Гребля академическая: основные правила

Академическая гребля по праву входит в один из самых интересных и сложных циклических видов спорта на воде. Его суть в том, что спортсмены должны грести веслами на специальных лодках, используя только мышцы рук, ног и спины. При этом проходить всю дистанцию они обязаны спиной вперед. Не стоит путать этот вид спорта с греблей на каноэ и байдарках, где гребцы сидят преимущественно лицом вперед, да и техника движения отличается.

На сегодняшний день академическая гребля широко распространена в странах Западной Европы, в России, Австралии, Новой Зеландии и США.

Разновидности академической гребли

В современных соревнованиях по этому виду спорта могут участвовать мужчины и женщины. По способу гребли его можно разделить на два типа:

• Парная гребля. Суть в том, что гребец держит в каждой руке по веслу. При этом левая рука должна находиться во время заноса впереди над правой. В таком случае исключается вероятность столкновения рук во время цикла гребка.
• Распашная гребля. Отличие в том, что гребец должен держать обеими руками только одно весло. Захват осуществляется с разворотом корпуса по оси туловища. Рука, которая расположена ближе к концу весла, называется тяговой (внешней). Она отвечает за вывод весла из воды и помогает осуществлять контроль над ним во время заноса (перемещения вдоль лодки). Вторая рука называется внутренней и располагается ближе к вертлюгу. Она отвечает за разворот весла и усиливает его тягу.

В составе лодки может одновременно находиться один, два, четыре или восемь гребцов. При этом вес спортсменов строго ограничен. На сегодняшний день эксперты выделяют следующие классы академической гребли, которые входят в олимпийскую программу соревнований:

• одиночный;
• парные двойки;
• парные четверки;
• распашные двойки без рулевого;
• распашные четверки без рулевого;
• распашные восьмерки;
• парные двойки легкого веса.

На чемпионатах мира по академической гребле программа соревнования расширена еще тремя классами:

• одиночки легкого веса;
• распашные двойки легкого веса;
• парные четверки легкого веса.

При этом правилами данного вида спорта накладываются ограничения на рулевого. Его вес не должен быть больше нормы. Если он меньше, то в лодку устанавливают специальный балласт. При этом пол рулевого не имеет значения, то есть в женском экипаже разрешен рулевой-мужчина, и наоборот. Что касается смешанного экипажа, то это допускается только на коммерческих турнирах. На чемпионатах мира и Олимпиаде все гребцы в лодке должны быть одного пола.

Техника академической гребли

Единой канонической техники в этом виде спорта не существует. Есть определенный набор приемов и требований, но техника у каждого гребца своя. Она основана на чувстве воды, равновесия лодки и прочих представлениях. Именно поэтому тренеры никогда не ограничивают учеников в приемах и поведении на воде. Их задачей является максимальная адаптация техники гребли индивидуально под каждого спортсмена.

Эксперты выделяют два важных момента в технике «академиста» – начало и конец гребка. Если отточить умение правильно входить и выходить из этих фаз, то спортсмен получает идеальный баланс, траекторию и скорость движения. В этом и заключается главная особенность, которая дает гребцам преимущество над конкурентами на соревнованиях. С увеличением экипажа значимость фаз гребка возрастает, так как команда должна все делать синхронно быстро и правильно на протяжении долгого времени.

Профессионалы различают 7 основных фаз гребка:

1. Начало. Гребец находится в переднем положении с вытянутыми расслабленными руками. Корпус должен образовать острый угол с ногами. Лопасть весла развернута перпендикулярно поверхности воды.
2. Захват. В начале гребка при погружении весла в воду на секунду происходит едва заметное движение плеч назад, чтобы почувствовать усилие на весле.
3. Проталкивание лодки. После захвата начинает двигаться весь корпус. Ноги должны опережать тело и руки на доли секунды, чтобы предотвратить возможное столкновение рук и коленей в середине цикла.
4. Разгон. Он сопровождает полный цикл гребка, но больше всего выражен во время выхода рук за колени назад, то есть до обрыва самого гребка. При этом разгон автоматически вызывается необходимостью синхронного завершения гребка туловищем, когда «академист» вынужден «догонять» свои ноги. Также разгон помогает быстро нажимать на лопасти в конце цикла и легко выводить весло по инерции тела из воды. В этот момент лодка получает максимальное ускорение.
5. Конец гребка. В этой фазе туловище находится в заднем положении, а корпус образует тупой угол с ногами. Этот элемент в академической гребле называется выходом за вертикаль. Весла должны переходить к нижним ребрам, а в конце гребка «академист» производит нажатие на них, чтобы окончательно извлечь лопасти из воды. Таким образом он готовит весла для последующего вывода вперед за колени.
6. Быстрый вывод. Это фаза между выходом из положения конца гребка и выводом рук вперед за колени. Выход должен быть быстрым, чтобы не загружать нос лодки оседанием и не снижать ее скорость. На конечной стадии фазы руки максимально вытянуты, а корпус образует острый угол с ногами, которые остаются вытянутыми и напряженными.
7. Восстановление. По окончанию быстрого выхода следует движение корпуса, рук и ног в начальное положение. Все части тела должны быть расслаблены. В этот момент скорость движения «академиста» в лодке значительно ниже, поскольку ему нужно определенное время на восстановление.

Далее цикл начинается заново и повторяется до тех пор, пока лодка не придет к финишу. Исключением могут быть только короткие паузы на отдых (восстановление). Длительные паузы допускаются только при движении лодки по течению.

Тонкости академической гребли

Этот вид спорта значительно отличается от той же гребли на каноэ и байдарках. Это касается и способа движения, и нагрузок спортсменов, и инвентаря. В академической гребле спортсмены задействуют около 95% всех своих мышц. С такими нагрузками могут справляться только настоящие профессионалы.

Основные отличия академической гребли:

• Способ движения. Гребцы располагаются спиной вперед, а корректировать траекторию движения лодки помогают специальные буйки (дорожки).
• Длина дистанции. В официальных соревнованиях «академисты» должны пройти путь до финиша от 500 метров до 160 км. Все зависит от характера гонок и разряда. Юниорам редко ставят дистанцию более 1,5 км. Для взрослых разрядов 2-5 км считаются разогревом.
• Скорость движения. Байдарочники зачастую набирают скорость движения выше, чем «академисты». Средняя скорость движения в академической гребле – 25 км/ч.
• Техника гребли.
• Инвентарь.

Кроме того, есть определенные отличия в правилах соревнований.

Требования к инвентарю

Под академическим судом понимают спортивную узкую удлиненную лодку с подвижными сидениями и вынесенными за борта кронштейнами для весел. Лодки бывают учебные и гоночные. Первые традиционно шире и имеют высокие борта, более устойчивы на воде.

На ранних этапах развития академической гребки лодки делались из дерева. Например, судно «клинкер» было сделано из продольных реек, «скиф» обшивался фанерой или шпоной.

Сегодня «клинкерная» техника ушла в прошлое, а «скифы» были отнесены к гоночной категории лодок. С 1980-х все лодки для академической гребли стали производить из углеродных материалов с использованием технологии многослойного «сэндвича». В качестве связующего материала применяются высококачественные эпоксидные смолы. Стоит такая лодка для одиночного разряда около 1,5 млн. рублей.

В остальном к гребному инвентарю применяются следующие требования:

• Нос лодки должен быть оборудован литым резиновым шариком белого цвета и держателем для флюгарки.
• Конструкция подножки выполняется так, чтобы в случае опрокидывания лодки гребец смог быстро ее покинуть.
• Минимальный вес лодки составляет: для одиночки – 14 кг, для двойки – 32 кг, для четверки – 51 кг, для восьмерки – 96 кг. За рулевого к весу лодки прибавляется 5 кг.
• Толщина лопатки распашного весла – 3 мм.
• Весла должны быть изготовлены из эпоксидного связующего отверждения и отвечать всем упруго-прочностным свойствам. Лопатка весла должна иметь трехслойную конструкцию, изготовленную по методу «прямого» прессования.

Словарь распространенных терминов

• Банка – это подвижное деревянное или пластиковое сидение, которое имеет 4 колеса и движется по специальным рельсам.
• Руль – металлический стержень в форме буквы «Т», который одной стороной погружен в воду, а другой крепится к тросам для управления лодкой.
• Подножка – специальная обувь, которая соединена металлической пластиной. Она используется для опоры и толчка во время цикла гребка. Если в лодке нет рулевого, то у одного из гребцов правый ботинок должен быть связан с рулевым механизмом, расположенным на дне судна.
• Кронштейны – карбоновые или металлические трубки-отводы в виде конуса. Нужны для крепления к ним весел, располагаются по бокам лодки.
• Фальшборт – защитная пластина от брызг, закрепленная перпендикулярно вдоль бортов.
• Вертлюг – устройство, необходимое для более подвижного вращения весла. Крепится на конце кронштейнов.
• Каретка – металлическая конструкция на колесах с подшипниками, которая позволяет банке передвигаться по рельсам.
• Барашек – пластиковый фиксатор распашного и парного вертлюга с резьбовым вкладышем.

Международная федерация гребного спорта

История создания FISA (ФИСА) началась в июне 1892 года в итальянском городе Турин. Ее основателями были профессиональные гребцы из Франции, Бельгии, Италии и Швейцарии. В ответ на растущую популярность гребного спорта они посчитали нужным унифицировать правила для исключения дальнейших разногласий на международных турнирах. В регламенте ФИСА были прописаны все требования к конструкции лодки, длине дистанции, весовым категориям и т.д.

Первая регата под эгидой Федерации прошла в 1893 году на чемпионате Европы в итальянской Орте. Спустя 30 лет у организации появилась своя штаб-квартира в Лозанне. С тех пор FISA занимается развитием и популяризацией академической гребли по всему миру, а также отвечает за организацию крупнейших международных турниров.

Главным соревнованием ФИСА считается Чемпионат мира, который проводится ежегодно в конце лета. Чаще всего Мундиали проводились в Великобритании, Швейцарии, Германии и Нидерландах. Первым победителем на дебютном Чемпионате мира по академической гребле среди одиночек был советский гребец Вячеслав Иванов.

Тем не менее самым важным турниром для «академистов» считаются Олимпийские игры. Этот вид спорта вошел в олимпийскую программу в 1900 году. В том году на домашней Олимпиаде французские гребцы произвели настоящий фурор, собрав 40 медалей.