Всё о метании копья: техники бросков, требования к копью и экипировке, правила соревнований, судейство

Спорт появился еще в древние времена, постепенно укореняясь в жизнях людей. Из курса истории известно про Древнюю Грецию, славящуюся огромным разнообразием спортивных направлений. Кроме того, именно в этом месте зародились Олимпийские игры.

Конечно, время вносило коррективы, меняя или предавая забвению некоторые занятия человека. Многие спортивные дисциплины перестали существовать, но иные лишь подверглись трансформации, тонкой нитью связывая нас с прошлым. К примеру, метание копья практикуется до сих пор и даже входит в список олимпийских видов спорта.

Разновидности техник метания копья

На современном этапе развития метания копья как вида спорта предусмотрены несколько техник метания. Выбор того или иного способа бросания снаряда зависит от физических показателей спортсмена, а также степени его готовности. В основном выделяют следующие методики:

В зависимости от направления отведения руки с копьем:

• дугой вверх-назад;
• напрямую назад;
• назад вниз;
• дугой вперед-вниз-назад.

В зависимости от числа бросковых шагов:

• 4 шага;
• 5 шагов;
• 6 шагов.

По манере исполнения бросковых шагов:

• обычный бег;
• шагами вприпрыжку;

По тактике выполнения броска:

• не поворачивая плечевую ось;
• с поворотом плечевой оси;
• смешанная.

Подача заявки

Традиционно для участия в соревнованиях любого спортивного направления необходимо заранее подать соответствующую заявку. Это правило не обошло стороной и метание копья как легкоатлетическую дисциплину.

После подачи заявления допущенный спортсмен имеет право одновременно принимать участие в беговом виде, а также в одном или в нескольких технических видах легкой атлетики, к которому и относится метание копья. В таких случаях судья позволяет участнику совершить попытку в каждом круге в ином порядке по сравнению с тем, который был согласован и утвержден сразу после жеребьевки.

В тех ситуациях, когда спортсмен пропустил свою попытку, она считается упущенной лишь после истечения отведенного ему времени на выполнение. При определенных обстоятельствах спортсмена могут отстранить от участия в турнире. В их число входят следующие:

• Спортсмен окончательно подтвердил свое участие, однако не соревновался.
• Участник выполнил следующий после предварительных соревнований круг, но затем больше не состязался по данной программе.

Основные правила соревнований в метании копья

Важным элементом в процессе метания копья является само копьё, имеющее особое строение. Снаряд состоит из трех базовых частей: древка, наконечника из металла и обмотки.

Древко изготавливают из металла или другого схожего по свойствам материала таким образом, чтобы оно имело цельную и гладкую поверхность. К нему прикрепляется наконечник, остро заточенный на конце. Обмотка, за которую в дальнейшем будет держать копье спортсмен, наматывается на центр тяжести снаряда. Не допускается оставлять узлы, выемки или петли на обмотке. В среднем вес копья составляет около 600–800 граммов, а его длина варьируется в пределах от 220 до 270 см.

Бросок метательного копья должен быть осуществлен на специальной дорожке протяженностью не менее 30 метров. Ширина тропы – 4 метра, по сторонам она отделяется двумя белыми линиями.

Такая тропа разбивается на дорожку для разбега и сектор, предназначенный для приземления копья. Между собой эти составные части разграничиваются криволинейной планкой, а сектор падения снаряда вдобавок имеет белые рамки, отчерчивающие его границы. Сектор, как правило, застилают гаревым или травяным покрытием, на котором копьё сможет легко оставить свой след.

Метание копья может выполняться с места или с разбега. В ходе реализации броска спортсмен держит снаряд за обмотку, как было упомянуто выше. В последней фазе размаха перед тем как отпустить копье, его следует поместить над плечевым суставом.

Бросок засчитывается лишь в тех случаях, когда наконечник коснулся грунта прежде, чем остальные элементы снаряда. На попытку участнику соревнования выделяют ровно одну минуту. Использовать неофициальные методы метания на турнирах запрещено.

Любой бросок копья может завершиться одним из двух возможных исходов. Первый – успешная попытка, принесшая балл спортсмену, второй же предполагает неудачную пробу. Среди них выделяют следующие:

• приземление копья за пределами сектора;
• неправильное выполнение техники метания;
• касание спортсменом сектора падения снаряда любой частью тела;
• снаряд не оставил следа, то есть приземлился либо плоско, либо другим концом.

Покидать соревновательную зону по завершении выполнения броска разрешается лишь после команды старшего судьи «Есть» и поднятия флажка белого цвета. Допущенные нарушения, которые заметил судья, выражаются его командой «Нет» и взмахом красного флажка. Закончив выступление, спортсмен должен отнести копье обратно в зону разбега, не оставляя его там, куда оно упало.

В рамках предварительных состязаний метателям предоставляется три попытки. Восьми участникам, сумевших показать лучшие результаты, дается право еще на три дополнительных броска. Оценка каждой попытки осуществляется путем измерения наикратчайшего расстояния от колышка, который фиксирует место приземления копья, до близлежащего края дуги, являющейся границей зоны разбега спортсмена. Измерения производят с точностью до сантиметра.

Спортсмен, продемонстрировавший наилучшие показатели в предварительном, дополнительном и финальном этапах, становится победителем. В случае ничьи места разделяются по второму, третьему и т. д. лучшему результату, проявленного в остальных попытках.

Техника метания копья

Техника метания снаряда разделена на 4 фазы:

1. владение снарядом;
2. разбег;
3. финальный маневр;
4. сохранение равновесия после броска.

Первая фаза – владение и держание снаряда, включает в себя два разных способа помещения в руку копья. Один из них заключается в том, что захват края обмотки происходит большим и указательным пальцами, другой же – большим и средним пальцами. Остальные пальцы обхватывают поверхность обмотки, находящейся в самой ладони.

Следующий этап – разбег. Как правило, он состоит из предварительной и бросковой частей. Предварительный этап предполагает выполнения 14–17 беговых шагов, в число которых входят 4–6 бросковых, и постепенного набора скорости, способной достигать до 8 м/с у высокопрофессиональных метателей.

Кисть руки, в которой находится копье, держат у виска таким образом, чтобы локоть смотрел вперед, а наконечник снаряда располагался в зоне видимости участника турнира на уровне глаз или чуть ниже. Во время разбега спортсмена метающая рука движется вперед-назад с небольшим размахом. Вторая же рука – зачастую левая – находится в типичном состоянии при беге.

По окончании предварительной части разбега спортсмен переходит к бросковому этапу. Он начинается с момента, когда метатель наступает левой ногой на специальную отметку, после чего выполняет бросковые шаги. Первые 2–4 шага особенны тем, что во время их исполнения спортсмен уводит снаряд назад, будто замахиваясь.

Отведение руки может осуществляться либо прямо-назад, либо вперед-вниз-назад-вверх. Из этого положения в дальнейшем будет реализован бросок. Свободная левая рука тоже включается в работу. Теперь при шаге правой ноги рука выносится вперед вправо, а при шаге левой ноги – уводится назад.

Оставшееся расстояние преодолевается скрестным шагом, при котором правая нога с высоко поднятым бедром выносится скрестно левой, способствуя «скручиванию» тела в отношении таза и ног. Спортсмен как бы пытается обогнать ногами собственное туловище, которое повернуто боком по направлению метания.

На последнем шаге, поставив правую ногу, левую необходимо выпрямить и вынести вперед в упор на всю стопу. Положение замаха остается неизменным. Все это подготавливает спортсмена к финальному движению.

С постановкой левой ноги начинается финальное усилие – этап броска копья. Метатель разгибает правую ногу, тем самым выталкивая таз вперед, а саму ногу назад. Туловище спортсмена прогибается, напоминая натянутый лук. После этого туловище поворачивается по направлению броска, а правая рука, в которой находится копье, сгибается в плече, выводя локоть вверх-вперед.

Метателю следует резко согнуть туловище вперед и одновременно разогнуть плечевые и локтевые суставы. Затем происходит рывок, который завершается хлестообразным движением руки, отпускающей снаряд в полет. Для сохранения равновесия после броска спортсмен активно меняет ноги, упираясь теперь на правую.

Одежда, обувь и номера

На турнирах по метанию копья обращается внимание не только на навыки и мастерство спортсменов, но и на их одежду. Важной характеристикой формы является её чистота, удобство для самого метателя, а также пошив из такого материала, который не будет просвечивать даже в мокром виде. По большей части это шорты и майка одного цвета как спереди, так и со спины.

Обувь на соревнованиях не является обязательным элементом одеяния, однако именно она защищает стопу и обеспечивает прочный контакт с поверхностью. Для тех копьеметателей, которые не решились состязаться босиком, стоит обратить внимание на пошив обуви – он не должен давать преимущество для её владельца. Типы допустимой обуви обычно утверждаются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций.

Подошва обязательно оснащается до 11 шипов, высота которых не превышает 12 мм. Кроме того, на подошве и каблуке положено иметь углубления, выступы и бороздки, выполненные из того же материала, что и подошва. Дополнительные приспособления, оказывающие помощь и прикрепляющиеся на обувь снаружи или изнутри, запрещены.

Спортсменам предоставляют две таблички с игровым номером, которые находятся на майках со стороны груди и спины. При наличии у метателя тренировочного костюма, на нём также размещаются номера. Цифры на игровом номере могут быть заменены на фамилию или другую личную информацию участника.

Выданные карточки с номерами необходимо надевать и носить в том виде, в каком они были вручены – не подрезать, не прятать и не подворачивать. Участие в турнире без номера или идентифицирующей игрока информации строго воспрещается.

Измерения

Для измерения расстояния полёта копья на соревнованиях используют исключительно сертифицированные Ассоциацией легкоатлетических федераций стальные рулетки или другие приборы измерительного назначения. Точность результатов, которые выдают такие рулетки и устройства, должна соответствовать национальным и международным нормам по измерению.

Вдобавок, достоверность показателей приборов подтверждается специальной организацией, аккредитованной органами мер и весов.

Оказание помощи спортсменам

Принцип практически любых турниров – честное соперничество двух конкурирующих команд или спортсменов. Поэтому оказание некоторой помощи участникам соревнований по метанию копья не разрешается. К видам такой «помощи» относят:

• Применение участниками состязания аппаратов связи, магнитофонов, радиопередатчиков и другой подобной техники в соревновательной зоне.
• Использование механизмов и дополнительных приспособлений, дающих преимущество или оказывающих помощь в турнире.
• «Лидирование» посредством каких-либо технических средств.

Каждый, кто принимает или оказывает такие услуги, получает предупреждение, а в случае повторного отступления от правил и вовсе дисквалифицируется.

Однако не все виды поддержки считаются жульническими. Например, контакт между спортсменом и его тренером вне зоны соревнования, осмотр участника медицинским работником в состязательном секторе или любая персональная защита (повязки, пояса и др.) допустимы. Кроме того, для копьеметателей устанавливают ветряной флюгер, показывающий им направление и силу ветра, а также предлагают воду и губки при соответствующей погоде.

Дисквалификация

Иногда действия спортсмена могут мешать отдельным участникам, затруднять ход соревнования, а также нарушать установленные принципы и порядки. Следствием такого поведения становится дисквалификация, о чем делается пометка в протоколах.

При отстранении метателя от дальнейшего участия по причине несоблюдения технических правил результат, показанный к моменту дисквалификации, не учитывается. Показатели, продемонстрированные в предыдущих кругах, будут засчитаны.

Если спортсмен был удален с турнира за неприличное или неспортивное поведение, то об этом делается запись в протоколе. Аналогично первому случаю, тот результат, что был показан ко времени удаления, не засчитывается, в отличие от показателей предыдущих кругов.

Протесты и апелляции

Протесты бывают двух направлений: касательно допуска к соревнованию и относительно самого турнира и его итогов. Первый вид протестного заявления подается Техническому делегату до открытия спортивного мероприятия. В ситуациях, когда разногласия не могут быть решены до начала турнира, спортсмен получает допуск невзирая на наличие протеста, а тот, в свою очередь, попадает на рассмотрение Совета Международной ассоциации легкоатлетических федераций.

Возражения по поводу состязания и его результатов подаются в течение получаса после объявления итогов. Изначально протесты в устном виде излагаются рефери самим копьеметателем, его представителем или тренером. Судья пристально изучает все обстоятельства, используя видеозаписи, пленку фотофиниша и любые другие имеющиеся материалы.

Рефери вправе сам принимать решения или же передавать их в дальнейшие инстанции – жюри. В том случае, если судья самостоятельно решил вопрос, у протестующей стороны сохраняется право апелляции в жюри.

Апелляция в апелляционное жюри подается в течение 30 минут после объявления вердикта Рефери. Эта комиссия консультируется со всеми сторонами, принимающими участие в спорной ситуации. Если по итогам изучения представленных материалов они показались жюри убедительными, то решение судьи остается в силе. Однако при появлении новых обстоятельств и доказательств заключение жюри может быть пересмотрено.

Методика подготовки

В среднем подготовительный период занимает около 3–5 месяцев тренировок в зависимости от индивидуальных способностей и уже достигнутого спортсменом уровня.

Успех в этом виде спорта зависит не только от отточенных движений и идеального понимания техники броска, но и от значительной физической подготовки. Так, копьеметателю необходимо обладать существенной силой мышц рук, ног, туловища, а также «быстрой рукой» – способностью стремительно двигаться.

Упомянутая быстрота должна развиваться не только для рук, но и для всех остальных частей тела. Ведь достигнутая во время разбега высокая скорость помогает сделать сильный рывок, отправляющий копье далеко вперед.

На быстроту во многом влияет гибкость суставов, и именно поэтому всем желающим добиться высот в метании копья следует развивать пластичность плечевых, грудных и тазобедренных суставов. Не стоит забывать и про выносливость – некоторые крупные турниры могут продолжаться по несколько часов.

Формирование всех вышеперечисленных качеств достигается последовательно путем деления тренировочного процесса на этапы:

1. Подготовительный этап – предварительное оздоровление организма, происходящее вследствие развития физического состояния человека. В этот период прибегают к гимнастике, плаванию, ходьбе на лыжах, бегу на коньках и спортивным играм.
2. Основной этап, включающий 7 базовых задач:

• выстраивание всестороннего представления о метании (подробное изучение характеристик снаряда, правил соревнований и техник метания);
• освоение приема метания с места (отработка правильного положения рук при держании снаряда и тела при бросках, бросков вниз-вверх);
• обучение приему «тяги копья» (отработка техники сначала в статичной позиции, а потом в движении);
• проработка техники метания с двух шагов;
• овладение навыком метания с четырех шагов;
• обучение броску с разбега (целостное выполнение техники метания, включающей предыдущие изученные приемы);
• закрепление полученных навыков (многократная отработка метания с места и с разбега, а также участие в соревнованиях).

Федерации и ассоциации

Контроль над всеми спортивными мероприятиями, затрагивающими направления легкой атлетики, в том числе и метание копья, возложен на специальную организацию – Международную ассоциацию легкоатлетических федераций (International Amateur Athletics Federation – IAAF). Она включает федерации не только по лёгкой атлетике, но и других любительских видов спорта, создаваемые в разных уголках мира.

Датой учреждения ИААФ принято считать окончание турнира легкоатлетической программы Олимпийских игр 1912 года. В создании Ассоциации принимали участие Австралия, Финляндия, Франция, а также Россия и многие другие страны.

Деятельность ИААФ базируется на пропаганде легкой атлетики, разработке правил и регламентов соревнований, организации состязаний и чемпионатов, а также обеспечении соблюдения всех установленных порядков и принципов.

На европейском континенте легкоатлетическими дисциплинами руководит Европейская легкоатлетическая ассоциация. Этот руководящий орган был образован в 1932 году.

На территории России лёгкую атлетику курирует Всеукраинская федерация лёгкой атлетики (ВФЛА).

Престижные соревнования

Наверное, каждый копьеметатель, развиваясь в выбранной дисциплине, стремится попасть на престижные турниры, участие в которых подтверждает высокий профессионализм спортсмена. К таким соревнованиям обыкновенно относят следующие:

• Чемпионат мира по легкой атлетике.
• Континентальный Кубок ИААФ.
• Чемпионат мира в помещении.
• Летняя олимпиада.

Историческая справка

Метание копья – одно из старейших направлений в спорте, входившее в программу по легкой атлетике древнегреческой Олимпиады. Изначально метание копья было элементом охоты, позволяющим добыть еды, и способом защиты своей семьи. Постоянно развиваясь, метание переросло в нечто большее, чем просто повседневное и необходимое занятие. Сначала стали метать на точность, затем и на дальность.

В состав современных Олимпийских игр этот вид спорта вошел в 1908 году, предполагая состязания только между мужчинами. Первым чемпионом турнира был признан швед Эрик Лемминг: он метнул копье на расстояние 54 м 44 см. Женские турниры по метанию копья в рамках Олимпийских игр начали проводить лишь в 1932 году, а первым фаворитом стала американка Милдред Дидриксон, ее результат – 43 м 68 см. В те времена занятие метанием считалось прерогативой богатых и аристократических семей, а сегодня оно распространено практически по всему миру: в Европе, США, Кубе.

Большое значение для современной техники метания имели шведские и финские спортсмены. Преимущественно эти страны стали родиной многих выдающихся рекордсменов и чемпионов. Однако советские тренеры и спортсмены тоже внесли вклад в развитие такого направления. Среди них выделяют В. Цыбуленко, В. Кузнецова, Я. Лусиса, Л. Анохину, Э. Озолину, вошедших в историю по легкой атлетике.

Легендарные спортсмены

Многие спортсмены, принимающие участие в вышеназванных и других турнирах, становились чемпионами и рекордсменами в своем направлении. К примеру, одним из популярнейших копьеметателей считается Ян Железный. На его счету три золотые медали летних Олимпийских игр и звание чемпиона мира. К тому же Ян поставил мировой рекорд, метнув копье на расстояние в 98,4 метра.

Барбора Спотакова – известная женщина в мире легкой атлетики. Она является чемпионом Олимпийских игр и мировым рекордсменом по метанию копья. Кроме того, ей удалось завоевать серебро на Чемпионате Европы 2006 года.

Немецкий метатель Йоханнес Феттер вошел в спортивную историю как золотой и бронзовый призер Чемпионата мира, а также автор второго по дальности рекорда метания – 97,7 метра. Он участвовал в летних Олимпийских играх, в Чемпионате мира в помещении и в Чемпионате Европы.

Янис Лусис тоже входит в число легендарных копьеметателей. Он прославился благодаря своему профессионализму, принесшему спортсмену серебряную и бронзовую медали Олимпийских игр, а также звание олимпийского чемпиона. Янис признан четырехкратных чемпионом Европы и мировым рекордсменом.

Литература

• Жилкин А. И., Кузьмин В. С., Сидорчук Е. В. «Легкая атлетика». Учебное пособие представляет читателю различные техники легкоатлетических видов спорта и рассматривает методики обучения им. Дополнительно авторы делают акцент на классификации турниров и истории возникновения направлений легкой атлетики.
• Бондарчук А. П. «Тренировка легкоатлета». Автор книги рассматривает основополагающие принципы тренировок и подготовки спортсменов разной квалификации по легкой атлетике. Вдобавок в издании изложены методики физического воспитания, а также контроля и сохранения достигнутой физической формы.
• Орлов Р. В. «Легкая атлетика. Справочник». В основу этого справочного пособия легли сведения о победителях и призерах масштабных соревнований за годы развития советской легкой атлетики. Также автор описывает краткую историю легкоатлетических дисциплин и приводит списки рекордов и сопутствующей литературы для всестороннего изучения.

Метание копья – существующее уже много лет течение легкой атлетики, которое не теряет престижа и актуальности до сих пор. Со стороны этот вид спорта выглядит незатейливым, однако он является сложным и требующим достаточной физической и психологической подготовки направлением.

Но вопреки всем трудностям, с течением времени появляются все новые и новые чемпионы, удивляющие весь мир своими результатами.