Studio
Падение назад седом (самостраховка на спину)
Падение назад седом (самостраховка на спину) – одно из базовых упражнений для самостраховки в самбо. Для его выполнения не нужны ни инвентарь, ни партнёр. Падение назад седом выполняют так:
- Исходное положение – присед. Руки вытянуты вперёд, подбородок касается груди.
- Следует выполнить прыжок назад и вверх, ноги резко выбросить вверх.
- Самостраховку делают в момент касания с ковром.
- Первыми ковра касаются руки, потом лопатки.
- Затем нужно выполнить кувырок и встать на ноги, либо за счёт усилия выброшенных верх ног подняться без кувырка.
Важно: падение назад седом следует отличать от падения плашмя – это разные упражнения для самостраховки.