Виды дистанций в боксе: дальняя, средняя, ближняя. Как правильно выбрать дистанцию?

В боксе удар может быть выполнен с разной дистанции. Профессиональный спортсмен обязан владеть техниками боя с любой из них. Это позволит ему лучше разбираться в разных боевых ситуациях и своевременно реагировать на действия соперника. От дистанции будет зависеть количество времени, необходимого для произведения ударов, защитных движений и контратаки.

Дальняя дистанция

Схватка в условиях дальней дистанции предполагает более активные движения. Тело спортсмена более прямое, а атака производится с помощью вытянутой руки. При этом боец старается оставаться вне досягаемости для соперника. Во время приближения к противнику боец должен быть более собранным, ноги должны находиться в устойчивом положении, руки должны быть в защитном положении, закрывая от возможных атак туловище и голову.

В условиях дальней дистанции спортсмен может нанести эффективный удар по сопернику, лишь сделав шаг вперёд. Боксеры в данном случае находятся на недосягаемом друг друга расстоянии, пока кто-либо из них не приблизится настолько, что для нанесения удара по сопернику останется сделать шаг (или без шага). Спортсмен, не осуществляющий активное участие в соответствии со своей тактикой, может сохранять дальнюю дистанцию вне боя с помощью активных передвижений.

У бойцов на дальней дистанции есть время для обдумывания дальнейших действий. Вместе с тем начало атаки на таком расстоянии затруднено. Связано это с тем, что участники располагаются за пределами ударной зоны, готовые принять удар соперника. Любой из них сможет своевременно отреагировать на него, произвести защиту или контратаку. Для успешного завершения атакующих действий боец во время приготовления удара должен отвлекать внимание соперника с помощью частой смены своего положения и ложных действий.

Из вышеописанного можно сделать вывод о том, что для боя в условиях дальней дистанции требуется виртуозное исполнение и подготовительные действия, а также лёгкие непринужденные передвижения и стремительные атаки, сочетающиеся с качественной защитой. Надлежащее исполнение боксёром технических действий во время такого поединка обеспечит зрелищность боя, способную принести эстетическое удовольствие почитателям данной спортивной дисциплины.

Спортсмены, осуществляющие атаку на дальней дистанции, обычно используют ближнюю к сопернику руку. Атакующие действия при этом представляют собой прямые удары, направленные в голову или туловище, или боковые удары в голову.

Бойцы с ведущей левой рукой из правостороннего положения в основном используют дальнюю дистанцию для эффективного использования левой руки во время удара, так как их положение будет необычным для спортсменов, использующих правую руку.

Для нейтрализации атак могут быть использованы следующие защитные действия:

• подставка, выполняемая открытой ладонью;
• шаги в обратном направлении;
• шаги в любую сторону;
• шаги в сторону с использованием поворотных движений, а также с применением уклона, отбивами;
• подставка с боку перчатки, направленные тыльной стороной, а также плеча;
• комбинация из нескольких защитных движений.

Для проведения схваток на дальних дистанциях от спортсмена потребуется наличие острого восприятия, умения отличать фальшивые движения соперника от действительных и синхронное планирование своих атакующих движений, а также готовность осуществить перехват атаки соперника. Из вышеописанного можно сделать вывод о том, что большое значение будет иметь умение чувствовать дистанцию и время.

Для обеспечения лучшей подвижности бойца ноги необходимо слегка расставить, а тело должно быть выпрямлено. Спортсменам, отличающимся малой подвижностью сложно участвовать в схватке в условиях дальней дистанции.

Средняя дистанция

Она является промежуточным вариантом между дальней и ближней. Расстояние между бойцами позволяет производить различные удары (боковые, прямые, снизу, направленные в голову и туловище), не приближаясь близко к сопернику. На практике участники схватки постоянно меняют расстояние с дальнего на среднее, и наоборот. Средняя дистанция образуется благодаря стремлению одного из участников или обоих бойцов. В последнем случае она будет сохраняться в течение более продолжительного временного промежутка.

По сравнению с дальней дистанцией в этом случае бойцы располагают гораздо меньшим временным промежутком для обдумывания дальнейших маневров. Для дальней дистанции характерны одиночные и двойные удары, а для средней – атака, состоящая из множества ударов. Она может включать комбинации прямых ударов с боковыми, боковых с ударами снизу.

Атака на средней дистанции также потребует своевременного реагирования от участника, осуществляющего защитные движения. Схватка в условиях средней дистанции протекает в более активной форме, сильнейшие и опаснейшие удары производятся именно в ней. Это вызвано более устойчивым и собранным положением участников боя, обеспечивающим мощное вращение корпуса и эффективное отталкивание ног.

Если спортсмен планирует активный бой, находясь на среднем расстоянии от оппонента, его руки должны быть освобождены для осуществления атакующих маневров. Движения ног в данном случае применяются не так интенсивно, как в условиях дальней дистанции. В основном они необходимы для сохранения дистанции, перехода вместо удара, увеличения силы удара, осуществления высоконадежной защиты. Выполнение маневренных или обманных движений производится только за счет перемещения коротким скользящим шагом и движениями корпуса. Защита в данной дистанции чаще всего представляет собой уклоны и нырки (защита туловищем), а также подставки перчатки, руки, согнутой в локтевом суставе, накладки на предплечье или плечо соперника и прочие.

Ближняя дистанция

Боевые приемы на ближней дистанции состоят из коротких ударов, выполняемых снизу или сбоку. В данном случае бойцы подходят вплотную друг к другу. Такое положение характеризуется максимальной собранностью. При этом голова опущена, а руки приподняты в ее направлении. Это нужно для их своевременного выдвижения вперед, чтобы придержать руки соперника с помощью накладки, производимой открытой ладонью на плечо или его основание. Вышеописанные действия выполняются для нейтрализации возможных ударов соперника.

Существует два положения, в которых располагаются участники боя в условиях ближней дистанции:

• отсутствие непосредственного прикосновения к сопернику, сохраняются свободные действия руками;
• касание соперника (в том числе грудью, головой с грудью и плечом, плечом, подставкой и накладкой рук на руки соперника).

Появление ближней дистанции связано с её навязыванием одним из боксёров, стремящимся нанести сильные короткие удары. Она также может возникать вынужденно. Это происходит в основном тогда, когда кто-либо из спортсменов не умеет и не желает проводить навязывание ближней дистанции. При этом участник сдерживает соперника, стараясь помешать его дальнейшим действиям. В результате таких действий боксер получит замечание за удержание от судьи. Иногда возникают ситуации, в которых проведения ближнего боя желают оба участника.

Для ближней дистанции характерны более насыщенные активные и плавные движения по сравнению с другими. Участники не имеют времени на реагирование и отражают удары в основном с помощью подставок и накладок. Соприкосновение с телом соперника предполагает руководство мышечными, двигательными и осязательными чувствами.

Основным положением является согнутое в пояснице туловище, отклонённое вперед. Таз немного отставлен назад, а ноги чуть согнуты и расположены на ширине плеч. При этом одна из них может быть слегка отставлена назад. Вес спортсмена распределяется пропорционально на обе ноги и может перемещаться при ударе в сторону впереди стоящей ноги. Нередко соперники находятся в положении, когда их головы упираются в плечо оппонента.

Такая позиция не позволяет совершать вращение корпусом и наносить сильные удары, а также защищает голову от удара. В ряде случаев участники (один или оба) находясь в выпрямленном положении, осуществляют блокировку действий друг друга. Обычно кто-либо из них накладывает свои руки на руки соперника или просовывает их подмышки оппонента, нарушая правила проведения боя. В условиях ближнего боя важным моментом является владение техникой передвижений, произведения удара, осуществления защиты, а также ответной и встречной контратак.

Участники ближнего боя должны обладать высокоразвитыми мышечными и двигательными ощущениями, уметь своевременно расслаблять и напрягать мышцы, ощущать соперника. Спортсмены, которые владеют ближним боем, могут отдохнуть, находясь в данной дистанции, в то время как боксеры, не имеющие вышеописанных навыков, будут лишь перенапрягаться, уставать и злоупотреблять запрещенными приемами.

Эффективность деятельности боксеров в любой дистанции зависит от нескольких факторов, таких как физическая подготовка, быстрота, выносливость, силовые качества, ловкость, техническая подготовка, психологическое состояние, тактическая задача, умение осуществлять координацию и планирование собственных действий и прочие. Спортсмен, обладающий хорошей реакцией, поняв, что перед ним более медленный соперник, будет действовать медленно и стараться сохранять среднюю дистанцию.

Во время атак соперника он сможет их перехватить и опередить собственным ударом, поражая незащищённые места. Если боксер сильнее физически, он постарается навязать бой в более близкой дистанции, в то время как более подвижный боец, напротив, постарается сохранить дальнюю. Следовательно, выбирать дистанцию нужно в зависимости от тактики и технических умений конкретного участника.