Красный пояс по карате

Во всех школах карате принято готовить учеников по уровням (кю). Одежда у учеников и мастеров – каратега – одинакова, поэтому уровень показывается поясом. Для учеников пояса цветные от белого до тёмно-коричневого, для мастеров применим только чёрный цвет. Средний цвет пояса учеников школы сётокан – красный, соответствует 5 кю. В других школах применяются другие цвета поясов для показания уровня подготовки.

Что означает красный цвет пояса в карате?

Красный цвет пояса означает такой уровень подготовка каратиста, когда он уже не боится получить повреждение тела до крови. Спортсмен готов драться до крови противника. Считается, что такой уровень подготовки достигается на пятом уровне обучения.

Для выхода на этот уровень надо десять раз сдавать экзамены – по два на каждом уровне, начиная с десятого, начального. Структура испытаний одинакова:

• кихон – одиночное выполнение базовых упражнений;
• кумите – работа с партнёром – спарринг;
• ката – выполнение комплекса упражнений, состоящее из применения различных техник удара руками, ногами и постановки блока.

Содержание экзамена на каждом уровне своё. Исходные позиции и набор техник меняется, но основные техники повторяются на каждом экзамене для твёрдого запоминания порядка их выполнения. При проведении соревнований один из участников выступает с красным, а его противник с синим поясом, независимо от уровня квалификации спортсменов

Экзамен на красный пояс в карате (5 кю)

Сдача экзамена начинается с выполнения элементов техники кихон.

Кихон

Как одна из составных частей экзамена, кихон заключается в последовательном выполнении набора элементов техник карате. Техники сводятся в группы, количество и содержание которых устанавливают для каждого уровня испытуемого. В группу входят занятие заданной позиции и осуществление нескольких действий. В экзамен на 5 кю в школе сётокан испытуемый должен показать свои навыки в следующих 12 группах.

1. Вперёд, Дзенкуцу-дачи – основная, передняя, стойка для нападения и защиты.

Одна нога выдвинута вперёд и согнута в колене. Для устойчивости ступня слегка повёрнута внутрь. Другая нога находится в 85 – 90 см сзади, прямая. Отводится в сторону от линии ступни передней ноги на ширину плеч. Ступня смотрит прямо. Корпус вертикален, опирается равномерно на обе ноги. Плечи опущены, голова поднята, взгляд в глаза противника. Может быть правосторонней или левосторонней, в зависимости от передней ноги. Выполнить Ой-цуки чудан – длинный удар с выпадом. Из основной стойки с шагом вперёд задней ноги удар одноимённой рукой в среднюю часть тела противника. Смена стороны стойки.

2. Назад, Дзенкуцу-дачи – возвращение в исходную позицию шагом другой ноги.

Выполнить Гяку-цуки чудан – обратный прямой удар рукой, противоположной передней ноге, в корпус. Одновременно с движением ноги наносится удар, сопровождающийся поворотом бёдер. Центр тяжести немного переносится на переднюю ногу. Действие выполняется на скорости, а энергия всего тела передаётся ударному кулаку.

3. Вперёд-Назад Рен-цуки попеременные удары наносятся обеими руками последовательно в голову и по корпусу. Наносятся быстро несколько раз со сменой ударных рук (Ой-цуки дзёдан + Ой-цуки чудан).
4. Вперёд, Дзенкуцу-дачи – основная стойка

Выполняется Гедан-барай – нижний блок. Удар рукой от противоположного уха вниз с выпрямлением локтя. Тыльная часть кулака направлена наружу и отбивает в сторону атакующую руку противника. Блок заканчивается, когда кисть руки окажется по вертикали над коленом ноги. Действия повторяются другой рукой. Следом выполняется Гяку-цуки чудан – обратный прямой удар в среднюю часть корпуса.

5. Назад, Дзенкуцу-дачи – основная позиция.

Выполняют Учи-уке – горизонтальный блок. Левый кулак располагают тылом вниз, прижатым к правому бедру спереди. Предплечье приподнимается вверх. Резким движением левой руки вверх и вправо (изнутри наружу) отбивается атака на среднюю часть тела. Аналогичное действие и для правой руки. После этого выполняют Гяку-цуки чудан – обратный прямой удар в среднюю часть корпуса противника.

6. Вперёд, Дзенкуцу-дачи – основная стойка.

Движение Сото-уке – блок снаружи внутрь. Блок применяется для отражения ударов в корпус. Левая рука поднята к левому уху, низ кулака смотрит влево. Согнуть локоть под прямым углом и двигать руку вниз и вперёд, отбивая руку противника круговым движением предплечья. Повторить движение правой рукой. После блока сразу же выполняется Гяку-цуки чудан – обратный прямой удар в среднюю часть тела обеими руками.

7. Назад, Дзенкуцу-дачи – основная позиция.

Провести Аге-Уке – верхний блок против удара в голову. Рука от бедра движется вверх и вперёд. Заканчивается блок в положении, когда кисть окажется впереди лба. После этого рука возвращается к бедру. Одновременно с этим вторая рука переводится вверх и вперёд. На уровне лица руки перекрещиваются, продолжая движение. Вторая рука проходит возвращающуюся снаружи. После блока проводится Гяку-цуки чудан – обратный прямой удар в среднюю часть тела.

8. Вперёд-Назад, Кокуцу-дачи – задняя оборонительная стойка.

Передняя нога немного согнута в колене. Устанавливается ступня по направлению движения. Задняя нога согнута в колене, пятка расположена на линии передней пятки, но колено и стопа повёрнуты на 90 градусов от направления движения. Расстояние между ногами около метра. К задней ноге смещён центр тяжести всего тела. При перемещении колени обеих ног находятся в одном и том же положении. Задняя нога выдвигается вперёд, бывшая передняя разворачивается на месте. Голова повёрнута по направлению перемещения.

Выполняется Шуто-уке – блок ребром кисти против атаки в туловище. Одна рука с открытой ладонью находится на уровне солнечного сплетения. Ребро ладони другой руки расположено в районе противоположного уха ладонью внутрь. Резким движением первая рука посылается рубящим ударом вниз до солнечного сплетения. Одновременно вторая рука поднимается к противоположному уху. При движении руки вниз предплечье поворачивается против часовой стрелки. Перекрещиваются руки на уровне лица, поднимающаяся проходит снаружи. Далее выполняется Гяку татэ-нукитэ чудан – удары попеременно обоими кулаками с выпрямленными указательными пальцами в средний уровень тела и в голову.

9. Вперёд-Назад, Дзенкуцу-дачи – основная стойка.

Выполняется Мае-гери кеаге дзёдан – удар ногой вперёд снизу вверх разгибанием. Спортсмен отталкивается ударной стопой от пола и высоко поднимает колено. Стопа держится горизонтально. При достижении высоты подъёма колена, максимально возможной для каратиста, нога резко выбрасывается вверх и вперёд посередине корпуса. Удар осуществляется пяткой или основанием пальцев стопы в верхнюю часть тела противника. После удара немедленно нога опускается на пол.

10. Вперёд-Назад, Дзенкуцу дачи – основная стойка.

Выполняется Маваси-гери дзёдан хейсоку – удар ногой в голову сбоку верхней частью стопы. Ударная нога сгибается в колене, которое поднимается на возможную для спортсмена высоту. Вращая бедро поднятой ноги и одновременно выпрямляя её, нападающий наносит сильный удар по голове. Опорная нога в этот момент поворачивается на пятке в сторону. Для сохранения равновесия руки вращают в обратную сторону.

11. Вперёд-Назад, Киба-дачи – стойка с широко расставленными ногами («Стойка всадника»).

Ноги расставлены на две ширины плеч. Стопы слегка повёрнуты внутрь. Корпус стоит вертикально, колени немного согнуты и разведены в стороны. На такой же угол согнуты щиколотки. Ягодицы напряжены, но не подаются назад. Передвижения из стойки Киба-дачи осуществляется только в стороны – одна нога переставляется за другую. При перемещениях следят, чтобы не менялась высота корпуса.

Выполняется Йоко-гери кеаге дзёдан – удар ногой в сторону. Отталкиваясь от пола, поднимают колено по икре опорной ноги. Как только подошва стопы окажется внутри колена стоящей ноги, дальнейший подъём прекращают. Поднятое колено отводится в сторону примерно на 45 градусов. Из этого положения нога выбрасывается в противника. Удар производится ребром стопы. После удара ударная нога немедленно возвращается в исходное положение для обеспечения устойчивости тела спортсмена.

12. Вперёд-Назад, Киба-дачи – стойка всадника.

Выполняют Йоко-гери кекоми чудан – прямой пробивной удар ногой в среднюю часть тела противника. Поднять колено ударной ноги перед грудью, максимально согнуть его. Стопа смотрит вперёд, подошва параллельна земле. Поворачивая колено и резко выпрямляя ногу, нанести удар в корпус. Обычно тело спортсмена при ударе не поворачивается. После удара следует быстро вернуть ногу в исходное положение.

Каждое движение спортсмен повторяет несколько раз, возвращаясь в первоначальную стойку. Комиссия производит оценку качества выполнения технических элементов и быстроты их выполнения. Обращается внимание на эмоциональное состояние испытуемого – на его лице не должно быть никаких эмоций.

КУМИТЕ

Кумите, как поединок с партнёром, позволяет проверить уровень освоения испытуемым базовой техники. Одной из разновидностей поединка является Санбон Кумите, где по условию задаются три атаки руками и ногами в направлении разных уровней тела противника. Здесь проверяются навыки проведения атак и контратак в спарринге. Проверки проводятся в хидари и миги дзенкуцу-дачи – в левосторонней и правосторонней основной, передней, стойке для нападения и защиты.

1. Тори: Ой-цуки дзёдан + Ойцуки чудан + Мае-гери кеаге чудан.

Выпад вперёд и удар одноимённой рукой в голову + удар в корпус + круговой удар выпрямляющейся ногой в среднюю часть корпуса.

Уке: Аге-уке – верхний блок против удара в голову. Удар в голову отбивается рукой, движущейся от исходного положения у бедра с поворотом до середины живота, затем локоть резко бросается вверх, отбивая руку противника. Далее Сото-уке – блок снаружи внутрь. На третье движение Гедан-барай + Гяку-цуки чудан – нижний блок и обратный прямой удар в среднюю часть тела.

2. Тори наносит последовательно: Ой-цуки дзёдан – длинный удар с выпадом в голову; Ой-цуки чудан – длинный удар с выпадом в среднюю часть корпуса; Мае-гери кеаге чудан – удар снизу вверх ногой.

Уке ставит на каждое движение соответственно: Аге-уке – верхний блок против удара в голову; Учи-уке – блок изнутри наружу; Гяку-Гедан-барай – последовательное выполнение нижнего блока обеими руками.

После блоков наносится Кизами-цуки дзёдан – удар-ножницы. Выполняется поочерёдно каждой рукой. Руки прижаты к бокам, находятся перед грудью. Выпрямление руки происходит одновременно с поворотом бёдер в сторону, противоположную руке. Кисть крепко сжата в кулак. При ударе противоположная рука остаётся прижатой к своему боку. Ноги удерживают равновесие, неподвижны. Объект удара – бока в средней части корпуса. Далее проводит Гяку-цуки чудан – обратный прямой удар в среднюю часть тела.

3. Тори последовательно выполняет техники: Ой-цуки дзёдан – удар с выпадом в голову; Ой-цуки чудан – удар с выпадом в середину корпуса и Мае-гери кеаге чудан – удар снизу-вверх ногой.

Уке занимает Кокуцу-дачи – заднюю оборонительную стойку и выполняет Хайван-моротэ-уке – усиленный блок верхней поверхностью предплечья. Используется при сильной атаке противника. Предплечьем одной руки снизу вверх наружу рука нападающего отводится в сторону. Кулак второй руки усиливает указанное предплечье, нажимая на локоть с внутренней стороны. После выполнения следует блок Моротэ-Учи-уке – горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу усиленный другой рукой.

На третье движение проводится Сакуи-уке – блок ковшом. Из основной стойки корпус разворачивается на 45 градусов. Ближняя рука выбрасывается навстречу ноге противника, чтобы зацепить ногу в районе щиколотки открытой кистью. Дальше ногу противника поворачивают внутрь или наружу и рывком переводят вверх. Соответствующим образом вращается предплечье. Блокирующей руке помогает поворот бедра. После блока переход в Дзенкуцу-дачи – основную стойку и нанесение Гяку-цуки чудан – обратного прямого удара в среднюю часть тела.

Работа в спарринге позволяет получить ощущение настоящего боя, чтобы утвердить уверенность в себе.

Ката

Ката – это выполняемый в определённом ритме комплекс движений и ударов относительно воображаемого противника. Комплекс выполняется за определённый промежуток времени. Начало и конец комплекса находятся в одной точке. Для экзамена на красный пояс выполняется ката Хейан-Йондан.

Порядок выполнения

1. Исходное положение – стойка приветствия. Поворотом налево выполняется переход в заднюю стойку. Затем – блок от удара в верхнюю часть тела. обеими руками на уровне головы. Кисти открыты. Поза фиксируется на три секунды. Переход в исходную стойку.
2. Без промедления поворот направо с тем же положением рук.
3. Возвращение в исходную позицию и сразу – блок нижнего уровня тела с шагом вперёд левой ноги.
4. На шаге правой ноги вперёд – зацепляющий блок обеими руками.
5. Подтягивание левой ноги в район колена правой, голову повернуть налево.
6. Удар стопой левой ноги и одновременно удар перевёрнутым кулаком одноимённой руки.
7. В момент касания ногой пола удар локтем правой руки по ладони левой.
8. Отведение левой ноги назад, правую ногу поднять к левому колену. Кулаки рук находятся в районе левого бока, голова повёрнута направо.
9. Без промедления удар снизу вверх стопой правой ноги вправо, вместе с ударом перевёрнутым кулаком правой руки в момент касания ногой пола.
10. Прямой удар по груди локтем левой рукой. После шага вправо правая нога подводится к левой. Левая рука обеспечивает нижний блок. Правая рука отводится к своему уху для подготовки замаха.
11. Одновременно с выполнением поворота влево на 90 градусов ребром ладони правой руки наносится удар сверху вниз и влево. Внешней стороной ладони левой руки создаётся блок для защиты головы от удара противника.
12. Прямой удар наносится правой ногой, руки в прежнем положении. Правая нога переводится вниз с одновременным перемещением вперёд.
13. Удар перевёрнутым кулаком, переход в позицию с перекрещёнными ногами – колено левой ноги касается икры правой. Левая рука кулаком прижата к бедру, правая зафиксирована кулаком на уровне плеча.
14. Изменение направления движения на 135 градусов на правой ноге с медленным (3 секунды) блоком скрещёнными руками в районе груди.
15. Прямой удар правой ногой в среднюю часть туловища. Скрещённые руки остаются в блоке.
16. После опускания ноги наносится прямой удар кулаком правой руки с выпадом.
17. Сразу же левой рукой наносится прямой удар.
18. Поворот влево на 90 градусов, переход в левостороннюю заднюю оборонительную позицию с медленно выполняемым двойным блоком, направленным против захвата. При нападении такой блок разводит руки противника в разные стороны.
19. Быстрый прямой удар левой ногой при сохранении рук в блоке.
20. С опусканием ноги наносится удар с выпадом левой рукой.
21. В левой стойке прямой удар правой рукой.
22. Переход в заднюю оборонительную левостороннюю позицию с двойным блоком, стоя на месте.
23. С шагом правой ноги переход в заднюю правостороннюю позицию, руки поставлены для двойного блока открытыми ладонями.
24. Возвращение в прежнюю позицию шагом левой ноги с сохранением двойного блока. Имитация удержания руками головы противника.
25. Удар коленом.
26. Перенос правой ноги в оборонительную позицию с блоком ребром ладони, изменение направления движения на 180 градусов.
27. В той же позиции и при том же блоке шаг правой ногой.

По принятым в карате понятиям три элемента экзамена позволяют проверить выработку у проверяемого навыков выполнения техник, умения противостоять противнику и умения выполнять элементы в быстром темпе.