Стойка, дистанции, захваты и передвижения в самбо: как их правильно применять?

Самбо – зародившееся в СССР, а с конца 1960-х годов всемирно признанное единоборство. В настоящее время самбо – довольно популярный вид спорта. Считается, что за основу в далёких 1920-30-х годах были взяты техники дзюдо и джиу-джитсу. Однако нормативы и приёмы в самбо всё же в некотором смысле уникальны. В этой статье в частности описаны стандарты передвижения в самбо, стойки, дистанции и захваты.

Стойки в самбо

К основным правилам стойки следует относить устойчивость позиции, а также мобильность, обеспечивающая возможность защиты и нападения. Устойчивость определяется положением ног и туловища спортсмена. Но необходимо также учитывать его индивидуальные параметры, в первую очередь размер ноги. Для того чтобы рассчитать оптимальное расстояние между ступнями, следует ориентироваться на ширину плеч. Данный параметр изменяется в зависимости от роста человека, поэтому расстояние между ступнями можно незначительно увеличивать при необходимости.

Важную роль играет так называемая «средняя линия площади опоры», а точнее её направление. Ступни борца должны располагаться скорее в прямоугольной проекции, а не в квадратной, и по диагонали. Такое положение ступней обеспечивает максимальную устойчивость, в противном случае равновесие будет сохраняться только в боковом направлении. Лучшее положение ступней – параллельное и под углом 35-45 градусов.

Расслабленность мышц тоже важна. Ноги следует выпрямить в коленях и отпустить напряжение. Существует два варианта стойки – правая и левая. При первой позади находится левая нога, и соответственно, наоборот во втором случае. Боец должен уметь выступать в обеих позициях.

Туловище надлежит держать прямо, ведь наклон подразумевает потерю равновесия. Также затрудняется работа ног – они оказываются слишком далеко от противника. Проекция центра тяжести должна располагаться ближе к стоящей сзади ноге, таким образом атакующая нога становится более мобильной.

Помимо этого, некоторые бойцы владеют техникой низкой стойки. При такой стойке туловище самбиста максимально наклонено вперёд, а колени согнуты. Этот приём не рекомендуется использовать на постоянной основе, такая стойка должна быть использована либо в качестве защиты, либо перехода.

Дистанции

Дистанция – это расстояние между двумя спортсменами, борющимися в положении стоя. В самбо насчитывается пять видов дистанций:

• Вне захвата – отсутствие непосредственных касаний, спортсмены находятся друг от друга на некотором расстоянии и допускают исключительно обманные движения.
• Дальняя – захват части рукава соперника, одной или двумя руками.
• Средняя – захваты за рукава или передние части формы.
• Ближняя – захваты за любую часть одежды.
• Вплотную – близкое взаимодействие, спортсмены могут обхватывать друг друга.

Часто тип дистанции зависит от природы приёма, который один из самбистов намеревается применить. При этом соперников зачастую не устраивает одно и то же расстояние. Важно уметь подбирать нужный захват при борьбе в позиции стоя.

Захваты

Захваты имеют две градации – основные и ответные. В соответствии с названием, ответные приёмы производит боец, оказавшийся в захвате. Соответственно, самбист, сумевший первым захватить противника или вырваться из-под атаки, исполняет основной захват.

Захваты обычно подразумевают захват той или иной части одежды соперника. Так, борьба стоя подразумевает захват следующих частей тела:

• над локтями – одежда под локтями противника;
• рукавов сверху – одежда в районе плеч, обычно осуществляется сверху;
• под ключицей – одежда под локтём и в районе ключиц, соответственно осуществляется двумя руками;
• проймы – одежда под локтём и под подмышкой;
• на груди – одежда под локтём и в области грудной клетки;
• накрест – одежда в районе груди за одноимённые отвороты;
• пояса спереди – одежда под локтём и пояс соперника спереди;
• пояса из-под руки – одежда под локтём и пояс, осуществляется через руку соперника;
• пояса через руку – одежда под локтём и пояса соперника со стороны спины;
• пояса через плечо – одежда под локтём и пояс, осуществляется через плечо соперника;
• ноги снаружи – одежда под локтём и снаружи ноги соперника;
• ноги изнутри – одежда под локтём и с внутренней части ноги соперника;

Захваты должны соответствовать правилам самбо.

Передвижения

Передвижение самбиста обусловлено необходимостью. В противном случае атаки отразятся на нём сильнее, и он более вероятно окажется на ковре. Нужно помнить, что при каждом совершаемом шаге спортсмен оказывается в достаточно нестабильном положении. Это также происходит при скрещивании ног. Именно поэтому необходимо знать техники передвижения в совершенстве.

В основном рекомендуется ступать ногой, находящейся ближе к противнику. Однако важно помнить об условиях равновесия – нужно обеспечить правильное расположение ступней после шага. Немаловажно и избегать потенциальных состояний незащищённости. Поэтому шаги должны быть быстры и точны. Не стоит и помогать сопернику понять природу своих передвижений. Для этого стоит избегать повторяющихся движений, позволяющих понять направление движения.

Итак, техники самбо несколько отличаются от знакомых всем дзюдо или тхэквондо. Начинающему спортсмену стоит обратить должное внимание на тонкости перемещений, в частности. Ошибки в передвижениях могут привести к поражению.