Также следует подстраховать падающего участника, удерживая его левой рукой за разноименный рукав.

Подсады

Можно выделить следующие способы выполнения подсадов.

Подсад голенью

Участники находятся в положении правой стойки. Исполнитель приема левой рукой захватывает самбовку оппонента под локтем правой руки, а другой рукой из-под левой подмышки удерживает кимоно на спине. Левая нога атакующего становится на место правой (носок должен быть развернут в левую сторону). Согнув в колене правую ногу, нужно прижать ее голень к одноименной ноге соперника в области его колена.

Прижав оппонента к себе, надо произвести стремительный наклон туловища и подбросить его ноги вверх, подтолкнув их голенью правой ноги. После того как соперник взлетел вверх, следует повернуть его ноги вправо и бросить в противоположную сторону к левой ноге нападающего участника.

Подсад бедром

Существует два способы выполнения этого технического действия: изнутри и сзади. В первом случае самбист занимает правостороннюю стойку, а его противник – левую. Правой рукой производится захват одежды на спине обороняющегося из-под разноименной руки, левой рукой необходимо удерживать одежду в области правого плеча соперника. Присев, нужно выполнить шаг вперед правой ногой, поставив ее изнутри на максимально близком расстоянии от противоположной ноги соперника.

Далее следует выпрямить ноги, прогнуться, после чего поднять противника вверх. Подсад бедром осуществляется в направлении внутренней части левого бедра. После этого надо произвести стремительное движение руками и телом влево и вниз, сбрасывая соперника к собственной левой ноге.

Во время выполнения второго варианта подсада (сзади) участники находятся в положении правой стойки. С помощью левой руки нападающий самбист захватывает противоположную руку соперника в области запястья (рукав вблизи запястья), при этом правой рукой удерживает изнутри одноименное плечо оппонента. В следующий момент необходимо обеими руками резко дернуть правую руку соперника на себя и вправо.

Как только оппонент повернется правым боком, нужно левой ногой шагнуть в одноименную сторону, чтобы оказаться за его спиной. Затем следует обхватить тело противника левой рукой вокруг пояса с боковой стороны и выполнить захват одежды правой рукой над одноименной ключицей, пропуская кисть сзади под правой подмышкой соперника.

После этого надо значительно прогнуться, после чего перенести вес тела противника на собственный живот. С помощью бедра согнутой в колене левой ноги надо подсадить снаружи левое бедро соперника по направлению вверх и вправо. Осуществив стремительный поворот влево, надо максимально отодвинуть левую ногу влево и назад, после чего сбросить соперника на спину в сторону левого носка.

Подбивы

При выполнении подбива нападающий занимает правую стойку, а противник, противоположную – левую. Атакующий участник выполняет захват одежды в области плеч соперника, после чего с помощью прыжка меняет положение ног на противоположное (на место правой ноги ставится левая с развернутым влево носком, правая нога заносится назад).

С помощью активного движения правой голени осуществляется подбив подколенного сгиба разноименной ноги соперника. Используя встречное движение, нужно обеими руками опрокинуть соперника в правую сторону. После того как траектория падения обороняющегося участника определится, следует поддержать его правой рукой за противоположный рукав, продолжая поднимать правой ногой его левую ногу.

Бросковая техника туловищем

Существуют следующие виды бросков, осуществляемых в основном туловищем спортсмена.

Бросковое действие через плечи

Оппоненты располагаются в правосторонней стойке. Один из участников левой рукой захватывает плечевую часть правой руки соперника, после чего производит мощное движение на себя и немного вверх. В это же время нужно поднырнуть под оппонента правым плечом таким образом, чтобы оно уперлось в правую нижнюю часть его живота. После этого правой рукой нужно произвести захват подколенного сгиба одноименной ноги соперника, подкинуть его тело вверх и увести ноги в правую сторону на 90 градусов.

На завершающем этапе следует подбросить их правым плечом и рукой вверх. Отступив левой ногой назад и влево, надо потянуть соперника одноименной рукой за его правую руку в свою сторону и вверх. После вышеописанных действий обороняющийся участник упадет спиной вниз.

Бросковое действие через грудь

Самбисты занимают правостороннюю позицию. Атакующий захватывает правое предплечье соперника под свое левое плечо. В это же время нужно ухватиться левой рукой за пояс соперника через его правую руку. После этого надо прижать противника к груди и с помощью правой руки выполнить захват одежды на разноименном плече.

Далее нужно сделать шаг вперед правой ногой таким образом, чтобы она оказалась между ног оппонента, прогнуть спину и подбить соперника снизу животом в его живот. Когда нападающий начнет падать назад, следует выполнить стремительный разворот тела влево так, чтобы обороняющийся оказался снизу.

Бросок через бедро

Реализация технического действия начинается с занятия спортсменами правой стойки. Нападающий левой рукой захватывает соперника под локтем разноименной руки, а правой – одежду на спине неприятеля. При этом атакованный участник должен перенести вес тела на носки. После этого необходимо выполнить перекат с пяток на носки и повернувшись кругом влево. В результате левая ягодица должна находиться возле разноименного бедра соперника.

Во время разворота следует поставить левую ногу к правой, после чего немного присесть. Левой ягодицей надо выполнить подбив внутренней части разноименного бедра соперника по направлению назад и вверх. После того как оппонент перелетит через атакующего участника, до момента его приземления на ковер нужно убрать захват на спине.

Комбинации из бросков

Комбинации бросковых действий в самбо делятся на два вида. Рассмотрим каждый из них подробно.

Комбинации, основанные на развитии первого броска

В данном случае основной бросок выступает в качестве завершающего элемента после подготовительного броска. Оба приема выполняются в одном направлении.

Подсад стопой от боковой подножки. С помощью левой ноги нужно произвести подножку противоположной ноги соперника. После того как последний потеряет равновесие, надо подсадить его с помощью подъема правой ступни изнутри под левое колено.

Задняя подножка с боковой подсечкой. Соперники находятся в правой стойке. Нападающий захватывает одежду соперника под локтями, после чего левой ногой начинает выполнять боковую подсечку под противоположную ногу оппонента. После того как нога противника поднимется относительно высоко, следует стремительно шагнуть левой ногой вперед, развернув левый носок ступни в соответствующую сторону. До того как соперник поставит на пол свою правую ногу, надо правой ногой осуществить подножку под ноги оппонента.

Подхват с боковой подсечкой. Атакующий участник находится в правой стойке, а его соперник – в левой. Нападающий левой рукой захватывает разноименный локоть оппонента, а правой – разноименную пройму. Далее правой ногой борец начинает воспроизводить боковую подсечку, направленную под разноименную ногу соперника. После того как нога будет поднята в левую сторону и оппонент не сможет удерживать равновесие, нужно выдвинуть правую ногу веред и влево и осуществить подхват.

Комбинации, основанные на развитии сопротивления первому броску

Комбинации состоят из бросков с различным направлением. Завершающий прием выполняется в соответствии со стороной сопротивления оппонента, появившейся в результате первичного броска.

Подсад голенью с зацепом изнутри. Нападающий занимает правую стойку, а соперник – левую. Левой рукой необходимо осуществить захват разноименного рукава оппонента, а правой – разноименной проймы. С помощью правой ноги выполнить зацеп изнутри разноименной ноги соперника. Когда защищающийся участник начнет сопротивляться, правой ногой, не опуская ее на землю, осуществить подсад голенью за одноименную ногу соперника.

Подхват, выполняемый от внутреннего зацепа. Нападающий находится в правой стойке, а обороняющийся – в левой. Левой рукой выполняется захват разноименного рукава соперника, а правой – одежды на спине. С помощью правой проводится зацеп изнутри под разноименную ногу соперника. После того как оппонент начнет сопротивляться, правой ногой осуществить подхват под одноименную ногу соперника.

Удары

Все удары в самбо подразделяются на два вида: удары руками и удары ногами.

Удары руками

Можно выделить нижеследующие вариации ударов руками.

Удар кулаком

Этот приём является самым простым в исполнении. Чтобы удар был сильнее, необходимо плотно сжимать пальцы. В противном случае движение пальцев относительно друг друга снизит мощь удара, а нападающий может травмировать руку. Также причиной серьезной травмы может стать резкое сгибание ослабленного запястья. Чтобы этого избежать, необходимо, чтобы при ударе сустав запястья был неподвижным. При этом кисть и предплечье должны находиться в напряженном состоянии, в качестве ударной области чаще всего выступают пястно-фаланговые сочленения. Нельзя закрепощать локоть и плечевой сустав. Чтобы добиться мощного удара, необходимо задействовать весь корпус тела.

Удар ребром ладони

При таком ударе пальцы атакующей ладони должны быть плотно прижаты друг к другу, между ними не должно быть подвижности. В напряженном состоянии также должны быть сухожилия разгибателей, благодаря чему кисть будет иметь твердую конструкцию. Чтобы избежать травмирования, не следует расслаблять кисть во время контакта с объектом. В качестве цели такого удара выступает шея соперника.

Удары пальцами в уязвимые точки

Для таких ударов необходимо иметь хорошо натренированные пальцы. Для тренировки последних хорошо подходят кистевые эспандеры, отжимания на пальцах. Целью ударов пальцами являются яремная вырезка, область солнечного сплетения, область под нижней частью уха, глаза. Если пальцы не тренированы, лучше наносить удар большим пальцем, плотно прижав его к кулаку. Это позволяет заблокировать межфаланговое сочленение и снижает риск травмирования. Если противник одет в плотную одежду, проводить удар в область солнечного сплетения не имеет смысла.

Удар в лицо тыльной стороной кисти

Прием выполняется из боковой или фронтальной стойки. При этом соперник должен располагаться во фронтальной позиции. Во время нанесения удара кисть должна быть достаточно подвижной. В данном случае предплечье выступает в качестве ручки, а кисть – ударной части. Удар производится резко и стремительно в область лицевой части головы. Ладонь атакующей руки должна быть повернута в сторону нападающего бойца. В результате выполнения этого приема соперник может потерять ориентацию, после чего можно проводить другие приемы.

Удар локтем вперед

Оба соперника находятся во фронтальной позиции. Нападающий делает выпад левой ногой вперед и влево, после чего производит удар верхней третью предплечья. Чтобы увеличить мощь удара, следует использовать разворот корпуса, направленный против часовой стрелки. Целью удара выступает голова, грудь, живот и солнечное сплетение. Приём может быть использован в условиях короткой дистанции.

Удар локтем назад

Удар производится, когда соперник предпринимает попытку обездвижить бойца сзади или сковать движения, заведя руку за спину. В зависимости от цели удара выделяется несколько вариантов его выполнения: в область живота и солнечное сплетение, голову, вертикальный удар локтем, удар в живот, солнечное сплетение, в грудь по реберным дугам.

Удары ногами

Можно выделить следующие вариации нанесения ударов ногами.

Удары стопой

Удары стопой отличаются большой мощностью. В данном случае нога попадает по цели не всей поверхностью, а лишь дистальным отделом. Хотя площадь ударной части будет меньше, сила удара возрастет за счет большого замаха. Выполняя прием, следует поддерживать стопу в напряженном состоянии. В противном случае возрастает риск травмирования, а сам удар будет значительно слабее.

Удары коленом

Целью таких ударов является лицо или пах. Последний вариант применяется на ближней дистанции, а также в ситуации, когда боец был захвачен соперником вплотную. Производится резкий удар снизу вверх.

Чтобы выполнить удар в лицо, нужно взять соперника за головной убор или голову. После этого нужно выполнить прием с помощью одновременных резких движений руками вниз, а согнутой ногой вверх.

Подводя итоги, можно сделать вывод о том, что в систему приемов самбо входят броски (руками, ногами, туловищем и их комбинации), а также удары (ногами и руками). Для того, чтобы приемы были эффективными и не привели к травмированию ударной поверхности, необходимо знать особенности их выполнения и ситуации, в которых их лучше применять. Регулярные тренировки помогут освоить технику и особенности ударов, а также укрепить необходимые мышцы и связки.