Травма лодыжки в волейболе

Самой распространенной травмой волейболистов является растяжение связок лодыжки. По статистике на нее приходится более половины всех случаев на волейбольной площадке.

Самый популярный вид травмы — это растяжение латеральных связок. Такая травма подразумевает повреждение связок — передней таранно-малоберцовой и пяточной малоберцовой. Более серьезным является повреждение дельтовидной связки и межберцового синдесмоза. В таких случаях обычной перевязкой не обойтись. Минимум, что придется пережить спортсмену, это внутренние фиксированные связки либо оперативное вмешательство.

В легких случаях, когда связки стопы не были подвержены разрыву, медики назначают обездвиживание или максимальное снижение активности поврежденной ноги. Возможно наложение повязки из гипса или специальных ортопедических средств. Если растяжение не представляет серьезной опасности, можно ограничиться бинтованием голеностопа тугой повязкой. В любом случае сразу после обнаружения травмы необходимо приложить лед. Как только боль от растяжения станет терпимой, необходимо возобновить нагрузки на ногу (для ускорения заживления и восстановления связок). Со временем необходимо приступать к работе в полную силу, чтобы исключить неправильное восстановление связок. Когда спортсмен вновь сможет двигаться во всех направлениях, выбранную повязку нужно поменять на гибкую (воздушную или гелиевую).

Самые распространенные случаи травмирования лодыжки — это приземление игрока своей ногой на ногу другого игрока. При этом доказано, что спортсмены, ранее имевшие растяжение лодыжки, в 10 раза больше подвержены повторному травмированию стопы. Повышенный риск сохраняется в течение года после первичного растяжения лодыжки. Также постоянно фактором риска является усталость стопы, поэтому не стоит забывать, что тренировки следует чередовать с отдыхом.

Предотвратить травмы лодыжки помогут простые правила:

1. Соблюдение правил волейбола. Чаще всего стопа травмируется при приземлении на ногу другого игрока. Необходимо помнить о том, что у каждого члена команды есть своя рабочая территория, и заходить за ее границы — значит подвергать себя риску травмы.
2. Правильная техника игры. Хороший тренер большое внимание уделяет техническим правильному выполнению всех игровых приемов, применяемых на волейбольной площадке. Лично для спортсмена хорошей техникой является способность контролировать свои передвижения и направление прыжков и скачков.
3. Соблюдение рекомендаций медработников. После первичного движения спортсмена требуется не менее полугода для восстановления связок. Если игрок не хочет вновь оказаться на больничной койке, он будет придерживаться режима, предписанного ему врачом. Реабилитация должна включать обязательные упражнения для восстановления подвижности связок и наращивания мышц лодыжки.
4. Соблюдение мер безопасности после реабилитации. Если спортсмен ранее уже получал растяжение связок лодыжки, применяется тейпирование или специальные фиксирующие бандажи для исключения повторной травмы.