Как перемещаются волейболисты?

Волейбол — игра динамичная и очень техничная. По своей тактической сложности уступает лишь теннису. Для ведения эффективной атаки и защиты каждый игрок в команде должен знать и уметь применять базовые способы перемещения на площадке.

Существуют три главных способа перемещения: ходьба, бег и скачок.

• Ходьба применяется для смены позиции или при игре на своем поле. Отличается от обыденной пешей походки повышенной скоростью. При ходьбе на волейбольном поле игрок перемещается сгибая колени, либо приставными шагами.
• Бег нужен для резкого изменения положения игроков на поле. Используется главным образом при защите от атакующего удара как рывок к определенному месту с плавным замедлением и постановкой в стойку. Завершать бег может также управляемое падение при приеме низкого мяча.
• Скачок — быстрый длинный шаг или прыжок в необходимом для приема подачи направлении. Применяется игроком для перемещения на расстояние 1-2 метра, когда важно не потерять равновесие и положение в стойке.

Немного о стойках в волейболе. Они не менее важны для эффективного отражения атаки или при передаче мяча в команде. Также из стойки удобно начинать перемещение, получается быстрее и легче выбрать направление. Различают основную, устойчивую и неустойчивую стойки.

• Основная стойка. Ноги игрока на одной линии, стопы параллельно друг другу, на ширине плеч. Ноги полусогнуты, вес тела распределен равномерно. Таз отведен назад, туловище слегка согнуто вперед, руки готовы к приему (подаче) мяча.
• Устойчивая стойка. Ноги одна позади другой на ширине плеч или чуть больше, также полусогнуты. Положение туловища такое же, как и в основной стойке, руки для принятия мяча нужно заранее согнуть.
• Неустойчивая стойка. Применяется для бега или скачка. Игрок переносит вес тела на одну из ступней либо переступает с ноги на ногу, находится в постоянном движении, как бы топчась на месте. Ноги слегка согнуты, находятся на одной линии, наступать лучше на носки либо полную ступню.