Голубой пояс по карате

В настоящее время карате является одним из самых известных видов боевых искусств, созданных в Японии. С целью награждения за проделанную работу и создания мотивации для учеников создана система разделения по уровню мастерства, которые обозначаются поясом определенного цвета. Каждое оби символизируется отличительными характеристиками и несет в себе определенный уровень профессионализма.

Что означает голубой цвет пояса в карате?

Голубой оби служит символом изменчивости воды или неба при восходе солнца. Тренировки направлены на развитие способности к адаптации и гибкой реакции. Особое внимание уделяется мастерству рук совместно с правильной позицией, что формирует чувство точности ударов. Помимо этого, ученику позволено выполнять общефизические упражнения с упором на отжимания на кулаках или кончиках пальцев.

Основным навыком, которым должен обладать каратист, является гибкость как физическая, так и интеллектуальная. Поэтому спортсмены усиленно выполняют упражнения по растяжке. На всех этапах тренировки ученики должны уметь приспосабливаться к занятию и преодолевать слабость, за счет чего тренируется пластичность ума.

Перед экзаменом начинается интенсивная подготовка, в ходе которой каратист познает всю сущность карате. В этот момент каждый начинает ощущать положительное влияние на здоровье, так как повышается циркуляция крови и тонус мышц, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается сила тела. На этом этапе ученик становится более уверенным в себе, появляется чувство гордости.

Экзамен на голубой пояс в карате (5 кю)

Для присуждения определенной ученической степени спортсмену необходимо пройти экзамен, на котором он должен продемонстрировать свои навыки и умения, наработанные во время тренировок. Для каждого отдельного кю дается свой список приемов, которыми должен прекрасно владеть каратист.

Во время аттестации спортсмену для получения голубого пояса (5 кю) необходимо сдать приемы, разделяющиеся на основные разделы: Кихон, Ката, Кумитэ. Помимо этого, сдается терминология по карате и проверяется соблюдение норм этикета.

5 кю – КИХОН

Кихон представляет собой основы базовых техник, которые отрабатываются на вымышленном партнере. Изначально тренировка приемов происходит на месте, в дальнейшем подключаются передвижение, смена стоек, добавляются комбинированные техники. Такая практическая отработка позволяет ученикам полностью концентрироваться на выполняемых упражнениях и при этом появляется шанс быстро исправить допускаемые ошибки.

На экзамене все приемы из Кихон выполняются по три раза. Каратист, чтобы получить 5 кю (синий пояс), на аттестационном мероприятии должен знать и правильно выполнить 11 ударных движений, 5 положений и 4 вида блокирующим приемов.

Дзэнкуцу-дачи

Является основной стойкой в карате, и может выполняться как правосторонняя, так и левосторонняя.

Представляет собой положение с выпадом вперед одной ногой с переносом 70% веса тела на нее. Колено передней ноги находится параллельно ступне. Задняя нога вытянута, а пятна прижата к полу. Корпус остается на месте, плечи немного выдвинуты вперед. Длина шага соответствует ширине плеч, умноженной в два раза.

Киба-дачи

Представляет собой вид стойки, применяемой для выполнения приемов в сторону. Имеет обозначение как положение всадника за счет схожести с расположением человека, сидящего на коне. Для ее выполнения каратисту необходимо расположить корпус вертикально, ноги расставить на ширине 80-100 см так, чтобы ступни были на одной плоскости. Колени нужно согнуть и развернуть максимально в стороны, при этом они должны находиться на одном уровне с большим пальцем ступней. В данной положении вес тела распределяется равномерно.

Кокуцу-дачи

Является основной стойкой, которая выполняет защитно-боевые функции. Для принятия положения туловище находится в вертикальном состоянии, далее следует выставить одну ногу вперед, расстояние должно быть равно ширине плеч. Стопа передней ноги должна смотреть прямо, а стопу задней ноги надо развернуть под углом 90 градусов. Колени нужно развернуть в сторону положения стоп. Обе ноги должны быть в согнутом положении. Вес тела нужно распределить таким образом, чтобы примерно 70% приходилось на заднюю ногу.

Хэйсоку-дачи

Это одна из самых главных стоек, которые применяются в карате. Обозначается она как неформальное положение готовности. Каратисту необходимо соединить стопы вместе, при этом пальцы должны быть расположены прямо. Руки стоит расположить вдоль тела.

Шизэнтай

Основная стойка, из которой начинают делать приемы Кихон и Ката.

Спортсмену необходимо ноги поставить на ширине бедер, пальцы следует немного развернуть в стороны. Руки нужно расположить вдоль тела и немного сжать их в кулаки.

Аге-укэ

Представляет собой блокирующий прием, который применяется для защиты от прямых или сверху вниз ударов рукой. Техника выполнения: рукой, которой будет выполнять блок, из расположения у бедра следует начать движение снизу вверх до момента, пока кулак тыльной стороной наружу не окажется на уровне лба. Далее необходимо начать разворот кисти так, чтобы ладонь смотрела вперед, и одновременно выносить локоть вверх до положения около уха. После блокирующего приема руку следует вернуть в исходное состояние по той же траектории.

Сото-укэ

Блокирующий технический прием, который используется для защиты от прямой атаки в середину тела. Выполняется с помощью предплечья руки. Техника выполнения: для начала следует согнуть блокирующую руку в локте и отвести ее в сторону. Далее начать движение по полукругу, не изменяя положения. Противоположную руку во время выполнения приема необходимо разместить под мышкой, согнутой в локтевом суставе. Обе руки должны быть сжаты в кулак. Важно, чтобы блок приходился сбоку по отношению к атаке.

Учи-укэ

Блокирующий прием предплечьем руки, предназначенный для отражения атаки в среднюю часть туловища. Из положения хикитэ (рука расположена вдоль туловища, согнутая в локте и сжатая в кулак) блокирующую руку следует передвинуть к противоположному боку на уровне пояса. Далее следует начать движение рукой по траектории полукруга наружу, не двигая локоть. Таким образом, кулак должен быть поднят на уровень плеч, а локтевой сустав – на уровне талии. Руку, не задействованную в блоке, необходимо перевести в положении хикитэ одновременно с началом движения противоположной руки.

Шуто-укэ

Техника блока, которая осуществляется внешним ребром прямой ладони. Непосредственно блокирование производится за счет площади, начиная от основания ладони и заканчивая основанием мизинца. Для выполнения приема необходимо блокирующую раскрытую ладонь поднять к противоположному уху, локтевой сустав при этом должен быть опущен. Далее следует начать движение рукой по пологой дуге в сторону атаки противника. Не блокирующую руку нужно перевести в положении хикитэ.

Ой-дзуки-чудан

В этом приеме удар наносится рукой, которая соответствует выставленной ноге, в среднюю часть тела. Изначально правая нога должна находиться сзади, а левая рука выставлена на среднем уровне. С широким шагом задней ногой вперед следует выполнить быстрый удар правой рукой в середину туловища, левую руку при этом стоит поместить вдоль тела, согнутую в локте.

Кидзами-дзуки

Техническое действие относится к разновидности Ой-дзуки.

Может стать решающим ударом в бою, но чаще всего применяется для выведения противника из равновесия. Из стойки с выставленной опорной ногой вперед необходимо выполнить удар кулаком с помощью разгибания противоположной ноге руки. При этом передняя нога не должна двигаться, а силу приема придает вращательное движение тазобедренной частью тела.

Гияку-дзуки

Прием, при котором выставленной вперед правой ноге соответствует удар противоположной рукой, и наоборот. Техника выполнения: следует выставить вперед левую ногу и руку, а правую руку разметить под мышкой. Далее нужно развернуть тело на 45 градусов, выдвинув левое плечо. Бедрами надо выполнить круговое движение и выпрямить сзади стоящую ногу, при этом перенести центр тяжести на переднюю. Одновременно совершить удар правой рукой.

Тэйшо-дзуки

Прием представляет собой прямой удар с помощью основания ладони. Для выполнения данной техники из изначальной стойки необходимо развернуть туловище на 45 градусов и быстрым движением выполнить удар рукой вперед открытой ладонью, при этом противоположную руку, согнутую в колене, со сжатым кулаком следует разместить вдоль тела.

Шуто-учи

Этот прием характеризуется ударом ребром раскрытой ладони с помощью разгибания руки в локте. Перед началом выполнения следует расположить прямую ладонь около противоположного уха, локоть при этом направлен на противника. Другая рука должна быть полностью выпрямлена и располагаться поперек корпуса в обратном направлении. Необходимо начать движение обеими руками одновременно в противоположные стороны. Руку, находящуюся вверху, нужно резко выпрямить в локтевом суставе и совершить удар внешним ребром ладони со стороны мизинца. При этом противоположную руку надо отвести на бедро, сжав ее в кулак.

Ёко-энпи

Ударный прием, который выполняется из бокового положения с помощью локтя, направленного в сторону. В стойке киба-дачи необходимо на уровне груди скрестить между собой руки, сжатые в кулак. Ударная рука должна располагаться сверху. Затем нужно по горизонтали начать движение этой рукой вдоль груди, совершив удар локтем в среднюю часть тела. Другую руку надо согнуть в локте и одновременно расположить под мышкой.

Уракен-учи

Относится к виду рукопашного удара, при котором атака совершается тыльной стороной кулака. Для выполнения приема необходимо расположить кулак ударной руки около подбородка, локти должны быть опущены вниз. Далее нужно сделать полукруговое движение разгибанием руки в локтевом суставе. Кулак при этом описывает дугу в 180 градусов.

Нукитэ

Относится к ударам руками с помощью кончиков пальцев. Особенно эффективен при нанесении атаки в глаз, горло или солнечное сплетение. При выполнении приема необходимо согнуть ударную руку в локте и расположить вдоль туловища. Резким движением по прямолинейной траектории от туловища вперед в противника вращательным движением руки нужно выполнить удар. При этом внешняя часть кисти должна смотреть в сторону.

Кидзами-дзуки

Представляет собой удар ногой вперед. При выполнении приема необходимо ударную ногу оттолкнуть от пола и начать подъем колена вверх. При достижении уровня груди следует резко выпрямить коленную чашечку и выполнить атаку стопой в середину туловища. Удар наносится пальцами или пяткой.

Ёко-гери

Относится к приемам, при котором удар выполняется ногой в сторону. В переводе с японского означает «удар ногой сбоку».

Для исполнения техники нужно правую ногу согнуть в колене и поднять ее так, чтобы стопа находилась на уровне колена противоположной ноги. Весь вес тела следует перенести на левую ногу. Колено ударной ноги должно быть направлено в сторону. Далее нужно быстрым движением произвести удар, разгибая ногу в колене. Корпус нужно откинуть в противоположную сторону. После приема сразу же следует вернуть ногу в исходное положение.

Маваши-гери

Является одним из самых популярных ударов ногой. Выполняться может на разных уровнях: нижний, средний и верхний удары. Для исполнения техники спортсмену нужно из стойки дзэнкуцу-дачи поднять сзади стоящую ногу, согнутую в колене, на уровень туловища. Далее следует развернуть голень в горизонтальную плоскость и быстрым движением распрямить ее, совершив тем самым мощный удар.

5 кю – КАТА

Ката заключает в себе комбинацию стоек, технических приемов и передвижений, которые взаимосвязаны между собой и представляют собой целый комплекс упражнений. Все приемы выполняются без противника в различных темпах.

Все приемы в ката начинаются с приветствия, после чего каратист приступает к исполнению разнообразных техник, которые смог изучить во время тренировок. Начало и конец всех движений должны располагаться в одной точке. Главной целью таких последовательностей является самосовершенствование в психологическом плане и достижение контроля над всеми движениями, которые были изучены в Кихон. Успешное выполнение последовательности приемов обуславливается прекрасным чувством ритма и дистанции, правильным дыханием, точным ощущением времени.

Спортсмену для присвоения голубого пояса необходимо уметь исполнять технику под названием Хэйан-ёндан. Является четвертой катой из ряда Хейан и считается самой длинной из всей группы. Включает в себя 27 технических приемов, которые выполняются в течение 40 секунд. Помимо основных стоек и ударных, блокирующих приемов здесь добавляются совершенно новые техники, такие как:

• Гедан-джуджи-уке: блокирующий прием внизу скрещенными руками;
• Эмпи-учи: удар с помощью локтевого сустава;
• Джодан-маваши-шуто-учи: круговой удар боковой частью ладони;
• Какиваке-уке: блокирующее действие двумя руками;
• Хидза-гери: удар при помощи колена;
• Коса-дачи: стойка со скрещенными стопами ног.

На данном этапе к каратисту предъявляются жесткие требования, поэтому все приемы следует выполнять безошибочно. Для этого нужно прикладывать большие усилия на тренировках и дополнительно следует отрабатывать техники в домашних условиях.

5 кю – КУМИТЭ

Кумитэ наряду с Кихон и Ката является основным и завершающим разделом в карате. Если в предыдущих областях бой ведется с вымышленным противником, то здесь схватка происходит с настоящим соперником. Тренируя последовательность приемов Кумитэ, ученик сможет прочувствовать правильность боя, нарабатывает быстроту и точность действий, формирует чувства такта и равновесия. К главному преимуществу относится адаптация к условиям схватки, что позволит на соревнованиях вести себя спокойно и адекватно оценивать ситуацию.

Вызделяют три основных вида Кумитэ:

1. Базовое;
2. «На одно техническое действие» (Дзиу-Иппон-кумитэ);
3. Свободный спарринг (Дзиу-Кумитэ).

Для полноценного освоения карате спортсмену предстоит последовательно изучать каждый вид. На каждом этапе развиваются определенные навыки и умения. Изначально, чтобы избежать ошибок, следует выполнять движения медленно, постепенно набирая скорость.

Для получения 5 кю каратисту необходимо на экзамене сдать Кихон-иппон-кумитэ. При исполнении данной техники происходит освоение базовых приемов, разнообразных стоек, блокирующих движений и нападений. Для достижения правильного физического, умственного и духовного состояния нужно достичь правильности выполнения всех техник. Аттестация происходит с противником. Нападающему необходимо продемонстрировать свои навыки атаки, а защищающемуся – правильно подобрать блокирующий прием для определенного вида нападения.

Выполнение всех элементов происходит с двух сторон (справа и слева), атакующие и блокирующие приемы должны выполнить дважды на разных уровнях: нижний, средний и верхний удары и блоки. После выполнения всех движений оба ученика должны встать в исходное положение и по команде судьи поменяться ролями.

Для успешного прохождения аттестации каратисту-ученику необходимо сдать все технические приемы правильно, точно и без ошибок. При выполнении всех движений судья наблюдает за происходящим и выставляет оценки. При всех положительных оценках спортсмен заслуженно получает синий пояс. При наличии нескольких отрицательных отметок его отправляют на пересдачу, перед которой нужно будет усиленно тренироваться, отработав все приемы до совершенства.