Рычаг локтя – самый результативный болевой прием в ММА

Армбар (англ. аrmbar) – это один из вариантов болевого приема. В смешанных единоборствах он наиболее известен под название «Рычаг локтя». Этот вид удержания широко распространен в грэпплинге, джиу-джитсу, самбо, дзюдо и т.д.

Армбар пользуется особой популярностью и любовью среди бойцов ММА. Это обусловлено тем, что он прост по технике исполнения, но очень эффективен в поединке. Как показывает статистика ММА, высокий процент побед спортсмены одерживают именно за счет рычага локтя.

Способы исполнения армбара

В боевых искусствах представлено несколько вариантов выполнения этого удержания. Как правило, отличия заключаются лишь в позиции, из которой осуществляется прием. Рассмотрим подробнее пошаговое исполнение болевого приема из различных положений.

Рычаг локтя из положения «Лежа на спине»

В большинстве случаев именно из этой позиции исполняется такое болевое удержание. Последовательность выполнения приема такова:

1. Оппонента необходимо повалить на канвас, чтобы он лежал лицом вверх. Затем сесть на него сверху. При этом нужно обеими руками удерживать предплечье соперника таким образом, чтобы ладонь смотрела вверх.
2. Согнуть свои ноги в коленях и зажать между ними руку и локоть соперника.
3. Расположить ноги так, чтобы они проходили через грудь оппонента. При этом важно не допустить момента, при котором противник смог бы согнуть руку в локте.
4. Начать тянуть кисть соперника на себя, одновременно приподнимая свое тело вверх.

Выполнять этот прием стоит медленно, иначе существует вероятность перелома руки. При подаче сигнала соперником боец обязан в тот же миг прекратить давление.

Армбар из позиции «Лежа на животе»

По технике исполнения рычаг локтя из положения «Лежа на животе» схож с классическим исполнением приема, однако отличия все же имеются.

1. Соперника нужно повалить на мат, чтобы он лежал лицом вниз. Вытянуть в бок одну руку оппонента и лечь на него сверху перпендикулярно его телу.
2. Максимально плотно прижать руку противника к собственной груди, не давая возможности оппоненту ее согнуть.
3. Начать медленно прогибаться в спине назад (по принципу «мостика»), оказывая давление на руку соперника своими животом и грудью.

При исполнении этого варианта удержания следует обращать внимание на то, чтобы противник не вывернулся и не встал на колени.

Аrmbar из позы «Лежа на боку»

Удержание из положения «Лежа на боку» аналогично по технике исполнения приему из позиции «Лежа на спине». Главное отличие заключается в том, что исполнитель удержания осуществляет техническое действие, лежа на боку. При этом ногами он захватывает шею соперника. Таким образом, этот вариант болевого удержания представляет собой комбинацию болевого (давление на локоть) и удушающего (давление на шею) приемов. Для того, чтобы оппонент не смог высвободиться из этой западни, исполнителю следует плотнее к своей груди располагать его руку, и удерживать шею коленями, а не голенью.

Болевое удержание из положения «Лежа на лопатках»

Исполнение армбара из этой позиции является весьма неожиданным поворотом поединка для противника. Как правило, такой захват осуществляется, когда один боец лежит на лопатках, а другой – в стойке.

1. Исполнитель находится в позиции «Березка». Обеими руками он обхватывает одну руку оппонента и плотно прижимает ее к своей груди.
2. Одной ногой он обхватывает шею оппонента, а другой – корпус.
3. Медленно начинает тянуть руку соперника на себя, а ногами пытается повалить противника на канвас.
4. После того как оппонент упал, атакующий продолжает исполнение удержания как при классическом варианте.

Для того, чтобы эффективнее выполнить прием, ноги следует всегда держать в полусогнутом состоянии.

Обратный армбар

Это техническое действие является следствием неудачного удержания из позы «Лежа на спине». В основном оно применяется, когда противнику удалось развести руки исполнителя при осуществлении классического рычага локтя. Его отличительной чертой является то, что атакующий не разгибается и не откидывается назад, а наоборот сгибается в пояснице. При этом он опирает руку соперника на свое плечо и начинает сильно давить на нее в области локтя.

Виртуозы рычага локтя

В мире смешанных единоборств можно выделить множество достойных спортсменов, которые одерживали победы в поединках при помощи этого болевого удержания. Одними из лучших исполнителей рычага локтя считаются выходцы из муай-тай и вольной борьбы. На протяжении многих лет яркими приверженцами рычага локтя в мужском дивизионе признан Деметриус Джонсон, а в женском – Ронда Раузи.