Всё о кодокан дзюдо: техническая составляющая, особенности техники, рандори и кудзуши

Кодокан представляет собой руководящую организацию в мире дзюдо. Она была создана в 1882 году основоположником данного вида единоборства – Дзигоро Кано. Главной концепцией в кодокан он считал самосовершенствование («До»), а не технику («Дзюцу»).

В чем заключается основа кодокан дзюдо?

Целью дзюдо является не только физическое развитие и обучение технике рукопашного боя, но и усовершенствование сознания, духовный рост и формирование в спортсмене ментальной, духовной и физической целостности.

В основную сущность единоборства включена могучая философская составляющая, которая тесно связана с сутью Дзю дзюцу и состоит из трех принципов:

1. Дух и тело нужно применять наилучшим образом.
2. Для приобретения результата необходимо понимание себя и взаимная помощь.
3. Для того чтобы победить, можно и поддаться.

В современном мире дзюдо разделяется на два направления: классическое, которое представлено Кодокан и другими школами, и спортивное, продвигающееся Международной федерацией. В Олимпийские игры включено именно соревновательный вариант.

Техническая составляющая дзюдо

Дзюдо отличается от других видов боевых искусств множеством разнообразных технических приемов, разрешенных на состязаниях, и меньшим использованием физической силы. В основном используются болевые и удушающие методы, броски, удержания. Техника кодокан включает в себя три важных раздела:

1. Ката – комплекс формальных упражнений, целью которых становится четкое выполнение движений. Исполняется в парах, то есть один партнер отрабатывает последовательность приемов на другом.
2. Рандори. Представляет собой схватку по заранее установленным правилам. Назначением является освоение техник.
3. Сиай – соревнования.

Главной структурой в кодокан является Ката, которую бойцы изучать начинают с первых этапов обучения. Ката представляют собой комплекс приемов, в которые включены стойки, передвижения, выведение соперника из равновесия, броски и иные методы. Также здесь прорабатываются запрещенные маневры для того, чтобы сохранять и передавать их между поколениями.

Для овладения Ката спортсменам нужна высокая мотивация. Все движения производятся медленно, с броском и последующими приемами. Важно на тренировках регулярно проговаривать схемы действий. По мере постижения техники темп повышается, при этом необходимо следить за качеством выполнения передвижений.

Особенности Кодокан дзюдо

Ката пяти принципов считается одним из основополагающих элементов в Кодокан, так как оно применяется для осмысления основы техники и отработки момента для выведения из устойчивого положения. Дзигаро Кано называл данный комплекс «Сердцем дзюдо».

Под пятью принципами понимается следующее:

• Концентрация энергии и действия – направленный толчок;
• Реакция и не сопротивляемость – уклончивость;
• Циклическое правило круга или вихря – применение центральных сил;
• Раскачивание маятника – прилив и отлив;
• Пустота или инерция.

Перечисленные структуры вложены во все движения дзюдо. По мнению основоположника этого вида единоборства, изучение ката пяти принципов поможет ученику осознать истинный смысл использования базовой техники.

Что представляет собой рандори?

Неотъемлемой частью тренировок является рандори, являющаяся отработкой какой-либо группы приемов в определенной последовательности по заранее установленным правилам.

Основное направление занятия – воспитание физической силы и выносливости. Может выполняться в нескольких вариациях: оба дзюдоиста атакуют друг друга, либо один исполняет удары, а другой – защищается.

Основы Кудзуши (выведение из равновесия)

В технике дзюдо при выполнении движений учитываются анатомо-физиологические свойства, которые отвечают за сохранение вертикального положения туловища. В данной борьбе важно не только иметь устойчивое состояние, но и нарушать стабильность соперника. Кудзуши представляет собой прием для выведения из равновесия  противника при помощи смещения центра тяжести за пределы опоры в нескольких направлениях: вперед-назад, сторону или вокруг вертикальной оси.

Все разновидности нарушения стабильности исполняются в момент уменьшения или увеличения опорной площади. Для достижения максимального результата необходимо иметь большой скоростно-силовой импульс. Для правильного выполнения Кудзуши и меньших затрат энергии следует действовать согласно следующим условиям:

1. Следить за тем, чтобы выведенный из равновесия соперник не вернулся в исходную позицию;
2. Применять лучше всего на напряженном спортсмене, а не на расслабленном;
3. Если противник начинает толкать, нужно его начать тянуть, и наоборот;
4. Выведение из баланса происходит на входе в прием или выходе из него;
5. Более эффективному исполнению способствует одновременное влияние на плечи и опору.

Классическое воспроизведение Кудзуши представляет собой захват одежды двумя руками. Также можно проводить комбинированный обхват за тело и экипировку. Наиболее действенным приемом является захват куртки на уровне ключицы и рукава над локтевым суставом.

Основные технические приемы в дзюдо

К главным техническим приемам в Кодокан относятся броски, подсечки, подножки и подхваты. Помимо этого, применяются болевые действия: рычаги – разгибание конечности в суставе, и узлы – перекручивание той же части тела. Их употребление разрешено исключительно на локти для минимизации получения травм.

В дополнение в дзюдо разрешено потреблять удушающие приемы, направленные на фиксацию противника спиной. Данные техники разделяются на два типа:

1. Дыхательное удушение. Проводится сжатием грудной клетки или горла. Так, у соперника закрываются пути дыхания.
2. Кровяное удушение. В этом случае зажимается сонная артерия, вследствие чего прекращается подача крови и кислорода к мозгу.

Таким образом, во время борьбы изначально производится техника для выведения из равновесия. После этого спортсмен должен занять положение для броска и выполнить прием.

Разновидности тренировок

Помимо базовых техник, программа обучения Кодокан дзюдо включает несколько типов занятий:

• Кихон – учение стойкам;
• Синтай и Тайсабаки – развитие перемещений;
• Укэми – обучение самостоятельной страховки;
• Кумиката – разучивание способов взятия захвата;
• Каппо – техника реанимации.

Все тренинги в дзюдо проходят на татами. Занятия, нацеленные на усовершенствование умений, проводятся в виде Рандори (с напарником) и Укэми (с партнером или без него). Ученики должны приходить босиком и в специальной белой форме «дзюдоги», включающей в себя куртку, штаны и пояс.

Система разделения по мастерству

В дзюдо большое внимание уделяется системе степеней, которая указывает на достигнутые навыки бойца.

Разделение происходит на 6 ученических (кю) и 10 мастерских (дан) уровни. Каждый ранг обозначается определенным цветом, который несет в себе смысловую нагрузку. По мнению Дзигоро Кано, мастерам данного вида спорта может быть назначен 11 и 12 дан.

Значение приемов для самообороны

Многие технические действия, используемые в дзюдо, стали основополагающими для армейских стилей рукопашного боя и систем самообороны для гражданских лиц. С 1886 года этот вид спорта официально приняли в структуру рукопашной борьбы японской полиции. Для этого специально разрабатывались комбинации движений, которые направлены на удержание преступников.

Для приобретения необходимых навыков по обороне следует проводить тренировки с сильным противником, обучаться техникам, нужной дистанции, положению туловища. Дополнительно следует изучать болевые, удушающие приемы и удержание.

Кодокан дзюдо является старинной школой, основанной Дзигоро Кано. В настоящее время в ней продолжаются тренировки по этому виду спорту с сохранением всех традиций. Все тренинги проводятся с включением различных элементов, которые подготавливают спортсменов как в физическом, так и в духовном плане.