Марафон: основные правила

Марафон, он же марафонский бег, относится к дисциплине легкой атлетики. Представляет собой забег на расстояние в 42 км и 195 м. Главные международные марафоны сегодня проводятся по правилам и под эгидой Ассоциации мировых марафонов и пробегов (AIMS), которая является структурным подразделением Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF).

Данный вид спорта входит в традиционную олимпийскую программу мужчин с 1896 года и женщин с 1984 года. Современные турниры по марафону проводятся на шоссе, поскольку нереально построить такой огромный спортивный комплекс с дорожками, соответствующими международным нормам. Особенностью этой дисциплины является огромное количество одновременно стартующих участников забега. Ни один стадион не способен предоставить необходимые условия для проведения подобных массовых состязаний.

Марафон можно разделить на такие виды, как:

• классический (полная дистанция);
• полумарафон (половина расстояния до финиша);
• четверть-марафон (дистанция в одну четверть от классической).

Мировые рекорды традиционно фиксируются на полумарафоне. Последний вид забега не является официальным марафоном и относится к любительскому разряду.

Техника марафона

Рекомендации по марафонскому бегу на разные дистанции:

• Старт. Забег на длинные и средние расстояния начинается с высокого старта. Низкий старт возможен только на дистанции в 800 м. По команде «На старт» спортсмены становятся у линии старта, занимая позицию шага на согнутых коленях, с немного наклоненным вперед корпусом. По команде «Внимание» наклон корпуса увеличивается так, чтобы вес тела был перенесен на выдвинутую вперед ногу. Руки слегка согнуты в локтях. После выстрела из специального пистолета руки должны способствовать беговым движениям.
• Бег. Главным принципом бега на длинные и средние дистанции считается его экономичность. Все движения выполняются медленно, плавно, спокойно, с расчетом сил до финиша.
• Положение корпуса, рук, ступней. Туловище спринтера занимает вертикальное положение, обеспечивая максимальную подвижность ног. Работа руками должна быть минимальной. Чем длиннее дистанция, тем короче шаги. Ступня ставится на грунт так, чтобы при касании пятка находилась перпендикулярно колену. Нога касается грунта сначала внешним краем ступни, а затем всей ступней. Перекат со ступни на пятку необязателен.

История развития марафона

Первым упоминанием о забеге на длинную дистанцию является легенда о древнегреческом воине Фидиппиде, который в 490 году до нашей эры бежал от города Марафон до Афин с известью о победе своего народа в битве при Марафоне. Добежав до Афин, он с радостью прокричал на площади о победе греков и упал замертво. Легенду подтверждают исторические записи Геродота, который утверждал, что Фидиппид был главным гонцом Афин и обладал непревзойденными спринтерскими качествами. Он мог преодолеть расстояние в 230 км от Афин до Спарты за два дня.

Справедливости ради стоит отметить, что специалисты международного олимпийского комитета измерили фактическую длину пути от места битва при Марафоне до Афин, которая оказалась равной 34,5 км. Именно эту дистанцию было решено включить в программу первых Олимпийских игр в 1896 году. Эта идея была предложена французским филологом М. Бреалем, который являлся поклонником греческой мифологии. Поддержал ее основатель Олимпиады Пьер де Кубертен, а за ним и все остальные организаторы греческих Игр.

В рамках отборочного этапа к основному турниру по марафону в 1986 году победителем стал грек Василакос, который пробежал 34,5 км за 3 часа 18 минут. Однако золотую медаль в этой дисциплине завоевал на той Олимпиаде не фаворит Василакос, а греческий водонос-любитель Спиридон Луис. Он сумел пройти заявленную дистанцию до финиша за 2 часа 58 минут и 50 секунд. Мало того, этому легендарному бегуну установить мировой рекорд не помешали многочисленные остановки для распития вина возле его родной деревни Халандри.

Женские состязания по марафону в рамках Олимпиады появились только в 1992 году. Первой победительницей стала американка Д. Бенуа, пробежавшая 42,195 км за 2:24.52.

Интересно, что изначально дистанция забега не была фиксированной. Важно было лишь то, чтобы все участники марафона бежали по одинаковому маршруту. На разных соревнованиях расстояние от старта до финиша очень колебалось. Это мешало фиксации мирового рекорда и подготовке спортсменов в целом. На Олимпиаде 1908 году в Лондоне организаторы установили длину пути в 42,195 км, а через 4 года на Играх дистанция была уменьшена до 40,2 км.

Окончательно зафиксировать длину марафона удалось только в 1921 году на базе IAAF – 42,195 км.