Базовые техники в айкидо: Кихон-вадза и Дзию-вадза. Атакующие и защитные действия

Айкидо — современный вид восточных единоборств, который вобрал в себя не только практики физических упражнений, но также и философию, религиозные убеждения. Одной из ключевых идей айкидо является учение об обретении жизненной энергии. Само название этого вида борьбы в переводе с японского означает «путь соединения с жизненной энергией».

Технические действия в айкидо

Все требования к выполнению упражнений и критерии их оценки на состязаниях утверждены правилами.

В айкидо выделяют две основные техники:

1. Кихон-вадза (базовая) — выполнение одного приёма в ходе одной атаки, то есть при драке с одним соперником.
2. Дзию-вадза (свободная) — непрерывное совершение нескольких приёмов в одной или нескольких атаках, то есть против нескольких нападающих.

В рамках техник кихон-вадза и дзию-вадза разработано много приёмов и упражнений, позволяющих вести атаку и контратаку. Бойцы айкидо выполняют множество технических действий, от которых зависит исход поединка.

Технические действия в айкидо:

• камаэ — стойка;
• кихон — выполнение приёма;
• унсоку — передвижение;
• сабаки — перемещение;
• маай — сохранение дистанции.

Каждое техническое действие включает в себя несколько приёмов, которые необходимо научиться выполнять правильно.

Камаэ

Камаэ —это исходное положение, которое воплощает готовность бойца к действию и позволяет наилучшим образом проявить физические возможности. Любой приём будет выполнен чётко и эффективно.

Кихон

Качество выполнения технического действия определяется в технике кихон.

Спортсмен должен уделить внимание многим аспектам:

1. Выбрать нужное направление, чтобы действие было эффективным;
2. Соблюдать подходящую амплитуду движений;
3. Двигаться по естественной траектории;
4. Выполнять действие точно и чётко;
5. Скорость движений должна соответствовать скорости партнёра.

В парном поединке важно уметь взаимодействовать с партнёром (противником), сохраняя скорость и правильность движений.

Унсоку

Техника передвижения унсоку включает в себя несколько шагов. Основное движение — это сури-аси. Необходимо передвигать стопы скользящими движениями.

Есть ещё три вида подшага, в которых применяется сури-аси:

• цуги-аси — приставной (челночный) шаг;
• окури-аси — челночный шаг, в котором первое движение начинает нога, расположенная ближе к цели;
• аюми-аси — впереди оказывается то левая, то правая нога по очереди.

Разучивая эти приёмы, спортсмены учатся правильно передвигаться по тренировочному залу.

Сабаки

Техника перемещения сабаки включает в себя несколько различных приёмов, которые позволяют уйти с линии атаки:

• ирими — активный встречный уход;
• тэнкан — с поворотом на 180°, но менять стойку не надо;
• тэнкай — с переменой стойки и с поворотом на 180°;
• тэнсин — любой другой способ.

Сабаки позволяет правильно подходить к противнику, начинать атаку и защищаться.

Маай

Техника маай позволяет выбирать и контролировать дистанцию, с которой спортсмен сможет эффективно выполнить любое движение.

Психологические характеристики техники Айкидо

На тренировках по айкидо спортсмены развивают не только физические, но и психологические навыки. В айкидо есть 4 главных психологических аспекта:

1. Концентрация внимания (дзансин) — спортсмен мобилизует свои силы до начала поединка, а также во время и после него. Он способен собраться, сконцентрироваться, контролировать свои действия и ситуацию в целом. Эта техника помогает подготовиться к выполнению нужного технического действия и равномерно распределить свои силы.
2. Взгляд (мэцкэ) — боец контролирует взглядом все свои движения и наблюдает за противником.
3. Дух (кокоро) — решительность.
4. Характер (боевой дух) — боец умеет держать себя в руках и прятать свои эмоции.

Психологические техники не только помогают спортсменам грамотно вести бой, но и во многом определяют исход поединка.

Техника взаимодействия в Айкидо

В правилах айкидо есть определение того, что означает взаимодействие между соперниками:

• адекватный ответ на атаки;
• противники выполняют приёмы с одинаковой скоростью;
• точность каждого движения.

К взаимодействию относится техника укэми-вадза (страховка), позволяющая действовать безопасно для обоих участников поединка.

Атакующие действия в Айкидо

Поединок начинается с атаки нападающего.

Есть перечень атакующих приёмов в айкидо:

1. Цуки — удар или тычок кулаком (иногда — мечом).
2. Семэн-ути — рубящий удар ребром ладони, наносимый вертикально.
3. Екомэн-ути — рубящий удар ребром ладони, наносимый сбоку.
4. Кататэ-дори — захват противоположной (разноимённой) руки противника. Левой рукой нападающий хватает правую руку партнёра или, наоборот, правой — левую.
5. Моротэ-дори — захватить руку соперника обеими руками.
6. Ретэ-дори — схватить оба запястья снаружи.
7. Мунэ-дори — захват противника за грудь.
8. Хидзи-дори — схватить за локоть.
9. Ката-дори — захватить за плечо.
10. Реката-дори — схватить противника за оба плеча спереди.
11. Содэ-дори — схватить за рукава куртки чуть выше локтя.
12. Эри-дори — захват за воротник куртки.
13. Кубисимэ — схватить противника за шею сзади.
14. Усиро кубисимэ — держать сзади соперника за отворот куртки.
15. Усиро реката-дори — захват за оба плеча сзади.
16. Усиро ретэ-дори — захват обоих запястий сзади.
17. Усиро тэкуби-дори — схватить сзади за запястье.
18. Усиро эри-дори — схватить противника со спины за отворот куртки.
19. Ката-дори мэн-ути — схватить за плечо спереди и нанести рубящий вертикальный удар ребром ладони.

С помощью этих действий спортсмен начинает поединок и атакует противника.

Защитные действия

Спортсмен, который отражает атаку, выполняет множество защитных действий.

К ним относится множество движений:

1. Дай икке-осаэ (тайоси, удэ-осаэ) — захватить противника за одноимённую руку, развернуть его со спины и уронить. Первое удержание, прижатие руки.
2. Дай нике-осаэ (котэмаваси, котэмаки) — фиксирующим движением сдерживать атаку, крутить предплечье напавшего. Второе удержание.
3. Хидзикимэ-осаэ (вариант нике) — сдерживать нападающего, схватив его за локоть и зафиксировав.
4. Дай санке-осаэ (котэхинэри, сиборикимэ) — скрутить или выкручивать запястье нападающего. Третье удержание.
5. Дай енке-осаэ (тэкуби-осаэ) — прижать запястье партнёра. Четвёртое удержание.
6. Дай гоке-осаэ (кудзи-осаэ, удэ-нобаси) — растягивание руки. Пятое удержание.
7. Катамэ-вадза — болевые удержания в партере.
8. Нагэ-вадза — броски.
9. Айки-отоси — лишить соперника равновесия.
10. Гансэки-отоси — зайти со спины противника, захватить его за ворот и перебросить противника вдоль поясницы и колесом через плечи.
11. Дзюдзи-нагэ — бросок руками, сплетёнными в форме креста.
12. Дзюдзи гарами — сплести руки крестом и выполнять движения в таком положении.
13. Ирими-нагэ — бросок при движении навстречу.
14. Кайтэн-нагэ — бросить противника круговым вращением.
15. Катагатамэ — захватить голову и ближайшую руку и удерживать сбоку.
16. Кокю-нагэ — «дыхательный» бросок, надо скоординироваться с движениями противника и действовать синхронно.
17. Кокю-хо — техника боевого дыхания.
18. Коси-нагэ — бросить соперника вдоль поясницы.
19. Котэ-гаэси — повернуть запястье соперника наружу (к большому пальцу) и сделать бросок.
20. Маки-отоси — завернуть нападающего вниз.
21. Сихо-нагэ — бросок «на четыре стороны света».
22. Суми-гаэси — перебросить соперника через голову, подставляя голень.
23. Суми-отоси — упереться рукой в туловище или ногу противника и перебросить его в «мёртвый» угол.
24. Тайатариути-отоси — схватить руку нападающего и опрокинуть его броском. Затем сразу нанести ему рубящий боковой удар ребром ладони.
25. Тэнти-нагэ — бросок «небо — земля».
26. Удэкимэ-нагэ — бросить противника, сжав его локоть.
27. Усиро-удэороси — ударить сзади, скрестив обе руки.

Эти приёмы помогут грамотно защититься от нападающего и отразить его атаку.

Запрещенные действия

Спортсменам запрещено наносить друг другу потенциально травматичные и опасные удары.

Запрещено:

• придушивать противника;
• бить в шею, горло и лицо;
• выполнять любое движение, которое привело или может привести к травме;
• бить ногами, ставить подсечки и подножки;
• выполнять другой приём вместо заявленного;
• останавливаться во время выполнения приёма;
• выходить за пределы площадки;
• нарушать линию атаки в ходе выполнения приёма;
• нарушать ритм, темп и целостность приёма.

За нарушения спортсмену полагается наказание, штрафы и даже дисквалификация.

В айкидо принят довольно строгий свод правил, выполнять которые обязан каждый спортсмен. Чтобы научиться правильно выполнять технические и психологические действия, нужно много и упорно тренироваться. Боец учится держать себя в руках и контролировать агрессию, потому что в айкидо одним ударом можно убить соперника. Чтобы стать опытным айкидоистом, спортсмен должен потратить не меньше трёх лет.