Названия всех ударов локтем в муай-тай и техника их исполнения

Одно из отличий тайского бокса – применение быстрых и сильных ударов локтем. Нетрудно догадаться, что такие приёмы являются наиболее опасными и сокрушительными: их сравнивают со взмахом острого клинка, а бойцы, которым не удалось увернуться от локтя противника, редко выходят из боя победителями. Из-за высокой травмоопасности удары локтем сравнительно редко используются за пределами Таиланда, родины муай-тай. Тем не менее изучающим тайский бокс будет полезно познакомиться с техникой таких ударов и их разновидностями.

Техника ударов локтем

Прежде чем начинать бить соперника локтями, нужно запомнить несколько базовых правил. Умение сохранять равновесие, правильно выстраивать защиту, моментально переходить в нужную боевую стойку – это неотъемлемые составляющие локтевой техники, которые важны не меньше, чем сам удар. Изучение техники ударов локтями зачастую проходит посредством спаррингов, в которых боксер может реально оценить свои возможности и научиться комбинировать удары локтями с другими приёмами муай-тай.
Боковой удар локтем «острой» частью сустава

Приём, в котором удар наносится острым концом локтя. С его помощью можно заставить соперника испытать сильную боль и отправить его в нокаут. Освоить боковой удар локтем будет проще тем, кто знает, как бить хук, ведь эти приёмы похожи по технике выполнения.

Чтобы научиться четко попадать по цели острой частью локтя, бойцы тренируются бить по открытой ладони свободной руки. Также удар будет эффективным, если не дать противнику уклониться или отвести голову – для этого нужно удержать его за шею свободной рукой. Но в этом положении у оппонента появляется возможность ударить в подбородок, поэтому важно быть внимательным и успеть нанести удар первым.

Защита во время атаки локтем

Успешный удар локтем – почти гарантированный нокаут противника. Тем не менее нельзя забывать и о собственной безопасности. Поэтому, применяя атаку локтем, важно беречь голову. Руки при этом должны находиться на уровне бровей, прикрывая лицо. Локти не следует разводить в стороны: лучше всего держать их близко к корпусу. Таким образом, боксер постоянно находится в позиции боевой готовности, чтобы в нужный момент суметь нанести короткий и сильный удар.

Локтевая техника и равновесие

Так как удары локтями применяются в ближнем бою, крайне важно твердо стоять на ногах, чтобы в решающий момент не оказаться на земле. Удержать равновесие поможет устойчивая позиция – ноги чуть шире плеч, центр тяжести смещен книзу. Кроме того, рекомендуется применять локтевую технику, работая в клинче, а не на входе или выходе из него. Выполнив захват в клинче, нужно сразу же определить незащищенные области тела противника – по ним и следует наносить удар локтем.

«Приклеенные локти»

Правило, которое значительно повысит эффективность ударной техники – держать локти практически прижатыми к корпусу. Такое положение не только обеспечивает защиту от атак соперника, но и делает удар незаметным, т.е. таким, который сложно отразить. Также нужно понимать, что чем ближе локоть прислонен к телу перед началом удара, тем сильнее эффект от проводимой атаки.

Подбородок вниз, плечи вверх

Позиция, которой следует придерживаться бойцам муай-тай в поединке на близкой дистанции. Ее преимущества состоят в том, что опущенный вниз подбородок защищает кадык и уменьшает вероятность нокаута, а приподнятые плечи закрывают подбородок от ударов сверху, контратак и боковых ударов (хук/свинг). Удары локтями, выполненные из такого положения, будут более точными и технически правильными.

Виды ударов локтями

В тайском боксе существует шесть основных разновидностей ударов локтями. Они позволяют атаковать противника из различных положений. Правильно выполненный удар локтем позволяет боксеру изменить ход поединка в свою пользу даже в самых неблагоприятных ситуациях – например, если предыдущий удар ногой или коленом оказался неудачным.

Горизонтальный удар локтем

Один из наиболее популярных приёмов локтевой техники. Как следует из названия, такой удар выполняется по прямой горизонтальной траектории с большой силой. В идеале нужно ударить локтем по нижней челюсти, подбородку или ребрам соперника. Применяя удар «горизонтальный локоть», боец должен вложить в него всю силу, поэтому одно из требований – максимально устойчивая исходная позиция.

По технике исполнения приём напоминает боковой удар в классическом боксе. Особенности, которые присущи удару «горизонтальный локоть»:

• движение локтем происходит параллельно полу;
• в момент удара верхняя часть корпуса и бедра разворачиваются вовнутрь, по направлению к цели;
• удар выполняется острым концом локтя;
• вторая рука согнута в локте и слегка прикрывает лицо.

Для отработки горизонтального удара локтем подойдут тренировки с боксерским мешком, которые помогут спортсмену научиться маневрировать.

Вертикальный или диагональный удар локтем

Освоить данный приём непросто. Вместе с этим, он является одним из самых эффективных ударов локтями. С его помощью можно пробить защиту соперника, какой бы глухой она ни казалась. Принцип выполнения напоминает ударную технику «горизонтальный локоть», но с небольшими отличиями.

Оттачивать мастерство выполнения вертикального или диагонального удара лучше всего в спарринге. Кроме того, можно сочетать эту технику с различными тактическими комбинациями, чтобы понять, на каком этапе поединка она будет наиболее эффективной.

Апперкот локтем

Другое название приёма – удар локтем снизу. Его суть заключается в том, что выполняется вращательное движение локтем снизу вверх по диагонали, по направлению к подбородку или другой части тела противника. Нужно помнить, что апперкот – это удар, требующий от спортсмена скорости и хорошей реакции.

Чтобы выполнить апперкот, нужно сделать шаг вперед, приближая оппонента к себе, затем совершить ударное движение, при этом кулак (апперкот) минует цель, уступая место локтю. Ноги необходимо слегка согнуть в коленях, а в завершающей фазе удара – выпрямить их, чтобы усилить эффект от атаки. Наравне с предыдущим ударом, апперкот локтем рекомендуется отрабатывать на мешке.

Рубящий или пронзающий удар локтем

Является основной техникой ударов «оверхенд» в тайском боксе. С его помощью удобно бить в голову или ключицу соперника. Рубящий удар сложно заметить и вовремя отразить. Применяя эту технику, важно учитывать такие моменты:

• спина прямая, наклоны вперед или в стороны недопустимы;
• колени полусогнуты, локти прижаты к телу;
• перед ударом локоть заносится вверх над кулаком второй руки, а затем резко опускается вниз.

Боксеру-новичку будет проще освоить рубящий удар, если он представит, что соперник стоит напротив, уткнувшись головой и обхватив его за талию: ударить при этом нужно так, чтобы локоть прошел между его телом и головой оппонента. Качественному выполнению приёма поможет также его отработка в паре с партнером.

Удар локтем назад

Эта техника применяется, когда соперник оказывается у боксера за спиной – например, в результате неудачного удара ногой с проносом. Удар выполняется снизу вверх, чтобы задеть солнечное сплетение или ребра противника. Посредством этой техники можно отправить оппонента в глубокий нокаут.

Однако стоит помнить, что удар локтем таит опасность и для атакующего боксера, ведь он становится уязвим, находясь спиной к противнику, и действует практически вслепую. Поэтому перед выходом на ринг требуется наработать навык такого удара с разными партнерами, чтобы чувствовать себя уверенно в специфических ситуациях.

«Вращающийся» локоть

Наиболее интересная и зрелищная техника в муай-тай. В Средние века боксеров, которые завершали поединок столь эффектным ударом, награждали кошельком с золотыми монетами. Но и с течением времени «вращающийся» локоть не утратил своей актуальности.

Порядок выполнения приёма «Вращающийся» локоть:

1. принять исходную позицию – удобную боевую стойку. Ноги не должны пересекаться, это затруднит свободное перемещение бойца;
2. шагнуть в сторону противника, приближая его к себе;
3. согнуть руки в локтях, подготовив их к удару;
4. выполнить разворот корпуса вслед за рукой, которой будет выполняться удар;
5. нанести удар в подбородок или район солнечного сплетения.

Рекомендуется использовать данный приём в ситуации, когда боковой удар ногой в голову не оказал должного эффекта. Помимо этого, применение «вращающегося» локтя уместно при блокировании высокого кругового удара ногой в голову. В этом случае можно нанести удар, пока нога соперника находится высоко в воздухе.

Локтевую технику можно по праву назвать визитной карточкой муай-тай. Она многогранна и эффектна, хорошо сочетается с ударами руками, ногами и коленями, ее нередко включают в комплексы тренировочных упражнений. Боксеры, владеющие техникой ударов локтями, имеют гораздо больше шансов на победу в поединке.