Спарринг в боксе: советы тренеров

После наработки каких-то новых технических элементов для закрепления навыков проводятся поединки с партнерами по команде. Такие бои называются «спаррингами». Они учат боксера драться, вести бой, чувствовать атмосферу ринга.

Обычно задание на спарринг тренер дает индивидуально каждому подопечному. Один отрабатывает действие, второй – противодействие. Это может быть атака и защита, удар и контрудар.

Спарринг должен проводиться между равными по весу и опыту спортсменами. Если один из спортсменов новичок, быть ему просто куклой для битья. Однако возможен интересный спарринг молодого тяжеловеса и опытного «петуха».

Нельзя допускать перехода спарринга в откровенную потасовку. Частенько в первых своих тренировочных боях молодые боксеры лупят друг друга, стараясь во что бы ни стало повергнуть оппонента, невзирая на синяки и рассечения. Нужно понимать, что цель спарринга не победа, а изучение техники и тактики бокса.

Нужно уважать своего спарринг-партнера. Сильный должен дать слабому партнеру продемонстрировать свою силу, а самому в это время можно отработать защитные элементы бокса. Слабый не должен стесняться своего состояние и честно заявить, что не выдерживает темпа или часто пропускает удары. Тренер должен следить за этим и корректировать ход спарринга.

Ну и конечно, в спарринге недопустимы нокдауны или нокауты. Силы нужно поберечь для настоящего боя.

Есть несколько вариантов спарринга. Например, спарринг на джебах. В этом упражнении соперникам разрешено использовать только джебы. Они могут быть атакующими, защитными или контр-джебами.

Спарринг на двойках разрешает использовать только джебы и кроссы, наносимые в четверть силы. Темп такого спарринга должен быть предельно низким, основной упор делается на попадание в цель.

В спарринге на тройках к предыдущему упражнению добавляется еще и хук. Темп остается по-прежнему медленным.

В полноценном спарринге применяются все удары, только сила их ограничена двадцатью процентами от максимальной.

Только после четкой отработки этих спаррингов можно переходить к более жестким тренировкам.