Цвета поясов по порядку по рукопашному бою. Сколько всего поясов?

Рукопашный бой – это спортивная дисциплина, сочетающая приёмы борьбы и техники ударов. Данное боевое искусство имеет сходство с самбо, но цели у этих единоборств разные. Самбо направлено скорее на обучение самозащите, в то время как рукопашный бой предполагает активную тактику нападения и обезоруживания противника. Перед каждым поединком боец надевает на кимоно специальную экипировку, защищающую практически всё тело: это и жилеты-протекторы, и щитки для локтей и коленей, и плотные перчатки-краги. Обязательным элементом внешнего вида является пояс – как и в большинстве спортивных единоборств, он показывает уровень знания техники и владения приемами боя. Для получения пояса необходимо пройти аттестацию, сдав экзамен в соответствии с требованиями программы.

Классификация поясов

Поясная система рукопашного боя включает семь ученических степеней, начиная с белого пояса, который выдается новичкам. По мере того как спортсмен развивает свои навыки, он проходит аттестацию для получения поясов жёлтого, оранжевого, зелёного, синего и красного цветов. Следующий, коричневый пояс, присуждается обладателям наивысшей ученической степени – кандидатам в мастера спорта. Далее начинаются мастерские степени, первой из которых соответствует пояс чёрного цвета. Бойцы, получившие его, носят звание мастера спорта.

Чтобы получить пояс определенного цвета, спортсмен должен обучаться навыкам боя минимально необходимое время, зафиксированное в официальных правилах. Так, должно пройти как минимум четыре месяца тренировок, прежде чем боец сможет сдать экзамен на белый пояс. Кроме того, учитываются победы на турнирах различных уровней. Для остальных поясов предусмотрены аналогичные требования:

• претендентам на жёлтый пояс нужно обучаться не менее года и поучаствовать хотя бы в одном соревновании;
• для получения оранжевого пояса необходимо два года тренировок и также участие как минимум в одном турнире;
• пояс зелёного цвета выдают бойцам, которые занимаются не менее трех лет, и обладателям призовых мест, полученных на городских или краевых соревнованиях;
• для присуждения синего пояса спортсмены должны учиться хотя бы четыре года и быть призёрами турниров, как и в случае с зелёным поясом;
• чтобы получить красный пояс, нужно тренироваться как минимум пять лет и занимать призовые места на соревнованиях городского или федерального уровня;
• претенденты на коричневый пояс должны иметь звание кандидата в мастера спорта, быть призёрами и победителями краевых, всеукраинских или международных состязаний.

Наконец, побороться за обладание черным поясом могут мастера спорта по рукопашному бою, призеры и чемпионы соревнований федерального, всеукраинского или международного уровня.

Возрастные категории

Одним из критериев для прохождения аттестации является возраст спортсмена. Сдавать экзамен на пояс по рукопашному бою разрешается с шестилетнего возраста. Всего существует четыре категории:

• детская;
• юношеская;
• юниорская;
• взрослая.

Первая категория включает еще три группы:

• 6-7 лет;
• 8-9 лет;
• 10-11 лет.

Среди юношей и девушек также выделяют три самостоятельных группы:

• младшая (от 12 до 13 лет);
• средняя (от 14 до 15 лет);
• старшая (от 16 до 17 лет).

В свою очередь, в категорию юниоров входят бойцы возрастом от 18 до 20 лет. Мужчины и женщины, которым уже исполнился 21 год, и более старшие спортсмены относятся к последней, взрослой категории.

КСУ (комплексно-силовые упражнения)

Чтобы оценить физическую подготовку и выносливость бойцов, претендующих на пояс, используются комплексно-силовые упражнения (известные также по фамилии их создателя, американского врача Кеннета Купера).

Спортсмену предлагается выполнить следующие задания:

1. отжаться (упор лежа, опираясь на кулаки, сохраняя прямое положение тела);
2. прогнуться (упор лежа, опираясь на ладони. Подтянуть колени к груди, затем вернуться в исходную позицию и прогнуться в позвоночнике, выпрямив руки);
3. сделать упражнения на пресс (лежа на спине, поднять корпус вертикально. Руки нужно держать на поясе, а локтями не касаться пола);
4. прыгнуть (присесть, заложив руки за голову, и выпрыгнуть как можно выше, сгибая при этом ноги).

Каждое упражнение повторяется необходимое количество раз, например, два подхода по десять отжиманий/прыжков и т. д. Если бойцу (старше 18 лет) удаётся выполнить четыре подхода за три минуты, это считается отличным результатом. Спортсмену понадобилось три с половиной минуты – тест сдан хорошо, четыре минуты – удовлетворительно. Когда на выполнение четырех подходов ушло больше четырех минут, объявляется неудовлетворительный результат.

Порядок сдачи на белый пояс

Начинающим спортсменам, претендующим на белый пояс, нужно владеть базовыми стойками, знать основные команды («Внимание», «Равняйся», «Смирно» и т. п.) и уметь правильно завязывать пояс без посторонней помощи за 20 секунд. На кимоно ученика должна присутствовать эмблема федерации. Кроме того, претендент обязательно сдаёт тест Купера (КСУ).

Минимально необходимый результат зависит от возрастной категории бойца:

• дети 6-9 лет выполняют 2 подхода по 5 раз;
• дети 10-11 лет и юноши 12-13 лет – 2 подхода по 10 раз;
• юноши 14-17 лет и юниоры – 3 подхода по 10 раз;
• спортсмены старше 18 лет – 4 подхода по 10 раз.

Девушки, вне зависимости от категории, выполняют на один подход меньше.
Помимо этого, бойцы должны быть способны защитить себя в бою. Проверяется умение падать на спину, грудь и на бок, делать кувырок вперед, назад и через плечо.

На контрольном поединке ученик должен быть одет в кимоно с поясом. Бой проходит согласно правилам спортивной дисциплины. Его длительность – одна минута (один раунд). Наиболее результативными действиями спортсмена считаются выполнение бросков и удержаний противника. Если боец побеждает в схватке и успешно проходит аттестацию, он получает право носить белый пояс, а также эмблему федерации и школы.

Порядок сдачи на желтый пояс

Желающие получить пояс желтого цвета проходят тест Купера. Спортсменов оценивают согласно нормативам, аналогичным программе аттестации на белый пояс. Минимально необходимые навыки претендентов включают умение падать вперед, назад и на правый/левый бок, делать кувырки и садиться на продольный/поперечный шпагаты.

Кроме этого, нужно знать ударные техники:

• становиться в стойки и правильно передвигаться по площадке;
• наносить прямой удар передней/задней рукой (ногой);
• выполнять серию прямых ударов обеими руками/ногами (двойка);
• комбинировать прямые удары руками/ногами.

В программу опционально добавляют защитные приемы, блоки и уклоны. Также спортсмену необходимо владеть техникой бросков (их повторяют по пять раз, на выполнение каждого отводится десять секунд):

• бросок задней подножкой;
• бросок через бедро;
• выход из захвата за кисти рук с помощью прямого удара ногой в область живота.

На контрольное выступление боец надевает защитное снаряжение, которое включает защиту для паха (ракушку), щитки для голеностопа, шлем и специальные перчатки с открытыми пальцами. Спортсменкам разрешается использовать нагрудники или защитный жилет. Во время поединка, который длится две минуты (один раунд), на ковре обязательно присутствует рефери. Считается, что спортсмен эффективно ведет бой, если он наносит противнику серии ударов, используя руки и ноги, проводит контратаки, выполняет броски, удержания и болевые приемы.

Порядок сдачи на оранжевый пояс

При проведении экзамена на этот пояс меняются нормативы КСУ:

• дети 6-9 лет делают 2 подхода по 7 раз;
• спортсмены 10-15 лет – 3 подхода по 7 раз;
• юноши 16-17 лет и юниоры – 3 подхода по 10 раз;
• совершеннолетние бойцы – 4 подхода по 10 раз.

Спортсменки, как и прежде, должны делать на один подход меньше.

Для получения оранжевого пояса нужно уметь падать вперед, назад и на бок, выполнять все виды кувырков, садиться на шпагаты, а также выучить систему самозащиты с применением жестких блоков руками. Падения и кувырки делаются через оппонента или препятствие. Безусловно, спортсмен должен владеть необходимой ударной техникой:

• наносить удары с передней/задней руки или ноги;
• защищаться от ударов соперника с контратакой;
• комбинировать прямые удары руками и ногами;
• защищаться, блокируя атаки и перемещаясь по площадке.

Удары и приемы защиты выполняются как самостоятельно, так и в паре с оппонентом. Претендентам на оранжевый пояс нужно освоить и борцовскую технику, в том числе броски задней подножкой и броски, выполняемые через бедро и спину. Необходимо знать, как выполняется проход в ноги и последующий захват ног соперника. Цель этого приема – повалить оппонента на спину.

Контрольный бой проходит по правилам, аналогичным программе сдачи на желтый пояс.

Порядок сдачи на зеленый пояс

Претендовать на получение пояса зеленого цвета могут спортсмены, которым исполнилось восемь лет. Проходя тест Купера, восьми- и девятилетние ученики должны выполнить упражнения в два подхода по семь раз. Для остальных возрастных категорий нормативы КСУ совпадают с программой сдачи на оранжевый пояс. Идентичны и требования, касающиеся умения падать и делать кувырки, наличия хорошей растяжки и владения системой защиты жесткого блокирования ударов руками.

Что касается ударов, то здесь бойцам, кроме уже известных техник, придется овладеть апперкотом, прямым и боковым ударом руками, а также прямым ударом ногами, боковым «маваши» и толчковым ударом назад («ушира»).

От спортсменов требуется знание борцовской техники, как при сдаче на оранжевый пояс. Перед выполнением броска проводятся два удара руками, а завершить его следует болевым приемом, известным как рычаг локтя. Рука противника захватывается между его ногами или через бедро.

Условия проведения контрольной схватки аналогичны экзамену на желтый пояс.

Порядок сдачи на синий пояс

К экзамену допускаются бойцы не младше десяти лет. Как и прежде, учитывается результат выполнения комплексно-силовых упражнений.

Однако, помимо прохождения теста Купера, претенденты должны еще и подтянуться определенное количество раз:

• дети 10-11 лет делают 3 подхода КСУ по 8 раз, подтягиваются 4 раза;
• ученики 12-13 лет – 3 подхода КСУ по 8 раз, 5 подтягиваний;
• юноши 14-15 лет – 3 подхода по 10 раз, 6 подтягиваний;
• спортсмены 16-17 лет – 3 подхода по 10 раз, 8 подтягиваний;
• юниоры – 4 повторения по 10 раз, подтянуться 10 раз;
• взрослые бойцы – 4 повторения по 10 раз, подтянуться 12 раз.

Девушки любого возраста выполняют на один подход КСУ и на два подтягивания меньше.

Бойцы, планирующие получить синий пояс, обязаны владеть приемами самостраховки (вышеупомянутые падения, кувырки, шпагаты и блоки), знать ударные техники – к уже изученным добавляются прямой удар ногами («маэ») и удар вбок («йоко»). Владение техникой бросков остается на уровне, необходимом для сдачи на зеленый пояс.

Требуемые навыки борцовской техники включают, кроме стандартных бросков, сваливание соперника в партер с переходом на болевой прием. Прежде чем выполнить бросок, спортсмен должен провести удушающий прием, находясь перед оппонентом или за ним, или захватить соперника за одежду/корпус. После этого выполняется болевой прием «рычаг локтя».

Условия и особенности контрольного поединка такие же, как при сдаче на желтый пояс.

Порядок сдачи на красный пояс

Аттестацию проходят спортсмены, которым уже исполнилось 12 лет. Требования к тесту Купера обозначены следующим образом:

• юноши младшего возраста (12-13 лет) делают 3 подхода по 8 раз, подтягиваются 7 раз;
• юноши среднего и старшего возраста выполняют 3 подхода по 10 раз; минимальное число подтягиваний – 8 раз (в 14-15 лет) и 9 раз (в 16-17 лет) соответственно;
• юниорам необходимо сделать КСУ в 4 подхода по 10 раз и подтянуться 10 раз;
• бойцы старше 18 лет делают 4 повторения КСУ по 10 раз и 12 подтягиваний.

Спортсменки делают на один подход КСУ и на два подтягивания меньше. Помимо этого, обязательно знание упражнений самостраховки, ударной и бойцовской техники, как при сдаче экзамена на синий пояс. Однако претенденты на красный пояс уже должны владеть техникой работы с предметами, а именно – уметь защищаться от ударов дубинкой. Противник может ударить с любой стороны – сверху, сбоку, снизу или в грудь, поэтому нужно отработать защиту от всех возможных ударов.

Контрольный поединок проходит по стандартным правилам: длится две минуты, или один раунд, на площадке обязательно присутствует рефери, а спортсмен надевает на выступление полный комплект защитной амуниции. В бою следует применять броски, удержания, наносить противнику удары руками и ногами с разных сторон, а также вступать в контратаки.

Порядок сдачи на коричневый пояс

Успешно сдав экзамен на этот пояс, боец получает звание кандидата в мастера спорта. Аттестацию разрешается проходить с 14 лет. Первым испытанием традиционно выступает тест Купера. Юноши средней и старшей возрастной группы делают 3х10 комплексно-силовых упражнений (3 подхода по 10 раз), а также 9 и 10 подтягиваний соответственно. Юниоры выполняют 4х10 КСУ и 12 подтягиваний, а взрослые спортсмены – 4х10 упражнений, а подтягиваются 15 раз. Для девушек программа сокращается на один подход КСУ и два подтягивания.

Боец должен уметь выполнять страхующие упражнения, а также владеть техникой ударов и бросков, необходимой для аттестации на синий пояс. Кроме того, нужно знать, как защищаться от ударов дубинкой и холодного оружия (на экзаменах обычно используется муляж ножа). Оппонент может наносить удары с разных сторон. Задача бойца при этом – используя необходимые приемы, обезоружить противника и перевести его в положение задержания.

Экзаменационный бой проходит по стандартным правилам. Меняется только структура поединка – он состоит из двух раундов, на которые отводится две минуты.

Порядок сдачи на черный пояс

Побороться за звание мастера спорта можно с 16 лет. Соответствующие нормативы КСУ распределяются так:

• 16-17-летние бойцы делают 3х10 упражнений и 12 подтягиваний;
• юниоры (18-20 лет) – 4х10 упражнений, 12 подтягиваний;
• спортсмены более старшего возраста – 4х10 КСУ и 15 подтягиваний.

Спортсменки проходят тест по сокращённой программе.

Претенденты на получение черного пояса должны безошибочно выполнять все комбинации ударов, броски, уметь страховать себя во время боя и владеть приемами защиты от ударов дубинкой, холодного и огнестрельного оружия (муляж пистолета).

Длительность контрольного поединка – 2 минуты (3 раунда). Схватка проходит по официальным правилам рукопашного боя, применяемым при аттестации на другие пояса.

Состав аттестационной комиссии

В оценивании спортсменов принимают участие официальный представитель Общеукраинской Федерации рукопашного боя (ОФРБ) и президент Федерации рукопашного боя федерального или краевого уровня. За проведением тестов и аттестационных боев следит тренер-инструктор, а время поединка контролирует секретарь-секундометрист. Обязательно присутствие врача, готового оказать первую медицинскую помощь бойцам в случае необходимости.

Регламент проведения аттестации

Аттестационный экзамен проходит два раза в учебный год – как правило, в декабре и мае. В конце первого семестра обучения ученику разрешено сдать на пояс, а в конце второго – подтвердить имеющуюся квалификацию. Так, в год можно сдать только на один пояс. Если боец пропускает зимнюю или весеннюю аттестацию, он должен сначала подтвердить свой пояс, и только после этого сдать на пояс следующего уровня.

Члены аттестационной комиссии должны оповестить претендентов, где и во сколько будет проходить экзамен, не позже, чем за две недели до его проведения. Спортсмены проходят аттестацию по группам (не более четырех человек в каждой). Желающие получить коричневый и черный пояса сдают экзамен в индивидуальном порядке.

Ответственность за организацию и проведение аттестации возлагается на тренера-инструктора: он вызывает группы участников, озвучивает команды, следит за этапами экзамена. Задача претендентов – четко выполнять указания инструктора. Кроме того, тренер может включить в аттестационную программу дополнительные упражнения, чтобы ученики смогли продемонстрировать по максимуму свои умения и навыки.

Порядок оценки претендентов

Спортсменов оценивают по трехбалльной системе. За безошибочное выполнение упражнения начисляется три балла. Допустив незначительные ошибки, ученик зарабатывает два балла. Соответственно, когда претендент не смог выполнить задание, или совершил при этом грубые нарушения, он получает всего один балл. Для каждого пояса утвержден определенный проходной балл, например, при сдаче на белый пояс достаточно набрать 14 баллов из 21, а для черного пояса необходимо 38 баллов из 42.