Названия ударов с разворота: удар ногой назад с разворотом, круговой удар ногой с разворота, удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов

Круговой удар, «Вертушка», раунд-кик – все это названия одной и той же разновидности приемов – удара с разворота. Очень часто его можно увидеть в фильмах, так как это техническое действие является одним из наиболее зрелищных и эффектных. Он характерен практически для всех видов единоборств: как восточных, так и западных, контактных и неконтактных, причем каждая школа так или иначе изменяла технику удара, поэтому на данный момент существует несчетное множество вариаций его нанесения.

Преимущества владения ударами с разворота

Несмотря на то что многие сомневаются в эффективности ударов с разворота, он имеет некоторые достоинства. Спортсмен, раскручиваясь, увеличивает силу и скорость удара, а так как в процессе его нанесения участвуют практически все мышцы, то такой удар, если он попадает в цель, с высокой вероятностью может стать последней ступенью на пути к победе (особенно это касается кругового удара, выполняемого в прыжке).

Все же стоит учитывать, что пользоваться этим приемом следует только в том случае, если техника исполнения доведена до совершенства. В противном случае ошибка может стать роковой. Нельзя забывать, что именно эффектность удара является не только достоинством, но и очевидным недостатком – такой прием гораздо легче заметить и блокировать, тем более в том случае, если момент для выполнения выбран неудачно.

Виды ударов с разворота

Разновидностей кругового удара очень много, но в основном их разделяют на три группы: удар ногой назад с разворотом, круговой удар ногой с разворотом и удар ногой в прыжке с одновременным вращением на 360 градусов.

Удар ногой назад с разворотом

Удар ногой назад с разворотом также известен как бэк-кик (в переводе с английского «back-kick» — обратный удар»), или уширо-гери (с японского языка «уширо» – назад, «гэри» – удар ногой). Он считается одним из наиболее сильных и действенных ударов в кикбоксинге. Обычно наносится всей поверхностью стопы, однако профессиональные тренеры рекомендуют бить именно пяткой. Чаще всего такой прием используется не как самостоятельный удар, а как завершающий элемент некоторой последовательности, при правильном выполнении гарантирующий сопернику нокаут.

Важно отметить, что если спортсмен, выполняя удар ногой назад с разворотом, промахивается, он существенно ухудшает свое положение, так как оказывается спиной к противнику. Кроме того, имеется большой риск потери равновесия. Если такое произошло, единственный выход – быстро сгруппироваться и отойти от противника на более или менее безопасное расстояние.

Как выполнять удар ногой назад с разворотом:

• Начинать необходимо из боевой стойки. Оттолкнувшись левой ногой, поставить ее за другую, сделав небольшой шаг в правую сторону;
• Полностью перенести вес тела на заднюю (левую) ногу;
• Резко выполнить мах за спину обеими руками, повернуться на левой ноге через правое плечо;
• Голову необходимо поворачивать одновременно с туловищем, быстро определяя расстояние до цели;
• Согнутую в колене правую ногу поднять, после чего, закончив поворот, резко выполнить удар в корпус соперника или голову, одновременно наклонив туловище вперед;
• Сразу после удара вернуться обратно в стойку.

Такой прием также можно выполнять левой ногой. Важно не забывать защищать руками голову и корпус, чтобы не пропустить неожиданную атаку противника.

Круговой удар ногой с разворота

Круговой удар с разворота также известен как терниг хилл-кик и ура-маваши гери. Именно этот прием чаще всего используют персонажи популярных голливудских боевиков, так как он является наиболее зрелищным среди всех прочих.

Техника выполнения похожа на удар ногой с разворотом, но все же некоторые отличия присутствуют:

• Начинать также необходимо из боевой стойки. Вновь оттолкнуться левой ногой, поставить ее за другую, сделав небольшой шаг в правую сторону;
• Полностью перенести вес тела на заднюю (левую) ногу;
• Резко выполнить мах за спину обеими руками, повернуться на левой ноге через правое плечо;
• Голову необходимо поворачивать одновременно с туловищем, быстро определяя расстояние до цели, после чего нужно как можно сильнее оттолкнуться ногой и нанести правый удар снизу вверх;
• Завершаем разворот, возвращаясь в исходное положение.

Выполнять такой удар необходимо пяткой в голову (порой его наносят и в зону туловища, но так урон будет намного меньше) причем наиболее эффективным он будет при использовании в комбинации, а не как отдельный прием.

Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов

Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов также известен как Торнадо-кик, Тоби-маваши-гери и Тон-дольо-чаги. Существует несколько разновидностей такого удара – с поворотом на 360, 570 и 720 градусов, однако именно первый вариант является наиболее часто используемым в реальных поединках.

Как выполнять удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов:

• Исходная позиция – одна нога располагается за другой, расстояние между ними примерно равно одному шагу спортсмена. Вес тела распределен равномерно, ноги слегка согнуты в коленях;
• Далее необходимо сделать шаг вперед, не забывая руками защищать голову;
• Вес тела нужно перенести на подушечку стопы передней ноги, после чего можно начинать вращение;
• Бросив быстрый взгляд на цель, чтобы оценить расстояние, поднять колено задней ноги и слегка согнуть опорную;
• Развернуть колено таким образом, чтобы оно указывало на цель;
• Оттолкнуться опорной ногой и подпрыгнуть, резко выбрасывая вперед заднюю ногу и ударяя ей по цели;

Интересно то, что, вопреки распространенному мнению, спортсмен не осуществляет полный разворот в воздухе – как минимум половина оборота выполняется еще на земле во время раскручивания.

Удар с разворотом – это довольно сложный прием, независимо от его разновидности. Несмотря на то что многие эксперты до сих пор не верят в его эффективность, считая удар скорее хореографическим элементом, нежели приемом, действительно применимым в реальных условиях, при достаточном количестве тренировок, знании теоретической части и умения вовремя его использовать, такой удар вполне может стать настоящей «фишкой» спортсмена, его «тузом в рукаве». В пользу приема говорит и его наличие в арсенале практически любого боевого искусства, особенно это касается самых древних и популярных из них.