Зелёный пояс по карате

Единоборства Востока интересуют многих людей, и большинство хотя бы раз слышали о такой японской системе рукопашного боя, как карате. Благодаря широкому ассортименту фильмов и разнообразию японских видеоигр, посвящённых боевым искусствам, первой ассоциацией наверняка является образ стойкого бойца в белоснежном кимоно с чёрным поясом. Некоторым вспоминается и существование разноцветных поясов – фиолетового, красного, зелёного, жёлтого и т.п.

Однако далеко не каждый задумывается о том, сколько же труда и времени уделяют каратисты ради того, чтобы получить пояс того или иного цвета. Ещё меньше людей имеют представление о том, какую огромную значимость для спортсмена несёт данный элемент экипировки. Пояс в этом виде спорта, предназначенном для самообороны, имеет исключительное значение, ведь его цвет символизирует ту или иную степень мастерства – кю либо дан, и ради получения нового уровня бойцу-каратисту требуется пройти определённый аттестационный экзамен. Поэтому чрезвычайно важно знать, что обозначают понятия кю и дан, каково количество ступеней мастерства, и сколько усилий прикладывают спортсмены ради того, чтобы заслужить пояс зелёного цвета.

Классификация степеней в карате

В карате существует классификация ступеней, находясь на каждой из которых каратист носит пояс того или иного цвета. При этом отнюдь не каждая степень подразумевает, что спортсмен может претендовать на репутацию мастера боевых искусств. По этой причине степени карате делятся на ученические, называемые кю, и мастерские, которые обозначаются понятием дан. Насчитывается 10 ступеней для учеников и 10 – для мастеров. Им соответствуют 9 цветов поясов, 7 из которых относятся к ученическим ступеням, а последние два – к мастерским. Помимо этого, ученические ступени также подразделяются на две группы – пояса младшей категории и пояса старшей категории.

Стоит обратить внимание, что ученические степени отсчитываются в обратном порядке, т.е. с 10-го по 1-й кю, в то время как мастерские – в прямом, с 1-го по 10-й дан. Как у ученических, так и у мастерских поясов присутствуют полоски-нашивки. У каратистов-учеников полоски-нашивки делаются на нечётных поясах, в то время как у каратистов-мастеров – на всех, меняется лишь количество нашивок.

«Покорение» нового пояса и получение степени мастерства играют исключительную роль в профессиональной деятельности любого каратиста, так как не только являются подтверждением спортивных заслуг бойца-каратиста, его дисциплины и требуемого уровня мастерства, но и демонстрируют привнесённый спортсменом вклад в развитие этого современного вида боевого искусства.

Кю и дан: пояса

В системе кю ступени ученика принято отсчитывать в обратном порядке. Соответственно, в карате десятая степень кю подразумевает низший уровень мастерства, а первая – наивысший. Учениками младших поясов осваиваются первые 4 кю (с 10-й по 7-й), которым соответствуют следующие пояса:

• 10 кю – белый;
• 9 кю – оранжевый;
• 8 кю – голубой;
• 7 кю – синий.

После достижения седьмой ступени каратист может претендовать на более значимое звание ученика старших ступеней, продолжая осваивать новые кю (с 6-й по 1-ю):

• 6 кю – желтый;
• 5 кю – желтый с полоской;
• 4 кю – зеленый;
• 3 кю – зеленый с полоской;
• 2 кю – коричневый;
• 1 кю – коричневый с золотистой нашивкой.

После прохождения квалификации на все 10 кю у спортсмена имеется возможность попробовать свои силы в аттестации на дан и получить звание мастера, владеющего чёрным поясом. Для мастеров также существует возможность пройти десять ступеней мастерства, однако все мастерские пояса являются чёрными, за исключением последнего. В отличие от ученических, мастерские ступени отсчитываются не в обратном, а в прямом порядке. По мере перехода из одного дана в другой изменяется один элемент пояса – золотистые (иногда жёлтые) полоски-нашивки, количество которых растёт с каждым достигнутым уровнем мастерства:

• 1 дан – чёрный с одной золотистой полоской-нашивкой;
• 2 дан – чёрный, 2 полоски;
• 3 дан – чёрный, 3 нашивки;
• 4 дан – чёрный, 4 полоски;
• 5 дан – чёрный, 5 нашивок;
• 6 дан – чёрный, 6 полосок;
• 7 дан – чёрный, 7 нашивок;
• 8 дан – чёрный, 8 полосок;
• 9 дан – черный, 9 нашивок;
• 10 дан – красный (иногда чёрный пояс с десятью золотистыми полосками).

Дан играет исключительную роль в профессиональной деятельности любого каратиста, так как не только подтверждает высокое знание техник спортсмена, его дисциплину и мастерство, но и показывает привнесённый бойцом-каратистом вклад в развитие этого уникального вида спорта.

Зелёный пояс – нормативы для сдачи аттестации на 4 кю

Для того чтобы каратисту был присуждён определённый кю, необходимо продемонстрировать те умения и навыки, которым он выучился за время занятия карате. Мастерство претендента оценивается на экзамене в присутствии нескольких тренеров. Для успешного прохождения экзамена требуется продемонстрировать все требуемые приёмы и техники.

В день квалификации на 4 кю и зелёный пояс кандидаты на повышение кю обязаны сдать следующие нормативы:

• Кихон – 16 приёмов;
• Ката – Хэйан-Сандан;
• Кумите – Кихон-Иппон-Кумите;
• Общая физическая подготовка (отжимания – 30 раз, пресс – 35, приседания на каждой из ног – 15);
• Теоретическая часть – знание правил соревнования, базовых команд, основной терминологии, этикета, истории боевого искусства.

Получение 4-го кю – пожалуй, первая значимая цель, которую для себя ставят начинающие каратисты, ведь это символизирует прохождение половины пути в качестве ученика из младших поясов в старшие. Зелёный пояс каратиста – это цвет роста, цвет травы и лесов. Зелёным поясом выделяют спортсменов, начавших поглощать свет, и у кого навыки и дух начинают расцветать и приносить долгожданные плоды. Те из каратистов, кто смог добраться до этой степени – уже ближе к мастеру, чем новичку, мало разбирающемуся в техниках и приёмах карате.

Зелёный пояс – Кихон

Под понятием «Кихон» подразумеваются основы карате, т.е. под него попадает отработка всех базовых приёмов. Оттачивание этой техники чрезвычайно важно в карате, так как включает освоение правильных постановок тела и дыхания, а также таких основ, как стойки, блоки, рукопашные удары, удары ногами — в общем, всё то, что в дальнейшем потребуется для отработки техники Ката. На квалификации все приёмы из Кихон выполняются по три раза, действия в стойке – по два. Для успешного получения 4 кю каратистам необходимо в совершенстве продемонстрировать шестнадцать различных приёмов, относящихся к Кихон.

Дзенкуцу-дачи

Одна из основных стоек, считается сильной, так как подходит как для совершения ударов, так и для их блокирования. Эта стойка может являться как левосторонней, так и правосторонней. Спортсмен отставляет одну ногу назад так, чтобы задняя нога была прямой. Расстояние между ногами должно приблизительно равняться 90-95 см. Затем опускает бёдра и сгибает колено ноги, оказавшейся впереди. Важно, чтобы спина каратиста оставалась прямой, перпендикулярной полу. При этом руки должны находиться в позиции гедан-барай – нижнем блоке, призванном защищать нижнюю часть тела.

Кокуцу-дачи

Данная стойка называется задней и чаще всего используется для блокирования ударов оппонента.

В зависимости от намерений бойца-каратиста, возможна как левосторонняя, так и правосторонняя вариация. Спортсмен держит бёдра низко, одну из ног выставляет вперёд и слегка сгибает, чтобы она была расслабленной, вторую – отставляет чуть назад, сгибая в колене. Спину каратист должен держать прямо.

Киба-дачи

Понятие «Киба-дачи» служит для обозначения стойки всадника, которая так называется из-за схожести позы бойца с позой всадника, сидящего на лошади. Эта позиция чаще всего задействуется в учебных целях для отработки ударов. Боец должен раздвинуть ноги в сторону на расстояние, равное двойной ширине плеч, или около 90-100 см. Затем он сгибает колени, пальцы стопы следует направлять строго вперед, мускулы ног также должны быть в напряжении. При этом туловище и плечи спортсмена следует держать расслабленными.

Чудан-учи-уке

Средний блок, выполняемый предплечьем изнутри наружу. Боец-каратист помещает левый кулак перед правым бедром так, чтобы тыл кулака был расположен вперёд. После этого спортсмен направляет своё предплечье вверх и вперёд. Таким образом, у бойца-каратиста должно получиться отбить атаку оппонента в корпус, оттолкнув вражеское предплечье изнутри наружу верхней частью своего запястья, т.е. костяшкой со стороны большого пальца.

Чудан-шуто-уке

Представляет собой средний блок, совершаемый ребром кисти против атаки, направленной в корпус. Боец держит правое ребро ладони возле своего левого уха так, чтобы тыл кисти был направлен наружу и в сторону. После этого необходимо резко выбросить правую кисть путём разгибания локтя вперёд, одновременно вращая тело против часовой стрелки. В момент, когда каратист готов подставить кисть вперёд для принятия удара оппонента, ему необходимо повернуть предплечье против часовой стрелки и удерживать локоть в согнутом положении.

Чудан-сото-уде-уке

Средний блок, который совершается снаружи вовнутрь для защиты корпуса спортсмена. Для успешного выполнения приёма бойцу-каратисту нужно как можно сильнее напрячь мышцы вокруг подмышки и выставить своё предплечье движением снаружи внутрь, тем самым отклонив руку противника в сторону. Важно отметить, что в конечной позиции данного приёма необходимо, чтобы рука бойца была согнута под углом 90 градусов в локтевом суставе, а предплечье находилось перпендикулярно полу. Локоть при этом следует держать отдалённым от бока на 10-15 см, а верхнюю часть кулака – на уровне подбородка.

Чудан-учи-уде-уке

Сей приём относится к средним блокам и используется спортсменом для защиты корпуса путём сметающего движения предплечья изнутри наружу и отражения атаки соперника в сторону.

Отличается от предыдущего вида блока только направлением движения.

Хайшу-уке

Средний блок, который спортсмен должен выполнять при помощи тыльной стороны кисти. Как правило, данный приём используется для защиты солнечного сплетения спортсмена. Каратист направляет блокирующую руку против верхней части руки, локтя либо же предплечья оппонента, после чего предплечье бойца должно разогнуться и принять на себя весь удар.

Чудан-сюто-уке

Является одним из главных блоков, направленных на защиту живота от удара противника. Защищающийся боец выполняет блок наподобие предыдущих приёмов, но блокирует удар не кулаком, а ребром кисти, которой необходимо «поймать» стык ребра и кисти каратиста-противника.

Гедан-барай

Нижний блок, цель которого заключается в блокировании вражеского удара, который направлен на нижнюю часть тела бойца-каратиста. Спортсмен должен завернуть предплечье внутрь, одновременно с этим выпрямляя локоть, и затем остановить удар партнёра по спаррингу широким движением руки вниз.

Маваши-гери

Основной тип удара ногой, обозначающий удар ногой по кругу. В зависимости от намерения каратиста, может быть классифицировано как маваши-гери-гедан – удар голени по бедру, т.е. нижнему уровню, маваши-гери-чудан – удар ногой по рёбрам соперника, т.е. по среднему уровню, и маваши-гери-дзёдан – удар ногой по голове, т.е. по верхнему уровню. Для успешного выполнения приёма каратист-атакующий выносит колено в сторону, после чего начинает вращаться на опорной ноге так, чтобы поднятая нога находилась в горизонтальной позиции. Завершив разворот, боец резко выпрямляет бьющую ногу в колене и таким образом наносит жёсткий удар по противнику.

Гяку-дзуки

Основной вид рукопашного удара, который наносится бойцом-каратистом резким ударом кулака прямо перед собой. Для этого левая нога выставляется вперёд, правая – назад, и слегка сгибается в колене. Левая рука выносится вперёд, а правая отводится назад, как бы «укрываясь» под подмышкой.

Чудан-дзюн-дзуки

Представляет собой удар в сторону, направленный на средний уровень партнёра по поединку, т.е. на его грудь либо живот.

Дзёдан-аге-уке

Является верхним блоком, который применяется для защиты головы. Как только оппонент предпринимает попытку атаковать лицо каратиста, спортсмен должен резко поднять руку вверх и блокировать атаку соперника нижней частью запястья.

Чудан-сото-уке

Средний блок, который боец-каратист совершает предплечьем снаружи внутрь, т.е. призван защищать от атак, направленных в корпус. Спортсмену следует поднять левую руку так, чтобы кулак находился возле левого уха был направлен наружу влево. С локтем, согнутым под углом 90 градусов, боец направляет руку вниз и вперёд для блокирования удара противника. Когда предплечье наталкивается на руку оппонента, тыл кулака бойца должен смотреть на противника на высоте его подбородка, а предплечье являться перпендикулярным полу. Сочетая все вышеназванные действия в одном беспрерывном движении, спортсмен может успешно отбить руку партнёра по спаррингу круговым движением предплечья снаружи внутрь.

Гедан-какиваке-уке

Данный приём является нижним блоком. Чтобы успешно совершить гедан-какиваке-уке, необходимо выбросить свою руку вниз по широкой дуге так, чтобы ударить и зацепить бьющую ногу оппонента вверх под щиколоткой. Этот блок возможно выполнить двумя способами. Один метод заключается в выбрасывании руки снаружи вовнутрь, а другой – изнутри наружу.

Зелёный пояс – Ката

За понятием «Ката» стоит последовательность движений и приёмов, которая связаны принципом ведения поединка в одиночку, т.е. с воображаемым противником, либо в паре с соперником, но не в рамках настоящего спарринга. Ката стоит рассматривать не как буквальную имитацию боя, но как демонстрацию переходов от одной позы и к другой, как обучение ученика правильной форме и стойке и их поощрение к визуализации различных сценариев использования каждого движения и каждой техники. Начальные ката служат введением в разнообразные техники, позволяющие студентам приобрести навыки, которую станут неотъемлемой частью занятий более сложными ката.

Хейан является одним из наиболее популярных видов Ката, поскольку данный вид считается весьма подходящим для занятий в группах и удачно дополняет программу общефизической подготовки. Помимо этого, он также соответствует современным школам карате по той простой причине, что в Хейан не используются особо травмирующие удары, в качестве примера, те, которые нацелены в глаза или в пах. В ряду Хейан существует 5 Ката: Хейан-Шодан, Хейан-Нидан, Хейан-Сандан, Хейан-Ендан и Хейан-Годан. Для того чтобы получить 6 кю и зелёный пояс каратистам необходимо успешно выполнить Хэйан сандан.

В Хейан-Сандан, третьей ступени Ката, спортсменами выполняется стойка киба-дачи (стойка всадника), а также впервые встречается одновременное исполнение двух блоков – гедан-барай и учи-уке. Также разрешается использование ряда новых техник: блок хайшу-уке и удар маваши-гери. Хейан Сандан призван отточить навык сохранения центра тяжести в низкой прочной позиции, а также развить умение бороться в парах на короткой дистанции, совершая одновременно блокирующие и атакующие приёмы. Одним из наиболее сложных фрагментов ката принято считать резкое последовательное блокирование и нанесение контрудара в стойке киба-дачи. На выполнение данной ката обыкновенно отводится не более 40 секунд.

Зелёный пояс – Кихон-Иппон-Кумите

Данное понятие обозначает одношаговый тренировочный поединок-спарринг. В рамках Кихон-Иппон-Кумите каратистам предстоит продемонстрировать всю совокупность освоенной базы – разные стойки, техники атаки и контратаки. На экзамене судьи будут строго отслеживать, чтобы кандидаты выполняли движения и упражнения точно по предписанной форме и правильно дышали. Противники, располагаясь напротив друг друга, поочерёдно демонстрируют все необходимые стойки, удары и блоки. В отличие от Ката, где также можно выполнять приёмы в паре с оппонентом, Кихон-Иппон-Кумите подразумевает проходит реальный поединок.

Для того чтобы не нанести серьёзную травму сопернику, на этом уровне каратист-атакующий должен объявлять уровень и способ удара своему противнику и судье. В свою очередь, атакуемый каратист должен повторить названный метод атаки, подтверждая свою готовность защищаться. При этом защищающейся стороне не нужно называть выбранный метод блокирования. После благополучного выполнения (или невыполнения) действия, противники без вмешательства тренеров должны вернуться в изначальное положение и меняются ролями. Показав все требуемые приёмы, каратистами совершается ритуальный поклон, и они расходятся до объявления результатов.