Цвета поясов по порядку в ушу. Сколько всего поясов?

Каждый спортсмен, занимающийся ушу, несколько раз за год имеет право сдать аттестационный экзамен на получение следующей степени мастерства. Традиционно аттестацию проводят, когда назначаются спортивные сборы, что часто происходит в декабре или мае. В результате прохождения экзамена – демонстрации способностей – участник получает пояс, который соответствует текущему уровню его подготовленности. Всего существует шесть поясов, цвета и порядок которых, а также аттестационные нормативы на них будут подробно разобраны далее.

Общие сведения

В экзаменационную программу входят три взрослых уровня и один начальный детский. Для каждого уровня Всекитайская ассоциация Ушу разработала стандартные технические действия. Экзамен проходит в несколько этапов, включающих аттестации по разным уровням мастерства. Все уровни отличаются друг от друга по тому, насколько сложны выполняемые упражнения и каков их объём, причём одинаково учитывается и парное, и одиночное исполнение. Степень мастерства именуется «Дуань».

Начальному уровню, который называется «Панда», соответствует преддуань с первого по третий. Первому – «Орлу» – первый, второй и третий дуань. Второму – «Тигру» – четвёртый, пятый и шестой. Третьему – «Дракону» – седьмой, восьмой и девятый. Детям, как правило, необходимо пройти через начальный уровень. Чтобы успешно сдать экзамен, следует хорошо помнить, как называется каждое упражнение и движение, а также продемонстрировать чёткое и правильное их выполнение в соответствии с установленными стандартами.

Первый уровень («Панда») посвящён изучению базовых стоек и ударов руками. Исполнение – одиночное и парное. На первой ступени пояс белого цвета, на второй – бело-синего, на третьей – синего.

Второй уровень («Панда») требует знания базовой техники, которая пока что ограничивается нанесением ударов рукой и ногой. Дополнительно отводится время на изучение парных упражнений. На первой ступени пояс сине-зелёного цвета, на второй – просто зелёного, на третьей – зелёно-красного.

На третьем уровне («Панда») предъявляются требования к знанию базовой техники, передвижений и стоек, ударов с использованием ног и рук, а также парным упражнениям. Последние с переходом на текущий уровень становятся значительно сложнее. На первой ступени пояс красного цвета, на второй – красно-жёлтого, на третьей – жёлтого.

В даосской философии гармонично взаимодействуют 5 первичных элементов, которым и соответствуют цвета поясов в Ушу. Иными словами, каждому первоэлементу соответствует цвет: металл обозначается белым, дерево – зелёным, вода – синим, огонь – красным, а почва – жёлтым.

Чтобы сдать экзамен на степень «дуань», взрослому нужно хорошее знание:

• теоретической части (выполняется реферат, язык текста – китайский);
• «туйлень» (упражнения в паре, а также самозащитные техники);
• двух «Таолу» (комплексов) – без («кулак») и с оружием.

Спортсмены сдают «Таолу-кулак», демонстрируя стандартные комплексы, а выполнять «Таолу-оружие» не обязательно – это личное решение каждого ушуиста. Пройти преддуаневый экзамен занимающийся имеет право прямо в своём клубе, при условии, что у его руководителя уровень не ниже 4 дуаня. Для остальных случаев Всекитайская ассоциация Ушу формирует экзаменационную комиссию, задача которой – проводить официальные аттестации спортсменов.

Порядок сдачи на белый пояс

На первом шаге нужно освоить базовые позиции и научиться основам координации.

Прежде всего экзаменуемый выполняет упражнения из программы физического минимума:

• отжимается 5 раз с упором на ладони;
• приседает 10 раз;
• делает круговые махи из внутренней стороны на наружную обеими ногами, поднимая их выше линии пояса и не теряя равновесие;
• разгибает и сгибает тело, переходя из лежачего положения в сидячее и возвращаясь в исходную позицию 10 раз;
• демонстрирует кувырки вперёд.

Далее спортсмен показывает комиссии 5 базовых позиций: Сюйбу, Мабу, Дулибу, Гунбу и Пубу. Экзаменаторы при оценке техники выступающего обращают внимание на следующие критерии: насколько устойчивые позиции он занимает, правильно ли координирует движения каждой части тела с остальными.

На втором шаге спортсмены сочетают базовые позиции с движениями руками и ногами, а также осваивают базовые удары этими частями тела. Для успешной сдачи физического минимума необходимо:

• отжаться с упором на ладони 10 раз;
• присесть 15 раз;
• выполнить по 2 круговых маха наружу левой, а затем правой ногой без остановки (важно поднимать ударную часть тела выше линии пояса и удерживать равновесие);
• занять низкую позицию пубу и сделать из неё по 5 перекатов в одном направлении, а затем – в обратном;
• разгибать и сгибать корпус, из лежачего положения переходя в сидячее и опускаясь обратно, 15 раз;
• сделать 2 кувырка вперёд без остановки и 2 назад.

На следующем этапе нужно будет продемонстрировать технические элементы, находясь в базовых стойках. Таких элементов насчитывается пять:

• «Паоцюань» (удар коротким взрывным кулаком);
• «Чанцюань» (удар длинным кулаком, напоминающим хлыст);
• «Дэнтуй» (ударная техника ног, подобная таранящему движению);
• «Чуайтуй» (удары ногами в стороны).

В конце второго шага спортсменом демонстрируется первая базовая дорожка. Это совокупность технических действий (приёмов). Они выполняются по очереди без остановки. Главное условие – непрекращающееся движение. Важна хорошая техника исполнения.

На третьем шаге ушуист, выполняя перемещения, сочетает удары и блоки конечностями и базовые позиции. Он также обязан использовать серии движений, отличающиеся разнообразием. Для демонстрации физического минимума спортсмен должен:

• встать в упор на ладони и отжаться 15 раз;
• присесть 20 раз;
• выполнить наружный круговой мах левой и правой ногой с препятствием, не потеряв равновесие;
• занять позицию Пубу и сделать по 10 перекатов в обе стороны;
• перейти в лежачее положение и выполнять разгибания и сгибания корпуса 20 раз;
• сделать гимнастические колёса направо и налево по отношению к начальной стойке;
• выполнить 3 раза кувырок вперёд, затем то же количество – назад.

Далее ушуисту следует продемонстрировать три малые дорожки. Первую проходят по следующему алгоритму, где спортсмен последовательно:

1. Переходит в позицию Мабу и делает «запирающее» блокирующее движение корпусом.
2. Атакует техникой «длинный кулак» и занимает стойку Гунбу.
3. Использует для удара «короткий кулак» и принимает положение Мабу.
4. Атакует ногами, делая удар «дэнтуй», и переходит в стойку «Мабу».

Последовательность действий для второй дорожки:

1. Принятие положения «Мабу» и поднимающее блокирующее движение рукой.
2. Вход в стойку «Гунбу» и три пронизывающих удара кулаками, выполняемые в одной серии.
3. Ударная техника ног «Чуайтуй» с последующим переходом в положение мабу.

Третью дорожку выполняют в следующем порядке. Спортсмен:

1. Блокирует «запирающим» движением (делается корпусом) из положения Мабу.
2. Отступает в стойку Гунбу и с помощью правой руки блокирует «отводящим вверх» движением атаку по голове.
3. Выполняет серию «коротких» и «длинных» ударов кулаками.
4. Делает удар Чуайтуй ногами.
5. Бьёт с разворота ногой Даотитуй.
6. Вместе с «коротким кулаком» переходит в положение динбу.
7. Занимает стойку Мабу на правую сторону.

На четвёртом шаге практикующий Ушу осваивает малый одиночный комплекс. Он носит название Таолу цюаньшу и делается без применения оружия. Для сдачи физического минимума спортсмен должен:

• перейти в упор на ладони и отжаться 15 раз;
• присесть 20 раз;
• перейти в Пубу и выполнить по 10 перекатов в обе стороны;
• лёжа на полу, сгибать и разгибать туловище 20 раз;
• продемонстрировать технику гимнастического колеса в обоих направлениях (направо и налево);
• перейти к выполнению кувырков: три раза без остановки вперёд, затем столько же назад.

После демонстрации надлежащей физической формы спортсмен переходит непосредственно к малому одиночному комплексу Таолу цюаньшу (оружие в нём не применяется). Экзаменаторы выносят оценки выступающим, ориентируясь на следующие критерии: устойчивые ли они занимают позиции, насколько хорошо фиксируют конечные формы, правильно ли используют положения корпуса и координируют их с движениями ногами и руками. Чтобы сдать экзамен, спортсмен должен получить минимум 5 очков из 10.

Порядок сдачи на зеленый пояс

Первый раздел – прохождение технических нормативов. На данном уровне необходимо разбить дощечку способом «длинный кулак» с двух попыток. Спортсмен обязан надеть защитную рукавицу. Если экзаменуемый потерпел неудачу, на следующий этап его не пропускают. При успешном прохождении этого испытания ушуисту разрешается перейти к Таолу цюаньшу, малому одиночному комплексу, где оружие пока не применяется. Судьи оценивают, насколько устойчивы стойки, как чётко он фиксирует конечную форму движения, хорошо ли формирует ударные поверхности, координирует позицию тела и рук с ногами. Если спортсмен получает меньше пяти очков (как и в предыдущем случае, максимальное их количество – десять), то его не допускают к дальнейшим шагам, объявляя неаттестацию.

Затем экзаменуемый переходит к выполнению Юнфа цюаньшу, демонстрируя комиссии, как применять комплекс в бою. Он демонстрирует, как защищаться и проводить контратаку от каждого варианта атаки. Противник:

1. Бьёт рукой по голове прямым ударом.
2. Делает аналогичный удар, но в корпус.
3. Атакует путём нанесения прямого удара ногами по телу (Дэнтуй).

Атакующим обычно выступает инструктор клуба, в котором занимается экзаменуемый. Чтобы выступление в этом блоке зачли, претенденту необходимо продемонстрировать уверенную защиту и контратаки в каждой из трёх ситуаций. Присвоение зелёного пояса происходит, когда ушуист проходит через все нижеописанные действия. На первом этапе добавляют первую синюю полосу, если спортсмен сдаст Таолу цюаньшу, большой базовый комплекс, получив за него оценку в шесть очков и более (максимально – десять). На втором шаге к поясу пришивают ещё одну синюю полосу при условии, что экзаменуемый сдал каждый из пяти прикладных Юнфа цюаньшу:

1. Прямая атака рукой в голову.
2. Удар рукой в корпус.
3. Круговые удары руками в голову.
4. Круговые удары ногами.
5. Прямые атаки ногами.

На третьем этапе делается нашивка в виде третьей синей полосы. Это происходит, если соблюдены два условия: ушуист должен иметь зелёный пояс с пройденным вторым этапом, а также сдать 5 юнфа, где используются захваты и контрзахваты («Цинна»). К ним относятся захваты за одну или две руки одной либо двумя конечностями, а также два вида обхвата – передний и задний.

Порядок сдачи на синий пояс

Доступ на аттестацию для получения синего пояса даётся только тем, кто уже обладает зелёным. К первому испытанию, как и в вышеописанном случае, относится ломание досок ударом рукой. Одну следует разбить, используя «короткий» удар, и две – «длинный». Претендент имеет две попытки на каждую дощечку. Потерпевший неудачу спортсмен не вправе переходить на следующий этап.

Затем ушуист переходит к Таолу цюаньшу, большому базовому комплексу, выполняемому без партнёра. Комиссия даёт оценку тому:

• насколько чётко выстроена структура;
• по правилам ли формируются ударные части тела;
• реалистичны ли наносимые удары и блоки.

Претендента не пропустят на следующий аттестационный этап, если он наберёт меньше шести очков (максимальное количество – десять). В третьем разделе боец показывает Юнфа цюаньшу (как формы применяются в условиях схватки). Он демонстрирует защиту и контратаки от атакующих действий: прямых и круговых атак руками и ногами по голове и корпусу, всевозможных захватов и передних и задних обхватов.

На следующий экзаменационный этап спортсмен не переходит, если зачёт за данный блок отсутствует. Далее следует раздел «Саньшоу», где ушуисты, одетые в защитное снаряжение, участвуют в боях. Один бой идёт две минуты. Спортсмену нужно провести два таких поединка. Его противником может выступить другой боец, претендующий на получение синего пояса и успешно прошедший через каждый предварительный этап, либо уже имеющий данную степень мастерства. В любом случае прежде всего обращают внимание на весовые категории противников, которые должны совпадать. Если соперником стал боец, уже имеющий синий пояс, то экзаменуемому даётся фора в виде одного результативного удара.

Выигравшему поединок спортсмену даётся три очка. Ничья оценивается двумя очками. Когда претендент проигрывает схватку, он получает одно очко. Раздел пройден, если спортсмен показал стопроцентный результат в поединке с противником, имеющим зелёный пояс, или пятидесятипроцентный – в бою с обладателем синего пояса. Выполнившему все задания ушуисту присваивают новую степень.

Получить синий пояс можно, пройдя через четыре шага, каждый из которых характеризуется своими аттестационными нормативами. На первом шаге нашивают одну красную полоску, если спортсмен выполнил одиночный стилевой комплекс Таолу цюаньшу (оружие не требуется), получив за него оценку в 7 очков и более. На втором шаге нашивается ещё одна красная полоса при условии, что выполнен дуилянь цюаньшу на оценку от 7 очков и больше. На третьем шаге прибавляется новая красная полоса, если выполнен одиночный комплекс Таолу с использованием короткой палки Бянь, оцененный на 6 очков и выше. На четвёртом шаге боец получает последнюю красную полоску, когда выполняет дуилянь, где снова применяется короткая палка Бянь, и получает за него 6 очков и более.

Порядок сдачи на красный пояс

Чтобы иметь возможность перейти к сдаче нормативов для красного пояса, необходимо получить синий. К обязательным техническим нормативам относится уклонение от ударов противника, которые тот наносит с помощью шеста, ровно одну минуту. Потерпевший неудачу спортсмен на следующий этап не пропускается. Сумевший продержаться заданное количество времени переходит к выполнению одиночного стилевого комплекса Таолу цюаньшу (оружие не требуется). Экзаменаторы обращают внимание, правильно ли, реалистично делаются формы, насколько подвижен спортсмен и как ритмично прикладывает усилия. Чтобы получить допуск на следующий аттестационный этап, претенденту необходимо набрать 7 и более очков.

Третий блок – выполнение Дуилянь цюаньшу, динамического парного комплекса. Техника должна быть реалистичной и плотной, включать и атаки, и защиту. Спортсмен, набравший меньше семи очков, не будет допущен до следующего этапа экзамена. Те, кому удалось набрать необходимое количество баллов, переходят к демонстрации одиночного комплекса, в котором используется короткая палка Бянь. Здесь комиссия оценивает, насколько спортсмен:

• подвижен;
• технически правильно выполняет форму;
• ритмично распределяет силу;
• реалистично двигается.

Набравшим меньше шести очков не разрешают перейти на следующий этап экзамена. Справившиеся с этим испытанием спортсмены продолжают демонстрацию аналогичного комплекса (дуйлянь), но теперь парного. Критерии оценки сходны с предыдущими. Чтобы перейти на следующий экзаменационный этап, следует набрать минимум шесть очков. Набравшие надевают защитное снаряжение и приступают к боям Саньшоу.

Экзаменуемые обязаны провести две схватки, где каждая длится 2 мин. Бой может быть назначен с претендентом на ту же степень либо с уже обладающим красным поясом ушуистом. Главное условие подбора оппонента – соответствие весовых категорий обоих спортсменов. Если был подобран соперник на уровень старше экзаменуемого, то последнему дают фору: автоматическое начисление на счёт одного результативного удара. Когда спортсмен выигрывает поединок, ему начисляют три очка, ничья оценивается двумя баллами, а проигрыш – одним. Ушуист прошёл это задание, если показал стопроцентный результат в поединке с противником, который имеет одинаковый с ним уровень, или пятидесятипроцентный – в бою с обладателем более высокой степени. Присвоение красного пояса осуществляется при конечной сумме очков в 26 единиц и более (обязательно должен быть пройден этап Саньшоу).

На первом этапе к поясу пришивают одну жёлтую полосу. Чтобы его пройти, нужно выполнить Таолу Цюаньшу, для которого не требуется оружие, и получить за него оценку от 8 очков и выше. На втором шаге на пояс пришивают следующую жёлтую полосу после того, как спортсмен выполнит Дуилянь Цюаньшу и получит за него оценку 8 очков и более. На третьем этапе к поясу пришивают ещё одну жёлтую полосу, когда ушуист продемонстрирует Таолу, одиночный комплекс, и Дуилянь, динамическую парную форму, где используется палка Бянь, и получит за них оценку от семи очков и выше. На четвёртом шаге снова пришивается жёлтая полоса, если спортсменом выполнены те же комплексы на 7 баллов и выше, но с использованием шеста Гунь. На пятом шаге пришивают последнюю жёлтую полоску за аналогичные формы и оценки, но с помощью меча Дао.

Порядок сдачи на коричневый пояс

Допуск к экзамену на этот уровень получают только обладатели предыдущей степени. В начале нужно потушить свечу, сделав удар ладонью или кулаком. Попыток у претендента две. Перейти на следующий экзаменационный этап, не сдав этот норматив, нельзя. Далее Таолу цюаньшу (оружие не требуется) комиссия оценивает по уже перечисленным выше критериям. Набрать спортсмен должен восемь и более очков.

Затем претенденты переходят к Дуилянь цюаньшу, парному комплексу, оцениваемому по аналогичным предыдущим степеням критериям. Минимум очков остаётся прежним – восемь. Четвёртая техника для демонстрации – одиночное Таолу с применением палки Бянь. Критерии схожи с вышеописанными, а необходимый балл для успешной сдачи – семь. Далее с тем же оружием делается Дуйлянь (7 очков минимально). Шестой техникой выступает Таолу, где используется шест Гунь (7 баллов для прохождения). Седьмой – Дуйлянь с тем же оружием (7 очков, чтобы пройти).

Дальше следует показать владение Дао, как Таолу, так и Дуйлянь, набрав за оба комплекса минимум по семь очков. После этого ушуист переходит к Дуйлянь с применением ножа (от семи баллов). Завершив выполнять основные формы, претенденты демонстрируют, как, используя традиционное оружие (различные его виды), свободно взаимодействовать с партнёром. Возможны сочетания шеста Гунь с палкой Бянь, палки Бянь с мечом Дао, шеста Гунь с мечом Дао. Партнёр экзаменуемого должен обязательно обладать коричневым либо чёрным поясом. Комиссия оценивает, умеет ли претендент спонтанно взаимодействовать, используя разные виды оружия. Каждое сочетание получает зачёт или незачёт.

Порядок сдачи на чёрный пояс

Присвоение этой степени мастерства осуществляется только тем спортсменам, которые имеют коричневый пояс, если они успешно прошли теоретический и практический экзамен, отработали в качестве инструкторов (стажёрами). Сама аттестация на чёрный пояс включает проверку знания методик и особенностей программы обучения на каждом уровне, с белого по коричневый пояс.

Как видно, Ушу имеет развитую систему степеней мастерства. Как и в большинстве других боевых искусств, с каждым новым уровнем его аттестационная программа усложняется. Тем не менее это единоборство может похвастаться простотой и понятностью квалификационных требований. Цвета поясов в Ушу соответствуют общему стандарту: начинаются со светлых и заканчиваются тёмными оттенками. Представленная выше программа поможет разобраться в нормативах и лучше подготовиться к экзамену.