Оранжевый пояс по карате

Каждый из тех, кто начинает проявлять интерес к восточным единоборствам, хотя бы раз слышал о таком японском виде спорта, как карате, и наверняка первой ассоциацией является образ бойца в белоснежном одеянии с чёрным поясом благодаря множеству фильмов, посвящённых боевым искусствам. Некоторым вспоминается и существование разноцветных поясов – белого, оранжевого, красного, зелёного, голубого и т. п. Однако далеко не все задумываются о том, сколько же труда уделяет каратист для получения пояса того или иного цвета, и какую значимость для спортсмена представляет данный элемент экипировки. Пояс в карате имеет огромное значение, ведь его цвет символизирует ту или иную степень мастерства – кю либо дан, и ради получения нового уровня боец должен пройти определённый аттестационный экзамен. Поэтому чрезвычайно важно знать, что обозначают понятия кю и дан, каково количество ступеней мастерства, и сколько усилий прикладывают каратисты ради того, чтобы заслужить разноцветный пояс.

Классификация степеней в карате

В карате существует классификация ступеней, находясь на каждой из которых каратист носит пояс того или иного цвета. При этом отнюдь не каждая степень подразумевает, что спортсмен может претендовать на репутацию мастера боевых искусств. По этой причине степени карате делятся на ученические, называемые кю, и мастерские, которые обозначаются понятием дан. Насчитывается 10 ступеней для учеников и 10 – для мастеров. Им соответствуют 9 цветов поясов, 7 из которых относятся к ученическим ступеням, а последние два – к мастерским. Помимо этого, ученические ступени также подразделяются на две группы – пояса младшей категории и пояса старшей категории.

Стоит обратить внимание, что ученические степени отсчитываются в обратном порядке, т.е. с 10-го по 1-й кю, в то время как мастерские – в прямом, с 1-го по 10-й дан. Как у ученических, так и у мастерских поясов присутствуют полоски-нашивки. У степеней ученика полоски-нашивки делаются на нечётных поясах, в то время как у мастерских – на всех, меняется лишь количество нашивок.

«Покорение» нового пояса и получение степени мастерства играют исключительную роль в профессиональной деятельности любого каратиста, так как не только являются подтверждением спортивных заслуг бойца, его дисциплины и требуемого уровня мастерства, но и демонстрируют привнесённый спортсменом вклад в развитие этого современного вида боевого искусства.

Кю и дан: пояса

В системе кю ступени ученика принято отсчитывать в обратном порядке. Соответственно, в карате десятая степень кю подразумевает низший уровень мастерства, а первая – наивысший. Учениками младших поясов осваиваются первые 4 кю (с 10-й по 7-й), которым соответствуют следующие пояса:

• 10 кю – белый;
• 9 кю – белый;
• 8 кю – жёлтый;
• 7 кю – оранжевый.

После достижения седьмой ступени каратист может претендовать на более значимое звание ученика старших ступеней, продолжая осваивать новые кю (с 6-й по 1-ю):

• 6 кю – зелёный;
• 5 кю – синий;
• 4 кю – фиолетовый;
• 3 кю – коричневый;
• 2 кю – коричневый;
• 1 кю – коричневый с золотой нашивкой.

После прохождения квалификации на все 10 кю у спортсмена имеется возможность попробовать свои силы в аттестации на дан и получить звание мастера, владеющего чёрным поясом. Для мастеров также существует возможность пройти десять ступеней мастерства, однако все мастерские пояса являются чёрными, за исключением последнего. В отличие от ученических, мастерские ступени отсчитываются не в обратном, а в прямом порядке. По мере перехода из одного дана в другой изменяется один элемент пояса – золотистые (иногда жёлтые) полоски-нашивки, количество которых растёт с каждым достигнутым уровнем мастерства:

• 1 дан – чёрный с одной золотой полоской-нашивкой;
• 2 дан – чёрный, 2 нашивки;
• 3 дан – чёрный, 3 полоски;
• 4 дан – чёрный, 4 нашивки;
• 5 дан – чёрный, 5 полосок;
• 6 дан – чёрный, 6 нашивок;
• 7 дан – чёрный, 7 полосок;
• 8 дан – чёрный, 8 нашивок;
• 9 дан – черный, 9 нашивок;
• 10 дан – красный (иногда чёрный пояс с десятью золотыми полосками-нашивками).

Дан играет исключительную роль в профессиональной деятельности любого каратиста, так как не только подтверждает высокое знание техник спортсмена, его дисциплину и мастерство, но и показывает привнесённый бойцом вклад в развитие этого уникального вида спорта.

Оранжевый пояс – нормативы для сдачи аттестации

Для того чтобы каратисту был присуждён определённый кю, необходимо продемонстрировать те умения и навыки, которым он выучился за время занятия карате. Мастерство претендента оценивается на экзамене в присутствии нескольких тренеров. Для успешного прохождения экзамена требуется продемонстрировать все требуемые приёмы и техники.

В день квалификации на 7 кю и оранжевый пояс кандидаты на повышение кю обязаны сдать следующие нормативы:

• Кихон – 14 приёмов;
• Ката – Хейан-Нидан;
• Общая физическая подготовка (отжимания на кулаках – 20 раз; пресс, т. е. скручивания из лежачего положения – 25; приседания на каждой из ног – 12);
• Кумите – Санбон-Кумите;
• Теоретическая часть – знание основной терминологии, этикета, истории боевого искусства, значимость разминки и Ката, умение считать по-японски от 1 до 10.

Получение 7-го кю и оранжевого пояса, пожалуй, первая значимая цель, которую для себя ставят начинающие каратисты, ведь это символизирует прохождение немалого пути в качестве ученика и достижение последнего из младших поясов. Те из спортсменов, кто смог добраться до этой степени, несомненно, далеки от новичков, мало разбирающихся в техниках и приёмах карате. Поэтому неспроста оранжевый пояс в карате является символом стабильности, сосредоточенности и твёрдости намерений – каратист уже должен в совершенстве владеть основной базой приёмов и иметь крепкое тело, тем самым заложив фундамент для дальнейшего движения к мастерству.

7 кю – Кихон

Под понятием «Кихон» подразумеваются основы карате, т. е. под него попадает отработка всех базовых приёмов. Оттачивание этой техники имеет принципиальное значение для серьёзно настроенных каратистов, так как включает освоение правильных постановок тела и дыхания, а также таких основ, как стойки, блоки, рукопашные удары, удары ногами – в общем, всё то, что в дальнейшем потребуется для отработки техники Ката. На квалификации все приёмы из Кихон выполняются по три раза, действия в стойке – по два. Для успешного получения 7 кю каратистам-претендентам необходимо в совершенстве продемонстрировать 14 различных приёмов, относящихся к Кихон.

Дзенкуцу-дачи

Одна из основных стоек, считается сильной, так как подходит как для совершения ударов, так и для их блокирования. Эта стойка может являться как левосторонней, так и правосторонней. Боец отставляет одну ногу назад так, чтобы задняя нога была прямой. Расстояние между ногами должно приблизительно равняться 90-95 см. Затем опускает бёдра и сгибает колено ноги, оказавшейся впереди. Важно, чтобы спина каратиста оставалась прямой, перпендикулярной полу. При этом руки должны находиться в позиции гедан-барай – нижнем блоке, призванном защищать нижнюю часть тела.

Кокуцу-дачи

Данная стойка называется задней и чаще всего используется для блокирования ударов оппонента. В зависимости от намерений бойца, возможна как левосторонняя, так и правосторонняя вариация. Спортсмен держит бёдра низко, одну из ног выставляет вперёд и слегка сгибает, чтобы она была расслабленной, вторую – отставляет чуть назад, сгибая в колене. Спину каратист должен держать прямо.

Киба-дачи

Понятие «Киба-дачи» служит для обозначения стойки всадника, которая так называется из-за схожести позы бойца с позой всадника, сидящего на лошади. Эта позиция чаще всего задействуется в учебных целях для отработки ударов. Боец должен раздвинуть ноги в сторону на расстояние, равное двойной ширине плеч, или около 90-100 см. Затем он сгибает колени, пальцы стопы следует направлять строго вперёд, мускулы ног также должны быть в напряжении. При этом туловище и плечи спортсмена следует держать относительно расслабленными.

Аге-уке

Верхний блок, который выполняется путём скручивающего удара предплечьем снизу вверх, т. е. защищает от атак, направленных в голову. Каратист поднимает блокирующую руку, сжатую в кулак, из положения у бедра к уровню лба так, чтобы тыльная сторона была обращена наружу. В этом положении кисть необходимо развернуть ладонью наружу, а локоть приподнять до уровня уха.

Сото-уке

Средний блок, который боец совершает предплечьем снаружи внутрь, т. е. призван защищать от атак, направленных в корпус. Каратисту следует поднять левую руку так, чтобы кулак находился возле левого уха был направлен наружу влево. С локтем, согнутым под углом 90 градусов, спортсмен направляет руку вниз и вперёд для блокирования удара противника. Когда предплечье наталкивается на руку оппонента, тыл кулака бойца должен смотреть на противника на высоте его подбородка, а предплечье являться перпендикулярным полу. Сочетая все вышеназванные действия в одном беспрерывном движении, защищающийся каратист может успешно отбить руку соперника круговым движением предплечья снаружи внутрь.

Учи-уке

Средний блок, выполняемый предплечьем изнутри наружу. Боец помещает левый кулак перед правым бедром так, чтобы тыл кулака был расположен вперёд. После этого каратист направляет своё предплечье вверх и вперёд. Таким образом, у бойца должно получиться отбить атаку оппонента в корпус, оттолкнув вражеское предплечье изнутри наружу верхней частью своего запястья, т. е. костяшкой со стороны большого пальца.

Чудан-шуто-уке

Представляет собой средний блок, совершаемый ребром кисти против атаки, направленной в корпус. Боец держит правое ребро ладони возле своего левого уха так, чтобы тыл кисти был направлен наружу и в сторону. После этого необходимо резко выбросить правую кисть путём разгибания локтя вперёд, одновременно вращая тело против часовой стрелки. В момент, когда каратист готов подставить кисть вперёд для принятия удара оппонента, ему необходимо повернуть предплечье против часовой стрелки и удерживать локоть в согнутом положении.

Дзёдан-аге-уке

Является верхним блоком, который применяется для защиты головы. Как только оппонент предпринимает попытку атаковать лицо бойца, спортсмен должен резко поднять руку вверх и блокировать атаку соперника нижней частью запястья.

Чудан-сюто-уке

Является одним из главных блоков, направленных на защиту живота от удара противника. Боец выполняет блок наподобие предыдущих приёмов, но блокирует удар не кулаком, а ребром кисти, которой необходимо «поймать» стык ребра и кисти каратиста-противника.

Гедан-барай

Нижний блок, цель которого заключается в блокировании вражеского удара, который направлен на нижнюю часть тела бойца. Спортсмен должен завернуть предплечье внутрь, при этом сгибая локоть, а затем резко остановить удар соперника широким движением руки вниз с одновременным выпрямлением руки в локтевом суставе.

Гедан-какиваки-уке

Нижний блок, цель которого заключается в блокировании вражеского удара, который направлен на нижнюю часть тела бойца. Схож с блоком Гедан-барай, только выполняется при помощи обеих рук. Спортсмен должен завернуть оба предплечья внутрь, при этом сгибая локти, после чего резко остановить удар противника широким движением рук вниз с их одновременным выпрямлением в локтевых суставах.

Маваши-гери

Основной тип удара ногой, обозначающий удар ногой по кругу. В зависимости от намерения каратиста, может быть классифицировано как маваши-гери-гедан – удар голени по бедру, т. е. нижнему уровню, маваши-гери-чудан – удар ногой по рёбрам соперника, т. е. по среднему уровню, и маваши-гери-дзёдан – удар ногой по голове, т. е. по верхнему уровню. Для успешного выполнения приёма каратист-атакующий выносит колено в сторону, после чего начинает вращаться на опорной ноге так, чтобы поднятая нога находилась в горизонтальной позиции. Завершив разворот, боец резко выпрямляет бьющую ногу в колене и таким образом наносит жёсткий удар по противнику.

Гяку-дзуки

Основной вид рукопашном удара, который наносится спортсменом путём резкого удара кулаком прямо перед собой. Для этого левая нога выставляется вперёд, правая – назад, и слегка сгибается в колене. Левая рука выносится каратистом вперёд, а правая отводится назад, как бы «укрываясь» под подмышкой.

Ой-дзуки

Один из базовых видов рукопашного удара, который наносится бойцом резким ударом кулака прямо перед собой с одновременным шагом вперёд. Для этого спортсмен выставляет левую ногу вперёд, правую – назад, и слегка сгибает её в колене. Левая рука выносится вперёд, а правая отводится назад, как бы «укрываясь» под подмышкой. Каратист делает шаг правой ногой в сторону оппонента, после чего наносит прямой удар правой рукой. Стоит отметить, что данный удар бывает как левосторонним, так и правосторонним. Для нанесения левостороннего удара, все перечисленные движения и позиции должны быть «отзеркалены».

7 кю – Ката

За понятием «Ката» стоит последовательность движений и приёмов, которая связана принципом ведения поединка в одиночку, т. е. с воображаемым противником, либо в паре с соперником, но не в рамках настоящего спарринга. Ката стоит рассматривать не как буквальную имитацию боя, но как демонстрацию переходов от одной позы к другой, как обучение ученика правильной форме и стойке и как их поощрение к визуализации различных сценариев использования каждого движения и каждой техники. Начальные ката служат введением в разнообразные техники, позволяющие каратистам-студентам приобрести навыки, которую станут неотъемлемой частью занятий более сложными ката.

Хейан является одним из наиболее популярных видов Ката, поскольку тренеры карате считают данный вид весьма подходящим для занятий в группах и удачно дополняющим программу общефизической подготовки. Помимо этого, он также соответствует современным школам карате по той простой причине, что в Хейан не используются особо травмирующие удары, в качестве примера, те, которые нацелены в глаза или в пах. В ряду Хейан существует 5 Ката:

• Хейан-Шодан;
• Хейан-Нидан;
• Хейан-Сандан;
• Хейан-Ендан;
• Хейан-Годан.

Для того чтобы получить 7 кю и оранжевый пояс, каратистам необходимо успешно выполнить Хейан-Нидан. В Хейан-Нидан, второй ступени Ката, бойцы начинают познавать Гери-Ваза – технику ударов ногами, а также впервые активно задействуются рукопашные удары. Также разрешается использование ряда новых техник, в основном, блоков. Необходимая для приобретения оранжевого пояса Ката признаётся тренерами заметно более сложной по сравнению с Хейан-Шодан, так как проверяются навыки, выполняемые на одной ноге, а также добавлены новые стойки и блоки.

К каратисту-ученику на данном этапе овладения искусством ката предъявляются повышенные требования. Для успешного выполнения все приёмы рекомендуется ежедневно отрабатывать перед зеркалом. Кроме того, эта ката должна демонстрироваться так же акцентированно и безошибочно, как и предыдущая, невзирая на то, что от каратистов ожидают исполнение в куда более быстром ритме. На выполнение данной ката обыкновенно отводится 40 секунд.

7 кю – Санбон-Кумите

Данное понятие обозначает одношаговый тренировочный поединок-спарринг. В рамках Санбон-Кумите каратистам предстоит продемонстрировать всю совокупность освоенной базы – разные стойки, техники атаки и контратаки. На экзамене судьи будут строго отслеживать, чтобы кандидаты выполняли движения и упражнения точно по предписанной форме и правильно дышали. Противники, располагаясь напротив друг друга, поочерёдно демонстрируют все необходимые стойки, удары и блоки. В отличие от Ката, где также можно выполнять приёмы в паре с оппонентом, на Санбон-Кумите проходит реальный поединок.

Санбон-Кумите отличается тем, что во время поединка каратистам разрешено наносить удары по всем трём уровням: верхнему, среднему и нижнему. Спортсмены должны тренировать быстроту реакции при совершении блока и умение сохранять стойки при выполнении как удара, так и блока.

Для того чтобы не нанести серьёзную травму сопернику, на этом уровне каратист-атакующий должен объявлять уровень и способ удара своему противнику и судье. В свою очередь, каратист-атакуемый должен повторить названный метод атаки, подтверждая свою готовность защищаться. При этом защищающейся стороне не нужно называть выбранный метод блокирования. После благополучного выполнения (или невыполнения) действия, противники должны вернуться в изначальное положение и по команде судьи поменяться ролями. Показав все требуемые приёмы, каратистами совершается ритуальный поклон, и они расходятся до объявления результатов.