Кунг-фу: как познать китайское единоборство?

Кунг-фу – одно из распространенных боевых искусств, зародившееся в Китае. Единоборство представляет собой комплексную систему, включающую не только теоретические и практические занятия, но и методики соблюдения правильного питания, духовные практики и т.д.

Миллионы людей по всему миру стремятся постичь кунг-фу. Причины, подтолкнувшие увлекающегося кунг-фу человека к изучению этого боевого искусства, у каждого свои, но в целом его востребованность объясняется просто: занятия способствуют улучшению здоровья, повышают уверенность в себе, обеспечивают внутренний рост и духовное обогащение. Кунг-фу имеет глубокие корни, уходящие в древность, поэтому раскрытие темы следует начинать с философии единоборства.

Философия кунг-фу

В основе кунг-фу находится древняя философия китайских мыслителей и учителей, которая построена на соблюдении воином определенных заповедей. Эти постулаты направлены на формирование человеческого облика в целом, а не только определенных его сторон, например, способности достойно показать себя в поединке. Согласно изречениям китайских мудрецов, основой при изучении боевого искусства должны быть гармония тела и духа, уважение к традициям и наставникам.

В философии кунг-фу, как и в других боевых искусствах Китая, присутствует неизменный поиск гармонии с собой и с природой. Истинный воин, который сможет одолеть этот путь, раскроет заложенные в каждом человеке особые возможности и достигнет просветления.

Как уже было отмечено, фундаментом кунг-фу являются определенные правила, которые боец должен соблюдать не только во время обучения, но и на протяжении всей жизни. Ниже приведены главные из них:

• отказ от спиртного и мяса;
• почитание мастера кунг-фу как отца;
• уважение к старшим;
• отказ от половой жизни и плотских утех;
• применение боевых навыков только в целях самообороны;
• исключение хвастовства и демонстрации силы без надобности;
• порядочность, честность, справедливость, чистота души и помыслов – главные качества воина.

Таким образом, в соответствии с философией кунг-фу обучаться ему могут только достойные люди.

Происхождение кунг-фу

Слово «кунг-фу» на кантонском наречии китайского означает «мастерство» и в Китае может применяться как к мастерам боевых искусств, так и мастерам музыки, рисования и пр. Применительно к боевым искусствам кунг-фу означает «результаты, полученные огромными усилиями». Использовать этот термин начали в XX-м веке, хотя само единоборство  появилось в Китае намного раньше, предположительно в XVII веке до н.э. Кунг-фу включает в себя целую группу азиатских боевых искусств, сочетающих ударную технику руками и ногами, как с применением оружия, так и без него.

В эпоху Шан и Чжоу (XVII век до н.э. – 221 год до н.э.) кунг-фу представляло собой танец, задачей которого было укрепление духа солдат. Подобные соревнования проводились дважды в год – весной и осенью. Для участия в состязаниях отбирались лучшие представители боевых искусств.

Во времена правления династий Цинь и Хань (221 г. до н.э. – 202 г. до н.э.) стремительно набирало обороты ремесленничество по изготовлению холодного оружия, в связи с чем стали популярны показательные выступления с его применением. Ярким примером является танец с мечом Сян Чжуана. Также появилось множество техник, построенных на владении боевым копьем.  Кроме того, получают развитие новые подстили, имитирующие животных. Основателем данного направления принято считать китайского лекаря Хуа То.

В период пребывания у власти династии Тан (618 – 907 гг) все желающие обучаться кунг-фу обязаны были сдавать экзамены. Участники, которым удавалось выделиться мастерством, награждались званиями. Именно в эту эпоху кунг-фу сформировалось как самостоятельная боевая дисциплина. Стоит отметить, что  на современном этапе китайцы почитают кунг-фу как прародителя многих спортивных единоборств, таких как дзюдо, айкидо, карате и т.д.

Расцвет кунг-фу произошел во времена правления династий Сун и Юань – в эту эпоху единоборство становится доступным для простых китайцев. Начали появляться клубы и секции, именуемые «Инлюэ», в которых и происходило обучение кунг-фу. При этом каждая из организаций специализировалась на определенном направлении – одни обучали стрельбе из лука, другие – владению копьем, третьи – мечом и т.д. В этот же период появляется новый тип последователей кунг-фу – Луци. Они занимались тем, что колесили по разным уголкам страны и давали выступления, показывая разные техники ведения боя.

Но наивысшее развитие боевая дисциплина получила при династии Мин. Во времена этих Империй в кунг-фу получило множество жанров, издавались различные публикации, в которых достаточно подробно описывались основы каждого из видов.

С приходом к власти династии Цин на боевое искусство был наложен запрет. Вследствие этого неприятного события по стране стали открываться подпольные клубы. Только благодаря ярому рвению коренного народа к постижению основ боевого искусства кунг-фу дошло до нынешних дней практически в первозданном виде.

В 1927 году в Китае открылось Центральное Общество Национальных Боевых Искусств. В 1936 году команда китайских спортсменов отправилась в Берлин для состязания в Олимпийских играх. В 1985 году в Сиане состоялся Международный турнир по кунг-фу, а первый Азиатский турнир по боевому искусству прошел в 1987 году в Хэнбине. В 1990 году единоборство было включено в программу Азиатских игр. Вереница этих событий стала знаковой для кунг-фу. Стало очевидно, что боевое искусство интересно не только коренному населению Китая, но и всему миру.

Направления и стили кунг-фу

Если обобщенно, то кунг-фу имеет два ярко выраженных направления, которые в свою очередь распадаются на множество самостоятельных течений. Аналогов кунг-фу в мире не существует, ведь только в этом единоборстве начитывается аж порядка 400 стилей, как с применением оружия, так и без него. При этом знания кунг-фу, как правило, передавались от учителя к ученикам с момента зарождения этого вида боевого искусства.

Условно кунг-фу можно разделить на Северное и Южное направления, сформировавшиеся в Китае по географическому принципу. Каковы же различия между двумя этими ветвями?

• Северяне обладают более высоким ростом, нежели южане, в связи с чем акцент в данном направлении делается на ноги и длинную дистанцию. В южных стилях наоборот – больше внимания отводится работе руками.
• Южане во время тренировок больше оттачивают мастерство в стойке (у китайцев это положение называется «прочный корень»), а в северном направлении – в прыжках и различных перемещениях. Так, например, бойцы-южане исторически превосходны в условиях ограниченных территорий (лодки и пеший строй), а северяне являются блестящими наездниками.

Стоит отметить, что если сравнить удельный вес учеников-южан и северян по отношению к общему числу последователей кунг-фу, то выяснится, что более популярной для изучения является южная ветвь. Это направление славится техниками, имитирующими движения животных. Наиболее распространенными стилями являются:

• «Белый журавль» («Байхэцуань»);
• «Тигр» («Хучжуан»);
• «Змея» («Шэцюань»);
• «Собака» («Фуцзянь»);
• «Коготь орла» («Ин жао цюань»);
• «Дракон» («Лун цюань»);
• «Обезьяна» («Хоуфа»);
• «Богомол» («Танланцюань»).

Рассмотрим подробнее каждый из них.

1. Тактика ведения боя в стиле Журавля не основывается на использовании в бою большой силы, акцент делается исключительно на оборону. Воин, практикующий этот стиль, полагается на три вещи: прыгучесть, скорость и точность нанесения ударов в жизненно важные органы.
2. Стиль Тигра относится к атакующим техникам. Для него характерны взятие инициативы в бою, воздействие на оппонента при помощи ударов и блоков, выполнение подсечек, рывков и сбиваний с ног. Кроме того, большинство приемов построено на принципе опережающих атак, при которых соперник не успевает отреагировать и своевременно дать отпор.
3. Тактика ведения боя в стиле Змеи весьма специфична, поскольку она базируется на применении широкого арсенала движений и приемов, которые выполняются лежа либо в стоя на одном колене. Кроме того, техника предполагает использование различных блоков и уходов. Если оценивать возможность применения на улице, то это направление южной ветви – не лучший вариант. Тем не менее эффективность стиля Змеи в бою очевидна, иначе техника не была бы включена в пятерку самых распространенных стилей.
4. Древние легенды связывают стиль Собаки с монастырем Шаолинь, а разработчиком техники является монахиня Умэй. Отличительной чертой стиля является ведение боя на земле.
5. Коготь Орла – тактика ведения боя построена на слиянии нескольких стилей – возможностей змеи, дракона и орла. Технические действия характеризуются хлесткостью и молниеносностью. Стиль основан на захвате и выкручивании конечностей соперника и включает два раздела: оздоровительная гимнастика и продвинутый уровень (предназначен для военных).
6. Стиль Дракона, как правило, предлагается новичку. Упражнения этой техники направлены на развитие мускулатуры, а также отрабатываются первоначальные навыки по выполнению подсечек, ударов с разворота, блоков и т.д.
7. Стиль Обезьяны совмещает атакующие и оборонительные приемы: удары, пинки, броски, прыжки, захваты, кувырки. Для стиля Обезьяны необходимы гибкость, быстрая реакция, активность и находчивость, как у обезьяны.
8. Стиль Богомола относится к числу крупнейших в кунг-фу. Он так назван ввиду схожести применяемых технических действий с атакой богомола. Техника основана на силе рук и их пальцев.

Как отмечалось ранее, в кунг-фу более 400 самостоятельных стилей, и у каждого есть особенности. Некоторые стили связаны с использованием оружия. Так, в поединке могут использоваться:

• боевые посохи (двуглавый посох, «мышиный хвост»);
• боевые цепы (малые, большие цепы «метлы», трехсекционные);
• кнуты (трехсекционные, стальные, боевые жезлы);
• ножи (одинарный поясной нож, парные поясные ножи, большой нож, «бабочка», гуань-дао, «9 колец», «запри ворота», «конский секач»);
• копья (пика, копье змея, полумесяц, крюк);
• холодное оружие (кинжалы, мечи, трезубцы, ручные топорики).

Ни в одном боевом искусстве Китая, Азии и мира не предусмотрено настолько широкое применение оружия в бою, как в кунг-фу. При помощи разных стилей возможно изучение применения того или иного оружия как для нападения, так и защиты.

Также существует другая классификация стилей:

• Шаолинь;
• Удан;
• Эмэй.

Первый стиль зародился в буддийском монастыре Шаолинь, второй – в даосских храмах в горах Удан, а третий – в даосских монастырях в горах Эмэй.

В чем разница между кунг-фу и ушу?

Ушу представляет собой общее название для всех единоборств, распространенных в Китае. Практически все школы употребляют термины «ушу» и «кунг-фу» как синонимы, что неверно. «Ушу» в переводе с китайского обозначает «боевые искусства», а «кунг-фу» –совершенствование навыков в каком-либо направлении деятельности.

Резюмируя вышеуказанное, можно сделать вывод, что как только спортсмен начинает заниматься боевым искусством – этот процесс правильно называть ушу. Однако если боец в совершенстве овладел определенным направлением, например, «Белый журавль», то это уже кунг-фу.

Федерации кунг-фу

Как в любом другом виде спорта, в кунг-фу проводятся соревнования. Мониторингом их проведения занимаются специально уполномоченные федерации и ассоциации. Чемпионатами, проходящими в рамках одного государства, занимаются территориальные федерации, а чемпионатами мира – международные.

На территории России руководит деятельностью в сфере организации соревнований, чемпионатов, первенств, кубков и других мероприятий Общеукраинская Федерация кунг-фу. Она же представляет спортивные делегации из России в рамках международных чемпионатов. Организация появилась в 2008 году.

На международной арене действуют Международная федерация боевых искусств/кунг-фу (IMAF/IKFF). На современном этапе эта организация является самой крупной в мире по числу состоящих в ней членов. Штаб-квартира федерации расположена в Лос-Анджелесе. Основой для создания IMAF послужила Ассоциация китайского кунг-фу США.

Еще одной крупной федерацией является Европейская федерация ушу (EWUF), которая ежегодно проводит соревнования, в том числе первенства и чемпионаты.

Соревнования по кунг-фу

Соревнования по кунг-фу на территории Китая проводятся по всем стилям (400 направлений), для каждого из которых установлены определенные правила. Однако на территории РФ самыми распространенными типами соревнований по кунг-фу являются:

• Файтинг – поединок между двумя спортсменами с применением различных техник;
• Уи – прототип «боя с тенью»;
• Да-цзень – фехтование на незаточенных мечах;
• Тайцзицюань – соревнования общеоздоровительного характера, в которых может использоваться оружие;
• Туйшоу – применение тайцзицюань (без ударной техники) для выведения противника из равновесия;
• Таолу – соревнования с применением оружия и без него;
• Лайт-саньда – состязания, в которых задействована ударно-бросковая техника;
• Саньда – бои, проводимые в полную силу с применением ударно-бросковой техники;
• Шуайцзяо – борьба на ковре.

Каждый из видов имеет свои особенности, однако, кунг-фу Файтинг считается наиболее динамичной и зрелищной из всех разновидностей соревнований.

Правила проведения соревнований по кунг-фу

Правила проведения соревнований по кунг-фу существенно разнятся в зависимости от стиля, в котором они проводятся.

Место проведения соревнований

Площадка для проведения соревнований Таолу и Тайцзицюань представляет собой ковер прямоугольной формы с размерами 14×8 метров. По периметру соревновательной зоны на расстоянии двух метрах устанавливают специальное ограждение – предупредительную цветную десятисантиметровую ленту.

Ограждение располагается в метре от пола. Высота потолка над площадкой должна быть от пяти до восьми метров. Дистанция между соседними соревновательными зонами должна составлять порядка трех метров. Вертикальное освещение площадки должно составлять 1500 люкс, а горизонтальное – свыше 800 люкс.

Требования к соревновательной зоне по Саньда и Лайт-саньда кардинально отличаются. Так, здесь в качестве площадки используется ринг или специальная платформа. Ее размеры зависят от возрастной категории участников. Например, если соревнуются юноши, то размеры площадки составляют 6×6 метров, а для взрослого дивизиона – 8×8 метров. Высота помоста может варьироваться в пределах от 20 до 50 см. На полу помоста располагается мягкий мат. Вокруг периметра соревновательной зоны на расстоянии двух метров тоже размещаются маты. Они используются в целях снижения вероятности травмирования при падении бойца с соревновательной площадки (ринга).

Состязания по Туйшой могут проходить:

• на прямоугольном ковре размерами 1×2 метра;
• на специальных площадках, размеры которых могут составлять 3×3, 6×6 или 8×8 метров. Высота помоста – от 20 до 50 см. На полу размещают мягкие мяты.

Стоит отметить, что выбор места для соревнований в кунг-фу в основном зависит от особенностей стиля.

Система судейства в кунг-фу

Система судейства в разных стилях кунг-фу построена по одному и тому же принципу. Так, соревнования обслуживают:

• главный судья;
• от 3 до 5 боковых судей (в зависимости от стиля кунг-фу);
• судья-секундометрист;
• судья при спортсменах;
• судья, который ведет подсчет очков;
• рефери.

К членам судейской коллегии предъявляется ряд требований:

• знание правил кунг-фу;
• владение методами судейства;
• честность и беспристрастность;
• знание теории и техник кунг-фу.

Стоит отметить, что в отношении судей действует система поощрений и штрафных санкций.

Регламент проведения соревнований

Длительность выступлений и поединков зависит от стиля кунг-фу. Так, продолжительность выступлений по Наньдао, Чанцюань, Цяншу, Даошу, Наньгунь и некоторым другим составляет порядка одной минуты двадцати секунд. Демонстрации по Тайцзицюань длятся от пяти до шести минут, а по Тайцзицзянь – от трех до четырех. Продолжительность боя по Цинда для участников возрастом от 15 до 40 лет составляет один трехминутный раунд, а для бойцов Саньда – два двухминутных раунда для обычного поединка, и три раунда по две минуты – для финалистов. Поединок по Туйшой длится один раунд продолжительностью семь минут.

Система оценивания участников

Оценивание участников осуществляется в зависимости от направления стиля (Северное и Южное). Рассмотрим характерные особенности для каждого из видов.

1. В Северных стилях внимание акцентируют на:

• скорости выполнения движений;
• четкости и гармоничности переходов;
• психоэмоциональном состоянии участника;
• согласованности демонстрируемых движений;
• технике исполнения прыжков;
• балансировке спортсмена;
• положении корпуса во время выполнения приемов;
• завершенности комплексов.

В Северных стилях оцениванию подлежат следующие разделы:

• «Шоусин» (положение кисти при исполнении приемов);
• «Бусин» (техника выполнения стоек);
• «Шеньфа» (положение корпуса);
• «Шоуфа» (положение рук при выполнении технических действий);
• «Буффа» (техника выполнения шагов);
• «Туйфа» (положение ног при выполнении приемов);
• «Пинхен» (балансировка в момент исполнения технических действий);
• «Тяофа» (правильность выполнения прыжков);
• «Депугунфань» (падение и повороты).

2. При оценивании в соревнованиях Южных стилей обращают внимание на:

• степень подготовленности участника;
• техническую базу спортсмена;
• взаимосвязь ритма и движений;
• разнообразие действий руками и ногами;
• вариативность технических действий при обороне и атаке.

В Южных стилях оцениванию подлежат следующие разделы:

• «Шоусин» (положение кисти при исполнении приемов);
• «Бусин» (техника выполнения стоек);
• «Шеньфа» (положение корпуса);
• «Шоуфа» (положение рук при выполнении технических действий);
• «Чжоуфа» (положение локтей в момент демонстрации приемов);
• «Туйфа» (расположение ног при выполнении приемов);
• «Тяофа» (правильность выполнения прыжков);
• «Чиаофа» (правильность исполнения блоков руками).

Кроме того, правилами предусмотрена система оценивания комплексов с применением оружия. При оценивании выступлений учитываются вид оружия и его технические характеристики. В данном разделе также предусмотрено деление соревнований по типу используемого оружия (с длинным или коротким клинком).

Так, при работе с коротким оружием оцениваются следующие приемы:

• «Ци», «Чжа» (колотые удары);
• «Цантоу», «Гуонао» («обвязывающие голову»);
• «Пи» (рубленые удары);
• «Цзя» («оружие-полка»);
• «Диен», «Пин» («поставить точку»);
• «Цзень чжи» (острые удары пальцами);
• «Цыху» («срезать цветы»);
• «Кань» (резаные удары)
• «Хоуцы» (колотые удары назад);
• «Вин» («плести кружево»);
• «Сао» (нейтрализующие удары);
• «Цзе» (блокирующие удары) и т.д.

При демонстрации комплексов с длинным оружием оцениваются те же приемы, что и с коротким. Однако список оцениваемых действий в данном случае значительно расширен:

• «Поле», «На» (отводящие и достающие удары);
• «Бей» (удары, которые пришлись по спине);
• «Пин» («перевернуть лодку»);
• «Туй» (отталкивающие удары);
• «Шуай» («удары по воде»);
• «Юн» («разогнать облака»);
• «Чуан» (пронзающие удары);
• «Кай» (накрывающие удары).

В техниках кунг-фу с использованием оружия предусмотрена система снятия баллов. Она аналогична южным и северным направлениям.

Легальные технические действия в кунг-фу

Бойцы кунг-фу могут использовать следующие приемы:

• «Пэн» (отпор) – рука, при помощи которой выполняется прием, вытянута в форме дуги. Она располагается выше уровня плеч, а локоть – чуть ниже уровня предплечья.
• «Люй» (отведение) – действие осуществляется по траектории полукруга. Запрещено выполнять «Люй» по прямой линии.
• «Чжи» (толчок) – прием производится предплечьем или плечом. При этом руки должны быть направлены вперед и располагаться не выше уровня плеч.
• «Ань» (давление) – при реализации приема могут быть задействованы одна или две руки, при этом ладони развернуты и направлены в сторону оппонента.
• «Цай» (отведение) – действие осуществляется по траектории круга и может выполняться как в вертикальном, так и в горизонтальном направлениях.
• «Лие» (разведение) – прием осуществляется по горизонтали на уровне плеч.
• «Чжоу» (приемы локтями) – техническое действие производится локтями как для обороны, так и для атаки.
• «Кao» (опора предплечьем) – действие осуществляется предплечьем, при этом рука слегка согнута в локте.

Привычка верно выполнять то или иное техническое действие в кунг-фу формируется постепенно, путем многократных повторений.

Запрещенные технические действия в кунг-фу

В кунг-фу перечень запрещенных технических действий зависит от стиля.

1. В Саньда и Лайт-саньда:

• удары в область затылка, шеи и позвоночника, трахеи и паха;
• атаки, совершаемые головой, локтем под углом 90˚ и коленом;
• выкручивание суставов и целенаправленные атаки по суставам;
• реализация бросков с последующим прижатием оппонента собственной массой тела;
• добивание противника, лежащего на полу;
• удары коленом, производимые в захвате.

2. В Лайт-саньда также недопустимы:

• серии ударов, которые направлены в область головы;
• атаки в голову, производимые ногами;
• удары коленями;
• реализация в отношении соперника болевых и удушающих приемов;
• добивание лежачего противника.

3. В Туйшоу запрещены следующие технические действия:

• удары и захваты;
• выкручивание суставов и целенаправленные атаки по ним;
• броски, подножки, подсечки;
• реализация бросков с последующим давлением на противника собственной массой тела;
• удары в голову, в область шеи и затылка, в паховую зону;
• добивание противника;
• удары головой.

За нарушение правил в кунг-фу предусмотрена целая система наказаний: от замечания до дисквалификации спортсмена. Выносимое судейской коллегией решение зависит от тяжести последствий в результате реализации того или иного технического действия.

Ударная техника кунг-фу

Удары в кунг-фу отрабатываются на противнике как во время проведения спаррингов, так и с использованием мешка или манекена (как правило, деревянного). Перед спарринг-тренировками удары ставятся и отрабатываются до автоматизма с использованием специального инвентаря. При правильном подходе поставить удар можно в течение нескольких месяцев активных тренировок.

Во время изучения ударной техники важно научиться грамотно рассчитывать расстояние до предполагаемой цели, быстро и четко наносить удар. Изначально прием ставится из неподвижного состояния, а затем отрабатывается в движении. После этого к отточенным навыкам добавляются движения корпусом и смена центра тяжести.

Удары в кунг-фу можно разделить на следующие категории:

• блокирующие;
• удары руками (ладонью, кулаком);
• удары ногами (пяткой, носком);
• захваты;
• подсечки.

Ниже приведены примеры для каждой из категорий.

1. Блок, парирующий удар кулаком – «Цзя цюань»

Используется для предотвращения ударов в голову. При выполнении приема кулак поднимается снизу вверх. При этом внешняя сторона предплечья должна быть направлена вверх. Блок отрабатывается со спарринг-партнером или с применением жгута для сопротивления.

2. Прямой удар кулаком – «Чун цюань»

Удар выполняется от груди или с поворотом вокруг своей оси. При реализации приема кулак направляется вперед, однако рука при этом полностью не разгибается. Кулак и предплечье должны располагаться на одной линии. Основная сила удара приходится на суставы среднего и указательного пальца. Техническое действие направлено в уязвимые точки тела – нос, солнечное сплетение.

3. Прямой толчок ладонью – «Туй чжан»

При нанесении удара ладонь раскрывается, а пальцы направлены вверх. Рука движется по прямой линии. Техническое действие применяется при атаке в грудь, нос, подбородок. Удар несет в себе не только физическую силу, но и импульс энергии, особенно если выполняется из классической стойки.

4. Наступающий удар пяткой – «Ся цай туй»

Удар наносится пяткой ноги по траектории сверху вниз и направлен в область голени, стопы, бедра или колена соперника. Руки могут располагаться спереди для проведения захвата. Самым удачным местом для атаки противника считается колено. В реальном бою это один из самых эффективных приемов.

5. Прямой захват ладонью – «Лоу цюань»

Один из эффективных приемов, позволяющих контролировать действия противника. Может применяться в движении с броском или ударом. В кунг-фу есть целая система болевых приемов и захватов с воздействием на уязвимые места, такие как суставы, связки и пр.

6. Задняя нижняя подсечка – «Хоу сао туй»

Цель подсечки – нанести удар по ногам противника и вывести его из равновесия. Техническое действие выполняется пяткой с оттянутым на себя носком. При реализации приема важно тщательно рассчитать дистанцию.

Тренировки в кунг-фу

Тренировки в кунг-фу проводятся по трем направлениям:

• физическое развитие;
• достижение гармонии разума и тела;
• энергетическая составляющая («Ци»).

Для тренировки физической силы используются упражнения на развитие выносливости, гибкости, скорости, точности и быстроты реакции. Это достигается путем многочисленных упорных занятий. Также в данном контексте может вестись работа с применением различного оружия. В основном это палки, мечи, цепи и т.д.

Достижение духовной гармонии необходимо для того, чтобы обрести контроль над разумом и телом. Развитие таких качеств помогает спортсмену не поддаваться в бою эмоциям, ярости и гневу. Кроме того, духовное равновесие позволяет бойцу ежесекундно оценивать ситуацию и моментально принимать эффективные решения.

Управлять энергией Ци можно научиться при помощи древней китайской гимнастики Цигун, которая также входит в программу тренировок.

Весовые категории в кунг-фу

Как и в любом единоборстве, в кунг-фу для проведения соревнований существует разделение участников на весовые категории. Категории устанавливаются в зависимости от пола, возраста и веса участников, и практикуемого ими стиля кунг-фу. Рассмотрим градацию бойцов для некоторых направлений кун-фу.

• Саньда (мужчины) – предусмотрено 11 весовых дивизионов с границами от 48 кг до более 90 кг. Разница между весовыми подразделениями составляет от 4 кг до 5 кг.
• Саньда (женщины) – установлено 8 весовых категорий с пределами от 48 кг до свыше 75 кг. Разница между дивизионами варьируется в пределах от 4 кг до 5 кг.
• Лайт-саньда (мужчины) – определено 11 весовых групп с границами от 50 кг до более 90 кг.
• Лайт-саньда (женщины) – утверждено 8 весовых подразделений с пределами от 50 кг до свыше 75 кг.
• Туйшоу (мужчины и женщины) – установлено по 8 весовых категорий для каждой группы.
• В подразделениях «младшие юноши» и «юноши» значения весовых дивизионов уменьшаются на 25 кг соответственно, а для категории «старшие юноши» – на 15 кг соответственно.

Взвешивание проводится за день до даты соревнований. В момент прохождения взвешивания на спортсмене может быть надето только нижнее белье. Участники, являясь на взвешивание, должны иметь отметку о прохождении медицинского осмотра. Кроме того, правилами предусмотрен пункт по поводу состояния ногтей – они должны быть коротко острижены. Жеребьевка участников проводится судьей или ответственным лицом после взвешивания.

Экипировка

Для занятий (тренировок) существует специальная форма – куртка и штаны. Она схожа с кимоно, но кимоно относится к японским боевым искусствам, поэтому для кунг-фу используют другое название – дога. Форма изготавливается из хлопка, не имеет застежек или пуговиц, запахивается при помощи пояса. Форма подбирается в соответствии с ростом спортсмена, длиной ног и рук.

Тем не менее одежда для соревнований существенно отличается от той, что применяется в тренировочном процессе. Рассмотрим ключевые отличия формы бойцов, практикующих северные и южные стили кунг-фу.

1. Северные стили:

Куртка и штаны могут быть любого цвета (в основном белого). Куртка имеет узкий воротник «Мандарин», длинные или укороченные рукава, застегивается на 7 пуговиц, выполненных из ткани. В комплект обязательно входит пояс.

2. Южные стили:

Комплект включает куртку и штаны. Как правило, верхняя часть костюма не имеет воротника. Женская куртка имеет коротенький рукав, а в мужской он отсутствует. В комплект также входит пояс.

В полный комплект обмундирования того и другого направления входят:

• жилет;
• капа;
• ракушка (бандаж);
• шлем;
• защита для голеней.

Стоит отметить, что использование обуви в единоборстве может быть предусмотрено стилем (например, в Туйшоу), а в некоторых спортсмены могут выступать босиком (например, в Саньда).

Кунг-фу: о системе терминов

Термины в кунг-фу представлены несколькими категориями:

• базовые;
• командные;
• стойки;
• упражнения;
• передвижения;
• положение кисти;
• работа ногами;
• прыжки и подсечки.

При тренировках часто используется специальная терминология, в связи с чем начинающему бойцу необходимо изначально изучить основные понятия, и только потом приступать к освоению боевого искусства. Удары в кунг-фу (в зависимости от стиля) также имеют специальные названия. Их изучение ведется по мере повышения уровня мастерства спортсмена.

Главный принцип в обучении кунг-фу звучит так: лучше изучить несколько приемов и повторить их тысячу раз, доведя владение ими до совершенства, чем изучить множество приемов, так и не достигнув мастерства ни в одном из них.

Кунг-фу в книгах

Так как кунг-фу является одним из самых востребованных единоборств, то неудивительно, что по этой тематике имеется огромный выбор литературы. Ниже приведен список изданий, которые будут полезны не только начинающим воинам, но и мастерам.

1. «Вин Чунь Кунг-фу: Приемы борьбы и захватов». Автор: Джозеф Уэйн Смит.
2. «Первый шаг к кунг-фу». Автор: Н.Г. Цед, В.М. Андрейчук.
3. «Шаолинь для начинающих». Автор: Чертовских Е., Глебов Е.
4. «116 приемов Вин Чун на манекене, демонстрируемые великим мастером Вин Сун кунг-фу Ип Маном». Автор: Ип Чун.
5. «Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике». Автор: Вон Кью Кит.
6. «Искусство кунг-фу монастыря Шаолинь». Автор: Вон Кью Кит.
7. «Кунг-фу. Стиль Глаз феникса». Автор издания: Лень Чень Чен, Уайли Марк В.
8. «Кунг-фу, тайцзи-цюань, цигун – древняя тайна бессмертия». Автор: И-Шен.
9. «Вин Чун. Бьющие пальцы. Кунг-фу». Автор: Вильям Чеун.
10. «Кунг-фу. Вин Чун Куен». Автор: Кернспехт К.

Представленная литература предназначена для широкого круга читателей, интересующихся боевыми единоборствам, оздоровительной гимнастикой, философией, религией и медициной Китая.