Подхваты в самбо: техника выполнения базовых разновидностей

В самбо изучается множество различных бросков. У каждого из них имеются разновидности. Узнаем, что такое подхваты и какие виды этих бросков используются в самбо.

Что представляют собой подхваты?

Подхват – это ряд действий спортсмена, результатом которых является бросок оппонента на татами. Сюда относятся подбивы ног соперника бедром или голенью. Они бывают передними, боковыми и изнутри.

Наименование подхвата напрямую зависит от того, с какой стороны подбивается нога соперника.

Передний подхват

Этот вариант подхвата можно производить в комбинации с захватами: двух скрещенных между собой рук, одной руки и шеи, левой руки и пояса спереди или сзади и так далее.

Реализацию переднего захвата можно описать пошагово:

1. Правая согнутая нога ставится как можно ближе к носку аналогичной ноги соперника, носок ее при этом отворачивается внутрь и фиксируется в этом положении.
2. Далее спортсмен выполняет поворот влево, целью которого является отклонение оппонента вперед-вправо. Для этого ему нужно левую руку резко вывести вперед и поднять вверх, а правую сначала вытянуть вверх, а затем повернуть вправо.
3. После отклонения соперника вправо спортсмену требуется перенести массу тела на правую ногу, после чего левая отводится назад и опускается позади пятки своей правой ноги. Это движение позволяет выполнить круговой поворот, в результате которого правая ягодица спортсмена должна оказаться рядом с внутренней стороной бедра аналогичной ноги соперника.
4. Для сохранения устойчивости в этом положении борец переносит вес собственного тела на левую сторону, при этом нужно твердо упираться в пол правой ногой. Для совершения броска атакующий спортсмен переносит тяжесть тела на левую ногу, этой же рукой тянет вперед, а правым предплечьем подталкивает левое плечо соперника вверх и вправо. Это позволяет ему максимально прижать оппонента к своему правому боку, при этом выпрямив левую ногу. Правой же ногой спортсмен выполняет подкашивающее движение в направлении вправо и назад, что позволяет ему подбить одноименное бедро оппонента спереди. Резкий и мощный рывок руками по направлению вперед-влево-вниз, а также разворот головы и плеч влево и наклон тела вперед-влево позволяют ему опрокинуть соперника через правое бедро, выполнив тем самым бросок спиной к носку левой ноги.

Прием можно считать завершенным только после проведения его фиксации. Для этого спортсмен становится в следующую позу: левая нога согнута в коленном суставе, а правая находится позади нее, упирается на носок. Далее борец правой рукой хватает левую руку оппонента и тянет ее к носку своей ноги. Стоит заметить, что все действия необходимо выполнять максимально быстро, иначе у соперника будет время для перегруппировки, и бросить партнёра уже не получится.

Подхват изнутри

Для реализации этой разновидности подхвата самбисты должны находиться в правом атакующей позиции.

Подхват выполняется следующим образом:

1. Атакующий борец ставит правую ногу носком внутрь между ног соперника.
2. Левой рукой он притягивает оппонента к своему боку, а правой рукой подталкивает его в этом направлении. Такие действия заставляют соперника перенести массу тела на правую ногу и отклониться назад. Пытаясь удержать баланс, партнёр будет раскачиваться влево-вперед. В этот миг у атакующего спортсмена появляется хорошая возможность занятия выгодной позиции. Для этого ему необходимо выполнить маневр – ослабить хватку правой рукой и повернуться на этой же ноге влево так, чтобы тазобедренный сустав оказался прижатым к нижней части тела соперника спереди.
3. Одновременно с поворотом тела выполняется перестановка левой ноги. Она ставится с внешней стороны рядом со ступней аналогичной ноги соперника, после чего на нее переносится вес тела. Левая рука при этом продолжает подтягивать соперника к себе, а правая совершает рывки по направлению вперед и вверх. Левую ногу борец выпрямляет, а правой подбивает левое бедро соперника изнутри.
4. Для совершения броска спортсмен наклоняется вперед, голову и плечи поворачивает влево, совершая при этом резкие усиленные рывки руками вперед.

Техническое действие выполнено, осталось зафиксировать его описанным выше способом.