Красный пояс по тхэквондо

Аттестация на красный пояс является предпоследней ученической проверкой. Она включает три основных элемента – проверку теоретических знаний, оценку практической подготовленности и выполнение установленных нормативов физической подготовленности. В комиссию по аттестации входят мастера не ниже первого дана с обязательным присутствием тренера.

Знание теоретических основ при аттестации на красный пояс (2 гып)

Аттестация на ученический уровень включает в себя определённые теоретические знания, которыми должен обладать испытуемый.

Содержание теоретической части экзамена определяется для каждого уровня отдельно. Предполагается, что претендент на повышение уровня прошёл предыдущую аттестацию по предусмотренным требованиям. Программой экзамена на красный пояс испытуемый должен изложить при сдаче теории порядок действий в случае, когда поединок временно остановлен.

Действия, связанные с временной остановкой поединка

Поединок могут временно остановить из-за травмы одного или обоих участников, или при форс-мажоре, когда нельзя вести схватку. Решение об этом принимает рефери.

Обнаружив травму у одного или обоих соперников, рефери делает два объявления: «Кале» для прекращения действий участников и «Кеси» хронометристу для остановки секундомера.

Рефери вызывает официального врача соревнований и предоставляет одну минуту для получения медицинской помощи. Если врач посчитает, что участники готовы продолжить поединок, рефери может объявить о продолжении сражения до истечения указанного времени. Когда, по мнению врача, продолжение поединка невозможно, рефери прекращает поединок. Судейская коллегия приступает к определению победителя:

• если травма получена в результате нарушения правил соперником, то победителем объявляется травмированный участник;
• если к травме привели действия самого участника, то победителем объявляют противника;
• если оба участника из-за травм, полученных в остановленном бою, не могут продолжать состязание, то побеждает тот, у кого набрано больше очков до момента остановки сражения;
• когда количество набранных очков одинаково, то результат объявляется Президентом жюри по согласованию с советом ринга.

Участника, не выказавшего желания продолжать бой по истечении одной минуты, если травма лёгкая, объявляют проигравшим. Спортсмена, выразившего несогласие с заключением официального врача, дисквалифицируют. Когда бой останавливается по причинам, не связанным с травмами, Рефери возобновляет поединок сразу по устранению указанных причин.

Четвёртый раунд

Нередки ситуации, когда по окончании третьего раунда участники набирают одинаковое количество очков. В этом случае объявляется четвёртый раунд как решающий этап определения победителя. Он начинается через одну минуту после окончания предыдущего отрезка боя. Продолжительность такого раунда составляет две минуты, однако она может быть уменьшена техническим делегатом до одной минуты.

При назначении четвёртого раунда все достижения и наказания, полученные в предыдущих раундах, аннулируются, решение о победителе принимается только на основании оценок четвёртого раунда. Победителем этого раунда объявляют участника, первым получившего балл за действия. Также победа присуждается участнику, соперник которого в этом раунде получил два предупреждения или один штрафной балл.

Когда практически одновременно фиксируются у одного участника зачётный удар в голову, а у другого – зачётный удар в корпус, то прибегают к видеоповтору. Если видеоарбитр установит, что удар в голову был быстрее удара в корпус, то последний удар аннулируется. Первому участнику добавляются баллы за удар в голову, и он объявляется победителем.

В случае если по окончании четвёртого раунда никто из участников не получил балл, то победителем является участник, который отобьёт большее количество ударов, не относящихся к зачётным. Если это количество одинаково, то победителем становится спортсмен, получивший меньшее количество замечаний и штрафов в сумме по четырём раундам. Если и эти показатели одинаковы, то победитель определяется решением судей на основе предпочтительности.

Каждый судья заполняет карту своих предпочтений на основе оценки в зачётном раунде. Эти предпочтения основываются на техническом превосходстве над противником. Превосходство выражается в наступательном ведении боя, выполнении большего, чем противник, количества атак. Сюда же относится использование более сложных, чем противник технических элементов, а также манеры проведения боя.

Символы Тхэгук чхиль джан

Формальный комплекс Пхумсе № 7 разработан для экзамена на 2 гып. Он включает в себя 25 технических приёмов.

Пхумсе имеет символ Кан-хальвэ – три горизонтальных полосы: верхняя сплошная, средняя и нижняя – прерывистые, символизирует горы. Гора символизирует устойчивость мира, его внешнее спокойствие. По своей конфигурации – это величайший объект природы, который выступает связующим звеном между стихиями огня и воды, земли и воздуха. Совершенная форма таит в себе гордое спокойствие горы. Но это спящее состояние, которое мгновенно меняется, когда гора начинает извергать огонь и пепел. Тогда она представляет собой смертельную опасность. И все эти состояния неразрывно связаны.

Комплекс техник предназначен для того, чтобы испытуемый показал безупречность и непрерывность движений, скрытую силу, способную мгновенно перейти в решающий удар или в непробиваемую защиту. Уверенность в своих возможностях порождает спокойствие при выполнении всех технических элементов комплекса. Особое внимание в пхумсе обращают на непрерывность, твёрдость и плавность сочетания элементов движения и покоя.

Практическая часть

Практическая часть экзамена на красный пояс включает статический показ выполнения различных техник защиты и нападения, набора стоек для этих техник и практическую работу на тренажёрах и в спарринге. Проверяется также и общефизическая подготовленность соискателя.

Виды технических элементов

• Бо джумок – приветствие. Кулак левой руки прикрыт ладонью правой. Ладонь накладывается на кулак, когда вытянутые руки находятся в районе солнечного сплетения. После этого обе руки поднимаются до уровня подбородка, и ладонь сжимает кулак. Выражает дружелюбие, но и готовность к отпору.
• Сэвэ ан чаги – удар ногой сбоку, направленный на вывод противника из положения равновесия.
• Джочбё джируги – удар кулаком, когда его тыльная сторона повёрнута вниз.
• Гави макки – блок «Ножницы». Выполняется сменой рук с кулаками от плеча до пояса.
• Арэ гави макки – защита обеими руками нижней части тела. Одна рука с кулаком находится в районе противоположного уха, вторая – у пояса. Блок осуществляется энергичной одновременной сменой положения рук.
• Дунгджумок баккат чаги – нанесение удара тыльной стороной кулака, после чего следует удар прямой ногой наружу пяткой вниз.
• Баккат хэчьёмакки – блок-клин, разводящий руки противника наружу. Обе руки перед грудью на уровне плеч. Кисти собраны в кулаки или выпрямлены. Локти согнуты под углом около 30 градусов и немного сведены друг к другу. В зависимости от цели удара противника защищает верхнюю или среднюю области тела.
• Сонналь арэ макки – «Рука-нож» – кисть руки прямая, направлена по предплечью. Пальцы напряжены. В блоке участвуют обе руки. Одна расположена у пояса, открытая ладонь повёрнута вверх. Вторая рука согнута в локте под углом около 100 градусов. Кисть руки с ладонью вниз находится на уровне плеча. Блок выполняется резкой сменой положения рук.
• Муруп чиги – прямой удар, наносится коленом.

Технические приёмы показываются на месте, которое сохраняется до конца показа.

Виды стоек

Стойка, как исходное положение перед выполнением атакующих и защитных действий, должна соответствовать основным правилам. Она должна обеспечить устойчивость и готовность к быстрому выполнению той или иной техники.

• Моа соги – закрытая стойка. Ноги вместе, стопы соприкасаются. Корпус держат вертикально. Взгляд – прямо перед собой. Руки напряжены, опущены и немного разведены в стороны. Кулаки сжаты. Варианты расположения рук – сведённые вместе кулаки находятся на уровне солнечного сплетения, прижаты к бёдрам или вытянуты по центру корпуса.
• Ап соги – передняя стойка, предназначенная для ходьбы. Ноги немного шире плеч. Передняя нога несколько согнута в колене, задняя – прямая. Вес тела равномерно распределён на обе ноги. Руки согнуты, кулаки на уровне плеч.
• Коа соги – перекрёстная стойка. Позволяет проводить атаку как вперёд, так и в сторону. Может быть использована при блоке или для перехода к другому приёму. Ноги скрещены, задняя нога слегка касается пола. Вес тела сосредоточен на одной – задней или передней ноге. В зависимости от того, на какую ногу перенесён вес тела, стойка правосторонняя или левосторонняя. Может быть прямой или вполоборота.
• Ап куби – длинная задняя стойка с согнутым коленом. Расстояние между ступнями полтора шага. Передняя нога согнута в колене так, что спортсмен не видит кончиков пальцев при прямом корпусе. Задняя нога прямая, ступня развёрнута наружу на 30 градусов. Руки кулаками прижаты к телу на уровне пояса. Распределение веса тела – 70% на переднюю и 30% на заднюю ногу.

Всякое движение в тхэквондо начинается и заканчивается стойкой. Поэтому твёрдое знание порядка принятия стойки и соответствие стойки предстоящему движению является обязательным условием подготовки начинающего спортсмена.

Работа на лапах и в парах

Продолжается практическая работа с показа ударов по тренажёрам – макиваре и ракеткам.

Удары по лапам проводятся тремя раундами по полторы минуты каждый. Удары отрабатываются в движении:

• в первом раунде удары по макиваре;
• во втором – по макиваре и ракетке;
• в третьем – по двум ракеткам.
• следующий практический этап экзамена – поединок с партнёром.

Ханбон геруги – бой на 1 шаг с использованием подсечек и захватов

1.Атака: Бандэ джируги – шаг левой или правой ногой и одновременно прямой удар одноимённой рукой.

Защита: Сонналь макки – блок двумя руками рёбрами ладоней. Одна рука у уха ладонью вниз, вторая в районе пояса ладонью вверх. Блок состоит в резкой смене положения рук.

Контратака: Сонналь мок чиги – резкий удар ребром открытой ладони в район головы.

2.Атака: Бандэ джируги – прямой удар рукой с шагом одноимённой ноги.

Защита: Сэвэ ан чаги – удар по руке противника вертикальной подошвой ноги при замахе с разворотом бёдер. По окончании удара нога остаётся согнутой в колене для контратаки.

Контратака: Еп чаги – удар из положения с согнутой ногой с поворотом колена до горизонтального положения и резким выпрямлением.

3.Атака: Долио чаги – боковой удар подъёмом ноги. Пятка опорной ноги смотрит по линии удара. Нога сгибается в колене и поднимается до горизонтального положения, после чего с поворотом корпуса резко выпрямляется.

Защита: Батансон момтон макки – блок подушечками ладоней с полушагом ногой. Рука отводится на замах, вторая находится у пояса. Резкое движение рукой из замаха с поворотом корпуса и подъёмом ноги на половину шага.

Контратака: Тон-Дольо чаги – резкий удар ногой в верхнюю часть тела одновременно с разворотом на 180 градусов.

4.Атака: Долио чаги – удар ногой круговым движением в верхнюю часть тела с одновременным разворотом на 180 градусов.

Защита: такой же встречный удар.

Контратака: Двит чаги – удар ногой назад или Двит-Хурио чаги – смена ног в движении их полукругом.

Все движения выполняются плавно, но с необходимым ускорением, которое заканчивается ударом нападения или защиты.

• Хосинсул – самооборона. Отбивается нападение противника, вооружённого длинным предметом.
• Сихаб геруги – практическая отработка техники с партнёром. Проводится три двухминутных боя в полном снаряжении. На каждый раунд назначается новый партнёр.
• Кьёкпа – показание силы при разбивании досок.
• Двит-Хурио чаги – двумя ногами в круговом движении, Тон-Дольо чаги – резким ударом ногой одновременно с разворотом на 180 градусов.

Нормативы ОФП

Проверка общефизической подготовки претендента включает нижеследующие нормативы:

• Сгибание рук в положении лёжа – 50 раз.
• Подъём прямых ног из положения лёжа на спине – 50 раз.
• Приседание с руками на поясе – 50 раз.
• В соответствии с нормативами, соответствующими возрасту испытуемого: прыжок в длину с места и челночный бег – 3 х 8м
• Гибкость – упражнения на растягивание.

Экзаменационная проверка кандидата на красный пояс позволяет определить уровень физической, технической и теоретической подготовки. Обращается внимание на психологическую и эмоциональную устойчивость, навыки которых отрабатываются в процессе каждодневных интенсивных тренировок.