Хирики но ёсей ни

Хирики но ёсей ни – в айкидо разворот тела на 180° с перемещением центра тяжести с одной ноги на другую. При проведении према уке выполняет захват мороте моти, а сите учится выполнять мах руками не мышцами, а силой, которая появляется, когда он переносит массу тела на другую ногу. Руки выступают проводником этой силы. Отрабатывая технику, сите учится не терять стабильное положение и равновесие в каждой точке разворота. Это позволяет укрепить ноги, добиться подвижности тазобедренных суставов.

Порядок выполнения техники:

• Из положения камаэ следует развернуться и сделать длинный выпад ногой.
• Одна рука находится на уровне груди, другая – у бедра ноги, которая стоит сзади.
• Выполнить разворот на 180° с переносом массы тела. Руку, за которую выполнен захват, нужно поднять вверх так, чтобы большой палец находился на линии лба.
• Вторую руку необходимо поднять над головой вместе с первой, большой палец этой руки должен находится на уровне переносицы. Кисти направлены вверх под углом 45° и расположены на центральной оси тела.
• Рубящим движением опустить руки вниз и развернуться в обратную сторону.

Вес тела должен полностью сместиться на переднюю ногу. Центра таза располагается над передней пяткой. Прием выполняется единым движением, то есть руки поднимаются одновременно с разворотом. Плечи уводить вверх не нужно, они остаются расслабленными и развернутыми назад. Бедра также должны оставаться на одной горизонтальной линии. Бедра и плечи составляют единой целое, на 180° разворачивается весь корпус. Стопы не отрываются от татами, а пятки должны описать дугу, центр которой находится у основания большого пальца ноги. Мах руками осуществляется на вдохе, рубящее движение вниз – на выдохе.