1 гып по тхэквондо

В тхэквондо, как и в некоторых других единоборствах, принята особая система оценивания уровня бойцов, которая делится на подгруппы: ученические уровни (10 гыпов) и уровни мастера (9 данов). Выделяют также 10-й дан, до которого добраться крайне трудно, ведь даётся он за исключительный вклад в развитие данного искусства, к тому же спортсмен должен быть старше 60 лет. По мере продвижения по ступеням борцы получают новые пояса определённого цвета. Финальным этапом на уровне ученика становится приобретение красного пояса с чёрной полосой (1 гып). Конечно, переход на каждую ступень требует сдачи особых экзаменов.

Теоретическая часть экзамена на 1 гып (красно-черный пояс)

Аттестация на пояс проводится в два этапа: теоретический, на котором боец должен ответить на ряд вопросов, и практический, где необходимо продемонстрировать определённые стойки и блоки и выполнить удары руками и ногами, входящие в требования.

К экзамену на 1 гып тхэквондист должен знать следующее:

1. Значение слова «тхэквондо». Название единоборства состоит из трёх слов: тхэ – пинок (удар ногой), квон – кулак (удар рукой), до – путь (от начинающего бойца до мастера, от появления на свет до смерти).
2. Наименование одежды, в которой занимаются спортсмены – добок.
3. Название тренировочного зала – додъянг.
4. Страна происхождения тхэквондо – Корея.
5. Основоположник единоборства – генерал Чой Хон Хи.
6. Учредитель федерации тхэквондо WTF – гранд мастер Пак Джун Тэ.
7. Фамилия инструктора (учителя).
8. Счёт до 10 на корейском языке:

• 1 – хана;
• 2 – туль;
• 3 – сэт;
• 4 – нэт;
• 5 – тасот;
• 6 – ёсот;
• 7 – ильгоп;
• 8 – ёдоль;
• 9 – ахоп;
• 10 – ёль.

9. Уровни высоты. В тхэквондо их выделяют 4:

• Выше верхнего – нопи;
• Верхний – нопундэ;
• Средний – каундэ;
• Нижний – наджундэ.

10. Название блоков и стоек – макки и соги соответственно.
11. Ступени гыпов. Как говорилось ранее, в тхэквондо выделяют 10 ученических уровней, которые нумеруются в обратном порядке, то есть самый высший и последний из них – 1.

Пояса на данном этапе различаются по цветам, и у каждого из них есть своё значение:

• Белый. Символизирует невинность бойца, даётся новичкам (10 и 9 гып).
• Жёлтый. Обозначает связь с землёй, где сидят корни растений. Этап закладывания основ искусства (8 и 7 гып).
• Зелёный. Указывает на сходство с ростом растения, ведь на этом уровне ученик осваивает дальнейшие приёмы (6 и 5 гып).
• Синий. Является символом неба, высот, прогресса навыков и умений спортсмена (4 и 3 гып).
• Красный. Обозначает опасный рубеж, на котором необходимо обладать развитым самоконтролем (2 и 1 гып).

12. Ступени данов. Существует 9 основных уровней мастера, идущих в порядке возрастания номера. Все пояса этого этапа имеют чёрный цвет – противоположность белого, профессионализм бойца.
13. Название ударов ногами и руками – чаги и джируги соответственно.
14. Стили тхэквондо – WTF (на состязаниях обязательны протекторы, а удары допускаются только в зачётные зоны), ITF (приближен к реальному бою), GTF (отличается особой плавностью).
15. Основные принципы единоборства – твёрдость духа, самообладание, почтительное отношение, упорство, собранность.
16. Правила поведения в месте, где проводится тренировка:

• Входя в зал и покидая его, спортсмен должен поклониться ему.
• Сначала необходимо совершить поклон тренеру, затем товарищам.
• Когда перед тренировкой и по её окончании спортсмены стоят в строю, выполняется кённе по отношению к инструктору.
• Также до занятия стоит повторить клятву.
• При обращении к старшим и к учителю необходимо кланяться.

17. Исторические даты тхэквондо:

• 11 апреля 1955 – генерал Чой Хон Хи произнёс слово «Тхэ Квон До».
• 22 марта 1966 – день создания федерации ITF.
• 28 мая 1973 – основание федерации WTF при содействии руководства Южной Кореи.
• 1990 год – появление федерации GTF.

18. Защитная экипировка для состязаний по тхэквондо. Амуниция для женщин и мужчин сходная, в неё входят: шлем, капа, футы, накладки на руки и голень, бандаж. По желанию также можно применять накладки на предплечье. Единственное отличие – спортсменкам необходимо носить защиту для груди.
19. Правила соревнований по хъёнгам и мацоги. Оба типа предполагают разделение бойцов по возрасту, в хъёнгам спортсменов также делят по поясам, а в мацоги – по весу. В обоих случаях действует олимпийская система выбывания.

Хотя поединки являются наиболее значимой частью экзамена, для успешного его прохождения необходимо пройти и практическую, и теоретическую часть. Каждый этап оценивается по пятибалльной шкале.

Практическая часть экзамена на 1 гып (красно-черный пояс)

В рамках практической части аттестации боец должен продемонстрировать 4 элемента: стойки и блоки, удары руками и ногами. Помимо этого спортсмен проходит тестирование по ОФП и участвует в поединках, за которые даётся наибольшее количество баллов.

Стойки

К экзамену на 1 гып ученик должен знать технику выполнения 11 различных стоек.

Чариот соги. В данной стойке тхэквондисты выполняют команду «Смирно!» в начале каждого упражнения и по окончании выполнения. Стопы спортсмена располагаются под углом 45 градусов друг к другу, руки немного согнуты в локтевом суставе и направлены вниз. Пальцы несильно сжимаются в кулак. Взгляд устремлён вперёд и немного вверх.

Джумби соги. Данную позу спортсмен должен принять после команды «Приготовиться!». Ступни ставятся на ширине плеч, руки сгибаются в локтях, а кулаки находятся на уровне ниже пояса.

Ап соги. Передняя короткая стойка длиной в две стопы. Внутренние стороны ступней и колени должны оставаться прямолинейными. Руки сгибаются и приподнимаются вверх, кисти держатся примерно на уровне плеч.

Ап куби. Стойка длиной в четыре с половиной стопы, упор производится на ногу впереди, согнутую практически под прямым углом. Колено задней ноги напрягается, а пятка поворачивается внутрь под углом 30 градусов.

Твит куби. Широкая стойка, в которой до 70% веса переносится на отставленную назад ногу.

Стопа передней ноги направлена носком вперёд, в то время как стопа задней разворачивается под прямым углом. Между ступнями сохраняется расстояние в 1 шаг.

Бом соги. Стойка с узкой постановкой стоп. Опора производится на ногу, находящуюся сзади, передняя нога ставится на пальцы.

Пйонхи соги. Свободная поза с постановкой ступней на ширине плеч, носки раскинуты врозь. Руки сгибаются в локтях и скрещиваются, кулаки находятся на уровне подбородка.

Твит коа соги. В этой стойке ноги должны быть немного согнуты в коленях и перекрещены с зашагом сзади. Туловище находится в полностью прямом положении по отношению к плоскости опоры.

Ап коа соги. Выполняется подобно предыдущей стойке, только зашаг делается впереди.

Наранхи соги. Стопы ставятся параллельно друг к другу на ширине плеч спортсмена. В этой позиции боец стоит к противнику либо лицом, либо боком.

Чучум соги. Другими словами, поза всадника – стойка в две ширины плеч, ступни должны располагаться параллельно. Является достаточно устойчивой и подходит и для атаки, и для контратаки.

Блоки

Самым большим списком техник, необходимых при аттестации на 1 гып, является перечень блоков и их вариаций – аж 19 макки.

Арэ пальмок макки. Левая рука держится на уровне правого уха, а блокирующая рука опускается в длину второй и задерживается в 20-25 см над коленом. В одно время с этим вторая конечность приводится в позицию готовности около пояса. Относится к защите нижнего уровня.

Момтом ан пальмок макки. Левая рука заводится за голову, а после выпада вперёд вовнутрь выправляется. Затем такой же выпад делается уже с правой рукой. Блок выполняется на среднем уровне предплечьем внутрь.

Ольгуль пальмок макки. Защита на верхнем уровне предплечьем.

Пальцы сжимаются в кулаки, а руки перекрещиваются на уровне груди, после чего действующая рука поднимается на 10-15 см надо лбом под небольшим наклоном, вторая при этом отводится к поясу.

Хан сонналь момтом йоп макки. При выполнении данного блока движение совершается обеими руками в одном направлении. Начиная технику, спортсмен поворачивает блокирующую руку ладонью вовнутрь и держит её на уровне противоположного плеча, в то время как вторая рука остаётся у солнечного сплетения. Предотвращая удар противника, боец выбрасывает обе конечности вперёд и поворачивает их на 180 градусов вокруг их оси. Относится к боковой защите на среднем уровне.

Момтон сонналь макки. Выполняется практически так же, как предыдущий блок. Особенность этой техники состоит в том, что ребро ладони обращено наружу.

Момтом бакат пальмок макки. Внешний средний блок, который при отражении удара также оставляет возможность для контратаки. Начиная технику, спортсмен скрещивает предплечья на уровне плеч и держит их ладонями к лицу. При этом необходимо поворачивать туловище.

Ольгуль бакат пальмок макки. Высокий внешний блок, предназначен для отражения атаки, направленной на верхний уровень (шея, лицо). Начинается выполнение этой техники так же, как предыдущая. Отбивая удар противника, спортсмен опускает одну руку на пояс для совершения контратакующего удара.

Момтон нуло макки. Стандартный блок, выполняемый основанием ладони. Рука спортсмена поднимается до уровня плеча и резко опускается вниз, чтобы отразить встречный удар.

Джебипум хан сонналь баккат макки. Промежуточная техника блокировки локтевой частью руки, которая принимает форму клинка. Защита происходит за счёт передней руки, в то время как задняя опускается к бедру и готова к контратаке.

Арэ хачьо макки. Эта техника нижнего блока требует, чтобы обе руки в начале выполнения были согнуты и подняты до уровня плеч, формируя крест. Затем они одновременно опускаются. Запястья при этом должны оставаться прямыми, а кулаки крепко сжиматься, в противном случае при ударе можно легко повредить кисти.

Батансон момтом ан макки. Данный блок помогает защитить от удара область туловища и наиболее жизненно важные органы. При выполнении рука открывается и используется нижняя часть ладони. Техника блокировки начинается с уровня плеча, а конечная точка находится ниже области солнечного сплетения. Запястья при этом должны быть согнуты.

Арэ сонналь макки. Во время выполнения этого блока ведущее предплечье согнуто и поднято на высоту плеча.

Рука резко опускается вниз к земле ладонью, напоминающей при этом клинок. Другая рука остаётся у талии. Обычно данная техника используется на нижнем уровне.

Годуро батансон момтом ан макки. Выполняя такой блок, боец использует основание ладони, при этом под локоть действующей руки заносится тыльная сторона свободной для создания поддержки.

Гави макки. Продвинутая техника, которая также известна под названием «Ножницы». Боец держит блокирующие кулаки параллельно плечу ладонями к себе. Одна рука опускается вниз, отражая удары на нижнем уровне. При этом запястья должны оставаться прямыми, а согнутая рука быть под углом 90-120 градусов.

Баккат хэчьо пальмок макки. Эта техника используется, чтобы ослабить хватку противника, когда он пытается схватить спортсмена двумя руками. Внешний двойной блок обычно сопровождается захватом шеи или головы соперника и потягиванием вниз для атаки коленом. Два кулака находятся на уровне плеч и не должны выходить за пределы линии тела.

Отгоро арэ макки. Крестообразный блок нижнего уровня. Рука, одноимённая с ногой, выступающей вперёд, должна располагаться под второй рукой. После этого запястья скрещиваются и опускаются.

Годуро баккат макки. Продвинутый блок среднего уровня. Действующая рука сначала должна находиться у плеча, в то время как свободная рука остаётся вытянутой.

Осантул макки. Одновременная защита нижнего и верхнего уровней. Нижняя блокирующая рука находится примерно на расстоянии двух кулаков от бедра, а верхняя – на уровне лица. Оба блока должны быть завершены одновременно. Важно держать мышцы рук напряжёнными во избежание травм.

Годуро арэ макки. Также известен как нижний блок предплечьем с дополнительной поддержкой свободной рукой.

Удары руками

На данном уровне ученик должен знать, как выполняются 11 видов ударов рукой.

Пандэ джируги. Такая атака производится рукой, одноимённой по отношению к выступающей ноге.

Во время выполнения техники рука и плечи спортсмена образуют равнобедренный треугольник. Пальцы крепко сжимаются в кулак, который движется от уровня таза в точку приложения удара и поворачивается на 180 градусов при соприкосновении с противником. Устойчивость при атаке обеспечивается расположенной сзади ногой.

Баро джируги. Выполняется аналогично предыдущему, но разноимённой с выступающей ногой рукой.

Дубон джируги. В переводе означает «двойной удар кулаком». Производится на среднем уровне.

Пьонсонкут сево джируги. Фронтальный колющий удар кистью, относится к проникающим.

Ду джумок джочьо джируги. Боец нападает одновременно двумя развёрнутыми кулаками.

Ап джумок момтом джируги. Атака закрытым кулаком в сторону, перед которой необходимо перевязывать руку: кисть человека состоит из множества мелких костей, и при таком ударе она может растянуться и сломаться. Запястье также должно быть зафиксировано в прямом положении.

Джебипум сональ мок чиги. Рубящий удар – техника атаки одной рукой при одновременной блокировке другой рукой. Выполняется мышцей, расположенной между основанием мизинца и запястьем. Используется для атаки в шею, яремную вену, горло, ключицы, 3-й позвонок и предплечье.

Дун джумок ольгуль апе чиги. При ударе такого вида кулак складывается так же, как в ап джумок, но при этом задействуется тыльная часть кисти и костяшки среднего и указательного пальцев. Техника наносится фронтально в верхний уровень резким маховым движением предплечья.

Дун джумок баккат чиги. Выполняется аналогично предыдущему удару, но по горизонтали.

Меаджумок нерьо чиги. Такой удар ещё называют «ударом молота», так как он наносится сверху вниз локтевой стороной кулака. Эта техника особенно эффективна для атаки по затылку, вискам, носу, нижней челюсти и грудине.

Палькуп тольо чиги. Боковой удар локтем – техника, при которой рука сгибается так, что внутренняя часть предплечья направлена к телу, а атака производится внешней стороной предплечья или локтем. Верхняя часть тела при этом скручивается.

Палькуп пйоджок чиги. Данная техника предполагает удар локтем в воображаемую цель.

Локоть попадает в ладонь другой руки на уровне солнечного сплетения. Применяется также в целях самообороны для захвата противника за шею. Атакующий должен оставаться максимально расслабленным во время выполнения техники и напрячь мышцы большей части тела только в момент удара, а затем снова расслабиться.

Даньйо ток чиги. Спортсмен, использующий данную технику, одновременно наносит удар снизу вверх и подтягивает к себе противника.

Удары ногами

Дойдя до уровня старшего ученика, спортсмен должен владеть техникой выполнения 5 ударов ногами.

Ап чаги. Спортсмен ставит руки перед собой и немного сгибает их в локтях. Затем он поднимает колено вперёд и резко выпрямляет вверх, при этом удар приходится в точку, расположенную на уровне головы бойца.

Юп чаги. Выполняется подобно предыдущему с тем отличием, что удар приходится не прямо, а вбок.

Тольо чаги. Тхэквондист принимает то же исходное положение, что и при выполнении ап чаги. При поднятии колена оно разворачивается, в этот же момент необходимо повернуть носок опорной ноги, благодаря чему происходит оборот всего туловища. Поднятую ногу необходимо быстро выбросить вперёд и зафиксировать.

Муруп чаги. Довольно непопулярный удар в тхэквондо. В отличие от остальных производится не ступнёй, а коленом.

Пйоджок чаги. Данный удар выполняется ногой в руку.

Таким образом, можно сказать, что аттестация на 1 гып – достаточно сложный и комплексный экзамен, требующий от ученика обширных познаний в тхэквондо. Кроме того, помимо теории и практических навыков комиссия обратит внимание на то, насколько правильно завязан пояс. Пояс с так называемым «прямым узлом» – показатель добросовестности бойца, поскольку это также требует внимания и при этом не терпит спешки.