Каждый из интересующихся восточными единоборствами хотя бы раз слышал о таком корейском виде спорта, как тхэквондо, и наверняка первой ассоциацией является образ борца в белоснежном одеянии с чёрным поясом благодаря множеству фильмов, посвящённых боевым искусствам. Некоторым вспоминается и существование разноцветных поясов – белого, оранжевого, красного, голубого и т. п. Однако далеко не все задумываются о том, сколько же труда уделяет тхэквондист для получения пояса того или иного цвета, и какую значимость для спортсмена представляет данный элемент экипировки.

Пояс в тхэквондо имеет огромное значение, ведь его цвет символизирует ту или иную степень мастерства – гып или дан, и ради получения нового уровня борец должен пройти определённую аттестацию. Поэтому чрезвычайно важно знать, что означают понятия гып и дан, каково количество ступеней мастерства, и сколько усилий прикладывают тхэквондисты ради того, чтобы заслужить разноцветный пояс.

Классификация степеней в тхэквондо

В тхэквондо существует классификация ступеней, находясь на каждой из которых спортсмен носит пояс того или иного цвета. При этом отнюдь не каждая степень подразумевает, что тхэквондист может претендовать на репутацию мастера боевых искусств. По этой причине степени тхэквондо делятся на ученические, называемые гып, и мастерские, которые обозначаются понятием дан. Согласно современной системе, принятой большинством школ тхэквондо, насчитывается 10 ступеней для учеников, и 9 – для мастеров. Им соответствуют 6 цветов поясов, 5 из которых относятся к ученическим ступеням, а последний шестой – к мастерской.

Стоит обратить внимание, что ученические степени отсчитываются в обратном порядке, т. е. с 10-й по 1-ю, в то время как мастерские – в прямом, с 1-й по 9-й дан. Помимо этого, у ученических поясов присутствуют полоски-нашивки. У степеней ученика полоски-нашивки делаются на нечётных поясах.

«Покорение» нового пояса и получение степени мастерства играют исключительную роль в профессиональной деятельности любого тхэквондиста, так как не только являются подтверждением спортивных заслуг борца, его дисциплины и требуемого уровня мастерства, но и демонстрируют привнесённый спортсменом вклад в развитие этого современного вида боевого искусства.

Гып и дан: пояса

Размеры пояса зависят от размера носящего его тхэквондиста. Стандартной является ширина 5 см, длина равняется приблизительно двум метрам, однако для большей точности задействуется формула 110 см + двойной обхват талии борца. В зависимости от степени мастерства, к одному из концов пояса может пришиваться разноцветная полоска длиной 10 см и шириной 5 мм. По правилам данная полоска-нашивка приделывается на расстоянии 5 см от края пояса.

В системе степеней тхэквондо ступени ученика отсчитываются в обратном порядке, т. е. десятая степень гып подразумевает низший уровень мастерства, в то время как первая – наивысший. Ученическим ступеням соответствуют следующие пояса:

10 гып – белый пояс;
9 гып – белый с жёлтой нашивкой;
8 гып – жёлтый;
7 гып – жёлтый с зелёной;
6 гып – зелёный;
5 гып – зелёный с синей;
4 гып – синий;
3 гып – синий с красной;
2 гып – красный;
1 гып – красный с чёрной.

Лишь справившись с аттестацией на все 10 гып, тхэквондист получает возможность пройти квалификацию на дан, продемонстрировать высокое знание техник тхэквондо и заслужить звание мастера. Для мастеров также существует возможность пройти девять ступеней мастерства, однако все мастерские пояса являются чёрными и, в отличие от ученических поясов, не задействуют полоски-нашивки для указания на ту или иную степень.

1 дан – нормативы для сдачи аттестации

Получение 10-го дана и чёрного пояса – пожалуй, основная цель, которую для себя ставят тхэквондисты-ученики, ведь это символизирует полное прохождение пути в качестве ученика. Те из спортсменов, кто смог добраться до этой степени – мастера, заслуживающие почтения и уже весьма далёкие от борцов-новичков, мало разбирающихся в техниках этого корейского боевого искусства.

Для того чтобы тхэквондисту был присуждён определённый дан, необходимо продемонстрировать те умения и навыки, которым он выучился за время занятия тхэквондо. Мастерство претендента оценивается на экзамене в присутствии трёх тренеров-мастеров, имеющих 6-й дан и выше. Для успешного прохождения экзамена требуется пройти не только практическую, но и теоретическую часть. Во время аттестации каждый из этапов оценивается по пятибалльной шкале.

В день квалификации на 1 дан и чёрный пояс сначала сдаётся теоретическая часть – знание терминологии, умение считать до ста по-корейски, история боевого искусства, правила проведения состязания. Что касается практической части, кандидаты на овладение первым даном обязаны сдать следующие нормативы:

Стойка – 7 основных типов;
Блок – 11 основных видов;
Рукопашные удары – 7 видов;
Удары ногами – 11 видов;
Пхумсэ – мастерский комплекс под названием Корё. Пхумсэ является отрабатыванием комбинаций атаки и контратаки, при котором необходимо задействовать удары как руками, так и ногами. Указанные действия выполняются в определённой последовательности, соответствующей тому или иному типу. Пхумсэ – это техника тхэквондо, систематизированная и всесторонне направленная на то, чтобы позволить эффективно тренироваться против воображаемого врага, так как это метод движений, разработанный в эпоху, когда найти соперника представлялось затруднительным делом;
Кёруги – поединок-спарринг;
Сибом – боковой удар ребром стопы, который совершается в прыжке;
Кёгпа – техника разбивания и раскалывания предметов конечностями;
Хосинсуль – 8 различных приёмов. За этим понятием стоит система самозащиты, в которую входят все технические действия, применяемые не только в спортивных состязаниях, но и в реальной боевой ситуации;
Технико-тактическая подготовка;
Физическая подготовка – отжимания (60 раз), растяжка (шпагат), прыжок в длину (55).

Поединки считаются наиболее значимой частью экзамена, так как за них назначается наибольшее количество баллов. Сначала осуществляется жеребьёвка, в результате которой выделяют пары оппонентов. После этого проводятся спарринги. Именно в них парами кандидатов демонстрируются рукопашные удары, удары ногами и блоки.

1 дан – Стойки

В тхэквондо используется большое количество стоек, и для успешного получения 1 дана и чёрного пояса тхэквондистам необходимо продемонстрировать 7 различных типов стоек.

Чумби соги

Данная стойка является стойкой готовности. Для принятия необходимой позы борцу необходимо расположить стопы на ширине плеч, слегка выдвинуть кулаки перед собой на уровне талии, при этом оставить пространство между кулаками в районе 5-7 см. Спортсмен также держит локти от туловища на расстоянии около 10 см. Важно помнить, что тхэквондисту нельзя прижиматься локтями к себе, выдвигать плечи вперёд и слишком широко разводить локти.

Чучум соги

Эта стойка также иногда именуется стойкой всадника, так как она считается весьма устойчивой и может сочетаться как с техниками атаки, так и контратаки.

Тхэквондисту требуется держать расстояние между стопами соотносимым с длиной двух стоп, при этом обе стопы спортсмен должен держать параллельно друг другу. После этого нужно несколько опустить колени, чтобы борец мог без затруднения подняться или опуститься до конца. Помимо этого, борцу стоит следить за своими голенями, чтобы они в месте от стопы до колена были вертикальны, а вес был сконцентрирован в нижней части живота.

Ап соги

Для принятия позы борцу нужно держать расстояние между стопами примерно равное длине одного шага. Необходимо, чтобы внутренние стороны каждой из стоп располагались прямолинейно. Прямыми должны быть и колени, чтобы вес тела распределился между ногами равномерно.

Ап куби соги

Одна нога, согнутая в колене под углом 80-90 градусов, выставляется на 1-2 шага вперёд другой, направление носка ноги устремлено прямо вперёд. Что касается задней ноги, то её носок сохраняет колено в напряжении, повернув пятку внутрь под углом 30 градусов.

Двит куби соги

Тхэквондист поворачивает носок правой ноги на угол в 90 градусов, опираясь на пятку. Затем борец выставляет левую ногу на один шаг вперёд от пятки правой стопы так, чтобы образовался угол в 90 градусов и получилось опустить тело путём сгибания колен.

Коа соги

Иногда называемая кошачьей, эта стойка используется борцами для прямой атаки либо атаки в прыжке. Может являться как левосторонней, так и правосторонней. При правильном выполнении стойки тхэквондист скрещивает ноги и немного сгибает колени, плотно прижимая опорную стопу к полу. Спортсмен прикасается передней ногой к полу только основанием своей ноги, основная же часть веса тела должна приходиться на опорную стопу.

Пом соги

Также известна как стойка тигра, в основном применяемая для защиты. Спортсмен выставляет правую ногу вперёд на расстояние, равное одной стопе. Опираясь на пятку, ему также необходимо повернуть носок на 45 градусов. Борец концентрирует весь вес на левую ногу, сгибает колени и опускает своё тело вниз.

1 дан – Блоки

Отработку блоков можно назвать одной из важнейших составляющих занятий тхэквондо. Большинство из них выполняются руками с применением движений зацепа и отбивания с целью остановить атаку оппонента. Для успешного прохождения экзамена на 1 дан борцам требуется выполнить 11 различных видов блоков.

Ольгуль макки

Удар противника блокируется предплечьем.

Борец сжимает кулаки и скрещивает руки перед грудью, а затем поднимает блокирующую руку выше лба на 10-15 см так, чтобы его предплечье находилось под лёгким наклоном. При этом вторая рука должна быть отведена в сторону пояса.

Момтон паккат макки

Борец сжимает кулаки и скрещивает руки, после чего правую руку отводит к поясу – это блокирующая рука. После этого тхэквондистом выполняется сам блок, представляющий собой выпад наружной стороной предплечья блокирующей рукой.

Ан момтон макки

Борец отводит левую руку назад за голову, после чего делает выпад вперёд вовнутрь. Затем блокирующая рука должна быть выправлена, а правая – отведена назад. После этого делается выпад вперёд вовнутрь уже правой рукой.

Получай новые прогнозы: Вконтакте и Telegram.

Арэ макки

Левая рука поднимается и подносится к правому уху. После этого борец опускает блокирующую руку вниз вдоль второй руки, остановив ее 20-25 см над коленом. Одновременно с этим действием спортсмен должен отвести вторую руку в положение готовности у пояса.

Хан сонналь макки

Тхэквондисту необходимо сложить обе руки для подготовки к действию ребром ладони, после чего он поднимает блокирующую руку поперёк груди к противоположному плечу, а другую руку отводит назад и вниз. Затем блокирующая рука направляется спортсменом вперёд на уровне груди и разворачивается для осуществления блока наружным ребром ладони. Вторая рука борца при этом держится перед ним на уровне солнечного сплетения.

Сонналь макки

Борец сжимает одну руку в кулак и скрещивает руки, блокирующая рука при этом должна быть раскрыта в ладони. Спортсмен должен отвести руку, зажатую в кулак, на пояс, а блокирующую – в сторону, локтем вниз под углом 90 градусов. Важно, что предплечье и кисть руки находились на прямой линии.

Нульйо макки

Блок совершается основанием ладони, направленной вниз. Вторая рука при этом сжата в кулак и отводится к поясу.

Падансон макки

Блок совершается основанием ладони, которая направлена прямо, т. е. на противника.

Сантыль макки

Представляет собой двойной блок – комбинация ольгуль макки в одну сторону и арэ макки – в другую.

Кави макки

Представляет собой двойной блок – комбинацию арэ макки и ан момтон макки. Так как рука из верхнего положения как бы «проезжает» по второй руке, этот блок также иногда называют блоком-ножницами.

Сонналь арэ макки

Борцу требуется сложить обе руки для подготовки к действию ребром ладони, после чего он поднимает блокирующую руку поперёк груди к противоположному плечу, а другую руку отводит назад и вниз. Затем блокирующая рука направляется тхэквондистом вперёд и вниз, остановившись на уровне 20-25 см над коленом, и разворачивается для осуществления блока наружным ребром ладони. Спортсмен при этом держит вторую руку перед собой на уровне солнечного сплетения.

1 дан – Рукопашные удары

В базовых учениях тхэквондо кисть во время ударов в основном должна находиться в двух положениях: либо сжатой в кулак, либо открытой ладонью со сведёнными вместе пальцами. В тхэквондо для успешного прохождения экзамена на 1 дан борцам требуется выполнить 7 различных видов ударов руками.

Момтон чумок тириги

Сжав кулаки, борец наносит прямой удар рукой в корпус оппонента.

Соприкосновение с торсом противника должно прийтись на верхние суставы указательного и среднего пальцев. При этом борцу нужно следить за тем, чтобы тыльная часть кисти и фаланги сжатых в кулак пальцев располагались под прямым углом друг к другу.

Ольгуль чумок тириги

Сжав кулаки, спортсмен наносит прямой удар рукой в район головы оппонента.

Сонналь чиги

Представляет собой удар ребром ладони. При выполнении удара тхэквондисту следует убрать большой палец под ладонь.

Чеби пом мок чиги

Является комбинацией движений – одной рукой борец совершает верхний блок ладонью, т. е. защищает голову, а второй наносит удар ребром ладони в район шеи.

Палькуп чиги

Тхэквондист сгибает руку в локтевом суставе и наносит удар по противнику. Область попадания может варьироваться в зависимости от того, куда намерен бить борец.

Тын чумок чиги

Сжав кулаки, борец использует для удара тыльную сторону кисти и верхнюю часть суставов указательного и среднего пальцев. Стоит помнить, что следует совершить удар хлёстким маховым движением предплечья.

Йоп тириги

При совершении удара тхэквондист использует тыльную сторону кисти и верхнюю часть суставов указательного и среднего пальцев. Сам удар важно наносить хлёстким маховым движением предплечья. Как правило, борец наносит удар в бок соперника.

1 дан – Удары ногами

При освоении ударов ногами стоит помнить, что нужно уделять особое внимание подготовке ударных точек ног так как усилия, необходимые для развития мышц ног, превышают усилия рук в два раза. Однако безусловное преимущество таких ударов в том, что они в несколько раз превышают по силе рукопашные удары и позволяют нанести поражение оппоненту на большем расстоянии. В тхэквондо для успешного прохождения экзамена на 1 дан спортсменам требуется выполнить 11 различных видов ударов ногами.

Ап олиги

Руки тхэквондист держит перед собой, затем поднимает колено вперёд и совершает резкий мах вперёд.

Ап чаги

Борец держит руки перед собой, поднимает колено вперёд и затем делает резкий мах вверх.

Толё чаги

Борец держит руки перед собой, поднимает колено вперёд. Согнутую в колене ногу при этом нужно развернуть набок. Одновременно с этим спортсменом разворачивается и носок стопы в ту же сторону. Затем совершается быстрый удар вперёд.

Нерё чаги

Тхэквондистом выполняются удары по голове или груди сверху, т. е. направление удара – вниз пяткой или полностью целой ступней. По этой причине этот удар иногда также называют «топором».

Идан ап чаги

Как и в приёме ап чаги, спортсмен держит руки перед собой и поднимает одно колено вперёд. После этого выполняется удар ап чаги в прыжке другой ногой, которая не согнута в колене.

Йоп чаги

Борец отводит бьющую ногу назад, затем выдвигает вперёд перед собой, сгибает в колене и прижимает стопу к колену другой ноги. После этого совершается удар вперёд ребром стопы, поэтому важно, чтобы пятка была направлена вверх.

Тора тольйо чаги

Удар выполняется борцом с разворота, т. е. тхэквондист выполняет круговой удар путём подъёма стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360 градусов.

Ап хурьйо чаги

Спортсмен выполняет тот же самый приём, что и тора тольйо чаги, только удар выполняется пяткой.

Нарэ чаги

Борец держит руки перед собой, поднимает колено вперёд и разворачивает ногу на бок. Одновременно с этим разворачивается носок стопы в ту же сторону. Затем совершается удар вперёд, делается прыжок с одной опорной ноги на другую, и завершается приём ещё одним ударом второй ногой. Таким образом, за один этот приём тхэквондист выполняет два удара подряд.