Хай-кик – самый сильный удар ногой в смешанных единоборствах

Удары ногами занимают особое место в арсенале бойцов смешанных единоборств. Зрелищная и эффективная техника «лег киков» (англ. Leg kick) имеет под собой многолетнюю историческую основу. Они пришли в ММА из карате, тхэквондо, тайского бокса и кикбоксинга. Наиболее опасным для соперника является удар в голову, или «Хай-кик».

Что такое «Хай-кик» в ММА?

Хай-кик является частью ударной техники ногами в смешанных единоборствах. В карате этот удар называется «маваши-гери». Благодаря своим мощи, эффективности и скорости он относится к числу самых сильных и опасных для оппонента ударов ногами.

Основное отличие хай-кика от других ударов ногами состоит в том, что он выполняется в верхнюю часть тела соперника. Преимущественно он наносится в голову, но также может быть выполнен в область шеи или груди.

Советы начинающему спортсмену по тренировке хай-кика

Для того чтобы научиться выполнять мощный, эффективный и зрелищный удар ногой в область головы соперника, начинающему бойцу следует соблюдать ряд непреложных правил.

1. Тренировку обязательно следует начать с разминки. Занятиям обычно предшествует растяжка, которую нельзя осуществлять без предварительного разминания и прогревания мышц. В противном случае высок риск получить травму. При отработке хай-кика эта вероятность многократно увеличивается. High kick относится к категории «высоких» ударов, поэтому для его надлежащего выполнения необходимо иметь достаточно растянутые мышцы.
2. В процессе растяжки нужно правильно дышать. Только глубокое равномерное дыхание позволит расслабить зажатые мышцы и хорошо их потянуть. Дополнительным положительным фактором будет тренировка с партнером, который может существенно помочь при растяжке.
3. Важнейший аспект подготовки хай-кика – скрупулезная работа над отработкой техники удара. Необходимо до автоматизма довести доворот тазобедренного сустава, подъем на носке опорной ноги, проворот корпуса. Правильное выполнение всех этих элементов в совокупности обеспечит красивый и мощный хай-кик.
4. Особое внимание на тренировках по отработке хай-кика следует уделить технике разворота на стопе опорной ноги.

Отметим, что большинство из указанных рекомендаций в равной степени относятся не только к тренировке хай-кика, но и других ударов ногами.

Техника выполнения удара хай-кик

Рассмотрим технику выполнения хай-кика из классической позиции – боевой стойки.

1. Резко оттолкнуться ударной ногой и перенести вес тела на опорную ногу.
2. Одновременно с выполнением пункта 1 начать подъем ударной ноги, совмещая его со сгибанием в колене.
3. Голень при этом нужно прижать к бедру, а стопу тянуть вниз.
4. Разворотом стопы опорной ноги повернуть корпус в сторону соперника.
5. Максимально подняв вверх колено ударной ноги, резко выбросить голень вперед и вверх, нанося ее нижней третью или голеностопом удар в выбранную область сопернику.
6. Движение голени нужно сопровождать доворотом стопы опорной ноги внутрь пяткой под углом 45-50 градусов.
7. Во время нанесения удара опорную ногу следует немного согнуть в колене и отклонить назад туловище. Эти действия необходимы для сохранения равновесия и во избежание падения.
8. При выполнении удара бьющая нога должна быть до предела напряжена.
9. После того как удар выполнен, надо незамедлительно возвратить ногу назад по той же траектории.

По завершении последнего действия следует не медля принять боевую стойку.

Особенности удара хай-кик

Преимущество этого удара состоит в том, что он может наноситься как левой, так и правой ногой. Хорошая гибкость и быстрота нанесения значительно повышают вероятность нокаута. Особенно обескураживает соперника удар в область лица. Хай-кик можно выполнять из разных положений: из боевой стойки, в движении, с подшагиванием или подскоком.

Все элементы хай-кика нужно осуществлять максимально быстро, как единое движение. Ни в коем случае нельзя опускать руки во время выполнения удара, так как противник может этим воспользоваться и контратаковать. Одним из вариантов реализации хай-кика является нанесение удара по голове не непосредственно в лицо, а в область за ухом.

Техника выполнения хай-кика сложна и недоступна для надлежащего освоения за несколько занятий. Новичкам в области смешанных единоборств во избежание травм категорически не рекомендуется начинать тренировки хай-кика со спаррингов с реальными партнерами. Начинающие спортсмены должны тренироваться только на спортивных снарядах и под руководством опытного наставника.

Лучшие нокауты хай-киком в ММА

История смешанных единоборств знает множество зрелищных хай-киков, приведших к нокауту бойца. Приведем несколько примечательных примеров.

На UFC 142 в бою против Терри Этима великолепный нокаутер Эдсон Барбоза провел прекрасный хай-кик с разворота по лицу Терри, чем моментально отправил его в нокаут. За этот бой Барбоза получил приз за лучший нокаут вечера от промоушена UFC.

Великолепный нокаут при помощи фронтального хай-кика продемонстрировал Андерсон Сильва на UFC 126. В октагоне спортсмен встретился с Витором Белфортом. Большую часть первого раунда спортсмены обменивались одиночными ударами. Затем Сильва попробовал осуществить хай-кик, но попытка провалилась – Витор перевел бой в партер. Однако Андерсон быстро встал и практически молниеносно передним ударом ноги по голове отправил Белфорта в нокаут.

Еще один блестящий нокаут состоялся на турнире UFC 129. В клетке сошлись Рэнди Кутюр и Лиото Мачида. Незадолго до поединка поклонники ММА негодовали и терялись в догадках, каким образом произойдет этот бой.  Ведь после поединка с Джеймсом Тони Рэнди объявил о завершении спортивной карьеры в смешанных единоборствах. Его возвращение в октагон стало настоящей сенсацией. Поначалу Кутюр держался уверенно, но молодость взяла свое – Мачида перешел в наступление, и при помощи переднего хай-кика нокаутировал пятидесятилетнего Кутюра. Многие специалисты в области ММА считают, что именно этот удар отправил Кутюра на пенсию.