Болевые приёмы на руки и на ноги в самбо: виды и техника исполнения

Самбо является одним из популярных спортивных направлений, предполагающее самозащиту без использования оружия. Главными элементами защиты выступают руки, ноги и тело спортсмена. В поединке самбист производит специальные технические действия, направленные на подавление противника. Эффективными в борьбе самбо являются болевые приемы.

Понятие “болевой прием” в самбо

Болевой прием в самбо – это техническое действие, которое применяется для воздействия на суставы конечностей соперника. Тем самым противник оказывается в безвыходном положении. Такие приемы в самбо осуществляются только в положении лежа.

Действия необходимо проводить в соответствии с правилами самбо – без резких движений, плавно и точно, как бы намечая их. Как только второй спортсмен подает звуковой сигнал “Есть” или совершает двойной хлопок по телу атакующего, необходимо незамедлительно снять захват.

Однако в атмосфере поединка технические действия могут усиливаться до появления боли. Это происходит, если противник своевременно не подал сигнал об окончании захвата и продолжает терпеть боль. Пользы от этого мало, спортсмен все равно считается проигравшим, а также может получить растяжение связок.

Правильное применение болевых приемов при тренировочном процессе способствует:

• укреплению сухожилий и связок;
• повышению эластичности мышц;
• увеличению подвижности суставов.

С помощью подобных приемов самбист воздействует на суставы ног и рук спарринг-партнера, чтобы вызвать болевые ощущения. Дальнейшее проведение захвата может быть опасно для противника. В условиях соревнований судья может прекратить схватку и объявить победителем проводившего захват спортсмена. Это происходит в случае, если рефери убедился в правильности захвата, противник оказался в безвыходном положении, а дальнейшее проведение приема приведет к травме.

Классификация болевых приемов в самбо

Болевые приемы в самбо условно можно разделить на:

1. действия, направленные на суставы рук – перегибания в локтевом суставе при выпрямленной руке и при согнутой руке;
2. приемы, действующие на суставы ног – ущемления ахиллесова сухожилия, рычаги и узлы коленного и тазобедренного суставов.

На прямую руку воздействуют с помощью рычагов наружу и внутрь.

Рычаги с поворотом наружу:

• перегибание локтя через бедро;
• через предплечье;
• через руку соперника.

Рычаги с поворотом руки внутрь:

• перегибание локтя бедром сверху;
• ногой сверху;
• плечом сверху;
• туловищем сверху.

Болевые приемы на согнутый локтевой сустав проводят выкручиванием руки наружу или внутрь.

Технические действия при выкручивании наружу:

• узлом поперек;
• с захватом предплечья плечом;
• узлом ногой;
• стоящему на четвереньках;
• стоящему на четвереньках бедром.

При выкручивании внутрь проводят:

• обратный узел стоящему на четвереньках;
• обратный узел поперек;
• выкручивание плеча с помощью поднятия локтя.

Ущемления ахиллесова сухожилия в самбо разделяют на приемы при согнутом и выпрямленном колене.

Когда колено согнуто, проводятся следующие действия:

• ущемления лежа на сопернике;
• сидя на сопернике.

При выпрямленном колене проводят:

• ущемление ахиллесова сухожилия лежащему навзничь сопернику;
• стоящему на четвереньках.

На тазобедренный сустав проводятся приемы:

• рычаг тазобедренного сустава;
• рычаг с упором стопы на сгиб под коленом;
• узел.

Рычаги коленного сустава проводятся с помощью захвата ноги между ног или из положения на четвереньках.

Техника выполнения боевых приемов

Каждое техническое действие проводится из разных поз самбистов. Рассмотрим наиболее актуальные и часто встречающиеся техники.

Рычаг локтя через бедро

Самбист держит атакуемого сбоку. Захватить предплечье соперника разноименной рукой. Осуществить перегиб локтем через бедро, отжимая руку.

Перегибание локтя с помощью захвата предплечья под плечо

Нападающий совершает удержание, сидя верхом на сопернике. Тот отталкивает его от себя упором в плечи. Захват производится между рук соперника за предплечье движениями к себе и вперед. Предплечьем сделать движение под локоть соперника и слегка подогнуть его руку во внутреннюю сторону. Далее нужно захватить себя за предплечье из-под его руки, упираясь в плечевой сустав атакуемого.

Перегибание локтя с захватом руки между ног

Нападающий производит захват ближней руки соперника, лежащего на спине или боку. Затем нужно зажать бедрами эту руку, потянув ее на себя; сесть и перекинуть ногу через шею противника, не отпуская захват. Затем с помощью наклона приставить вторую ногу. Ноги должны оказаться скрещенными, а зажатая рука будет упираться локтем в живот нападающего; прижать к себе предплечье захваченной руки, прогнуться и выполнить техническое действие.

Если противник сцепляет руки для защиты от болевого приема, необходимо их разъединить с помощью узла рук, или ноги, упертой в дальнее плечо. Для достижения эффекта необходимо хорошо фиксировать руку бедрами и плотно садиться к сопернику.

Рычаг локтя с помощью наложенной сверху ноги

Атака происходит сбоку или сзади противника на четвереньках. Необходимо сделать захват за куртку спереди под ближним плечом. Дальней ногой упереться в колено соперника. Перенести ближнюю ногу через голову противника, лежа на боку. При этом бедро окажется сверху на плече, а голень – под шеей. Далее необходимо прогнуться, крепко зажав плечо и предплечье бедрами. Рычаг также применяется на стоящем сопернике, сбивая его с ног.

Перегиб локтя туловищем сверху

Атакующий располагается на коленях сбоку от соперника, лежащего на ковре спиной и оказывающего сопротивление. Нужно произвести захват ближайшей руки за запястье обеими руками; потянуть руку на себя, продвигаясь вперед; повернуть соперника лицом к ковру, опираясь локтями на ковер; при помощи туловища надавить на захваченный локтевой сустав и пережать его. Для улучшения приема необходимо тянуть руку вверх и вперед, либо не переносить ногу.

Узел поперек

Атакующий спортсмен удерживает соперника поперек на спине. С помощью одноименной руки сделать захват дальнего предплечья по направлению его к голове, фиксируя соперника на ковре. Сделать движение, чтобы разноименное предплечье оказалось под захваченной рукой со стороны ног. Затем сделать захват второго предплечья сверху. Опереться локтем одноименной руки возле шеи противника. Предплечьем приподнять локоть противника и вращающими движениями выполнить болевой прием на плечевой сустав. Прием может быть применен против удержания от ног, против удержания верхом.

Обратный узел

Нападающий проводит удержание поперек. Соперник пытается пронировать – делает вращательное движение ладони вниз. Захват производится за дальнее разноименное предплечье, которое прижимается к ковру. Затем нужно из-под руки соперника захватить себя за предплечье; разноименным локтем опереться возле плечевого сустава противника и отвести его плечо к голове, приподнимая локоть; осуществить вращение предплечья.

Ущемление ахиллова сухожилия

Нападающий проводит прием, стоя у ног соперника, лежащего на спине. Нужно сделать захват за голень с помощью разноименного плеча; опуститься на ковер, положить ноги на грудь второго самбиста, чтобы зажать ногу бедрами; завести разноименное предплечье под голень и сцепить руки. Болевой прием проводится отклонением таза вверх с помощью надавливания локтем.

Перегибание колена

Техническое действие проводится возле соперника, находящегося на ковре спиной вниз. Сделать захват бедра с помощью бедер. Колено противника упрется в живот. Затем нужно прижать захваченную голень к груди двумя руками или подогнуть ее под плечо разноименной руки. Прогибаясь, выпрямить ногу в колене соперника.

Узел ноги ногой, зацепив подколенный сгиб

Атакуемый лежит на спине. Нападающий сидит на ковре. Далее следует захват ноги под плечо. Нужно произвести перенос собственной разноименной ноги через захваченную. Далее зацеп выполняется стопой за подколенный сгиб второй ноги противника. Путем выпрямления своей ноги и прогиба вперед выкручивать ногу соперника, находящуюся в захвате.

Методы изучения и тренировки болевых приемов

Болевые приемы на руки и ноги эффективны, при их правильном выполнении самбист безоговорочно побеждает. По этой причине изучение и улучшение техники исполнения требует особого внимания и приложения усилий.

1. Необходима постоянная тренировка и развитие приводящих мышц ног, сгибательных и разгибательных мышц рук.
2. Технические действия осваивают постепенно и последовательно. Сначала изучают приемы на локтевом, далее – на плечевом, голеностопном, тазобедренном и коленном суставах. Последовательность освоения каждого приема:
3. в неизменном положении атакующего;
4. с изменением положения атакующего;
5. с изменением положения атакуемого.
6. Очень важна безопасность проведения приемов на руки и ноги. Страховка партнера – плавное проведение технического действия и незамедлительное прекращение его выполнения по первому сигналу. Страхование себя производится путем напряжения мышц захваченных рук и ног и своевременного предупреждения о прекращении приема.
7. Для отработки действенным методом служит применение схваток с условием выполнения только болевых приемов, болевых приемов в связке с бросками, а также дальнейшее отрабатывание техники в условиях соревнований.
8. Наиболее часто встречаются характерные недочеты исполнения: неиспользование силы тяжести туловища, рук, ног; плохая фиксация атакуемого на ковре; слабый захват бедром.

Ошибки, допущенные при проведении приема в условиях поединка, обязательны к проработке и устранению.

Для правильного и эффективного болевого приема в поединке нужно обязательно отработать технику исполнения и следовать методическим указаниям. Для каждого спортсмена важна победа. Чистую победу в борьбе самбо можно одержать, лишь в совершенстве овладев техникой ударов, удержаний и бросков, удушающими и болевыми приемами.