Техника и приёмы в кикбоксинге. Названия ударов ногами и руками. Классификация и техника выполнения ударов

Кикбоксинг характеризуется уникальностью собственных разработок в отношении техники выполнения приёмов, часть которых заимствована из тхэквондо. Данная черта проявляется в разновидностях ударов, совершаемых ногами и руками, и их названиях. Эта особенность выделяет кикбоксинг в самостоятельный вид боевого искусства.

Разделение ударов по дистанциям

Расстояние, на котором держатся соперники в бою, называется дистанцией. Чувственное восприятие величины оптимальной удаленности от соперника развивается у спортсмена во время тренировок. Определение необходимого удаления и приближения к противнику зависит не только от субъективных параметров бойца, но и от тактики. Развитое чувство дистанции способствует не только успешности, но является также защитой от травм.

Удары в кикбоксинге разделяются по виду дистанции на:

• Короткие удары, выполняемые без шага вперед, относятся к ударам ближней дистанции, на которой допустимо соприкасание соперников. Недостатком этого вида является ограниченность зрительного контроля, что, в свою очередь, вынуждает ориентироваться в восприятии ситуации на тактильные, слуховые и мышечно-суставные ощущения.
• Длинные удары без шага вперед наносятся на средней дистанции, минусом которой является ограниченность в лимите времени, предназначенном на выполнение ударного и защитного движения. Эта особенность требует от спортсмена развития скорости реакции и движения.
• Дальнюю дистанцию отличают от средней сложением таких её двух частей, как ударная (удар наносится с выполнением шага вперед) и защитная (расстояние, на котором возможна защита и маневрирование перед совершением перехода в ударную). Недостатком этого вида является необходимость более точного расчёта расстояния: до цели; ударов противника и своих.

В любом из перечисленных выше видов кикбоксеры во время тренировок и в бою обязательно принимают во внимание дистанционную разницу ударов, наносимых правой рукой и ногой, от совершаемых левой рукой и ногой.

Удары ногами: особенности техники

Специфика техники ударов ногами определяется фактом заимствования из тхэквондо и требованиями правил, предъявляемыми к видам ударов, их технике и поведению спортсменов. Это проявляется в атакующих действиях, оригинальности манеры движений ног в процессе блокировки, перемещениях и иных приёмах.

Ввиду этого обстоятельства спортсмены могут выразить уровень их подготовки по критериям скорости, координации и прочим показателям. Кроме того, боец, нарабатывая технические навыки выполнения ударов ногами, обязан соблюдать правила, устанавливающие разрешенные и запрещенные удары и зоны атак; регламентирующие технику и поведение.

Общие правила выполнения ударов ногами в кикбоксинге

Тактику выполнения ударов ногами можно условно разделить на две части: общую и особенную. Во второй содержатся алгоритмы движений конкретных видов ударов.

Первая регламентирует общую позицию спортсмена во время нанесения удара ногой:

• разгибание сустава в колене ноги-опоры должно быть использовано максимально;
• вектор направления веса тела по ударной ноге к точке ее взаимодействия с телом противника, а потом к ноге-опоре;
• обеспечение устойчивости телу опорной ногой;
• необходимая ориентация тела по отношению к месту нахождения противника должна быть задана до начала выполнения удара;
• неподвижность стопы ноги-опоры в момент контакта при ударе;
• взаимодействие при ударе без отрыва пятки ноги-опоры от пола;
• обеспечение устойчивости за счет легкого сгибания колена ноги-опоры. Исключением из данного правила является тактика выполнения давящих ударов;
• точность предварительного расчета расстояния до объекта атаки.

Во время формирования общего навыка совершения удара ногой также необходимо работать по скорости возвращения ударной ноги в исходное положение. Это позволяет избежать негативной ситуации, связанной с захватом противником ударной ноги атакующего. Кроме того, улучшенный результат по параметру скорости дает дополнительное время для подготовки к выполнению следующего действия.

Классификация ударов ногами

Множество ударов ногами в кикбоксинге классифицируется по различным основаниям. Так, различают группы пробивающих, пронизывающих, толкающих, давящих, сметающих и ударов, выполняемых в прыжке. Кроме этого, по уровню поражаемой зоны они бывают высокими, средними и низкими. При этом главными видами является следующие:

1. фронтальный прямой, обозначаемый термином «фронт кик»;
2. прямой боком – «сайд кик»;
3. боковой – «хук кик»;
4. круговой – «раундхаус кик»;
5. наносимый пяткой в корпус с разворотом на 360˚ – «хил кик»;
6. полукруговой – «крисент кик»;
7. рубящий – «экс кик»;
8. выполняемый в прыжке – «джампинг кик»;
9. удар-подсечка, выполняемый стопа в стопу – «футсвипс»;
10. совершаемый голенью ноги – «фут щин кик».

Выполнение ударов оценивается баллами. В процессе одного поединка спортсмен должен придерживаться установленной программы-минимум. В частности, необходимо нанести не менее 6 ударов ногами в течение одного раунда, и 18 – за поединок. Недобор в этом показателе называется «минус балл». При получении третьего «минус балла» за один поединок наступает автоматическая дисквалификация.

Удары руками: особенности техники

По аналогии с техникой выполнения ударов ногами, в правилах совершения ударов руками есть отдельная специфика, связанная с конкретным видом.

Общими особенностями являются следующие:

• почти все удары руками в кикбоксинге выполнимы и левой, и правой;
• по общему правилу для боя руками подходят ближняя и средняя дистанции, так как в них нет лишнего шага. Однако при этом удары руками, выполняемые с шагом, целесообразно применять на дальней дистанции;
• классические удары руками позволяет выполнить средняя дистанция, так как именно на таком расстоянии возможно полное выпрямление руки;
• апперкот является ударом ближней дистанции.

В кикбоксинге отсутствует как таковая установленная схема взаимодействия рук и ног. По этой причине удар рукой допустим с места, с шагом, либо в скачке, а также в прыжке.

Классификация ударов руками

Удары, наносимые руками, в кикбоксинге можно классифицировать по различным основаниям. Существует 4 основных их вида:

1. прямой, именуемый также «джеб»;
2. боковой, который обозначается термином «хук»;
3. выполняемый снизу вверх – «апперкот»;
4. применяемый только при Фулл-контакте с лоу-кик – «бэкфист без разворота«.

Таким образом, техника приёмов кикбоксинга обладает собственной системой действий, совершаемых путем нанесения ударов руками и ногами в установленном порядке. Полноценность владения навыками поддается объективной оценке, что является доказательством обоснованности обособления кикбоксинга от других видов боевых искусств.