Как правильно ловить мяч в баскетболе?

Ловля – это один из четырёх приёмов техники владения мячом в баскетболе. Его правильное исполнение позволяет игроку не только завладеть мячом, но и мгновенно предпринять какие-либо дальнейшие атакующие действия. Таким образом, ловля мяча является исходным положением для целого ряда других приёмов техники нападения (передача, ведение мяча, бросок в корзину).

Во время игры баскетболист не должен пассивно ожидать мяч. В его задачу входит перемещение по площадке и движение навстречу возможной передачи. Взгляд игрока должен быть направлен на мяч, но при этом периферическим зрением он должен видеть положение партнёров и соперников на площадке для быстрой оценки ситуации и определения своих дальнейших действий.

Выбор способа выполнения приёма зависит от того, с какой скоростью и на какой высоте летит спортивный снаряд, а также от собственного положения по отношению к нему.

Самый простой и надёжный способ овладеть мячом – ловля мяча обеими руками. При этом игрок вытягивает руки с напряжёнными кистями навстречу приближающемуся снаряду. В момент соприкосновения мяч обхватывается пальцами. Руки при этом должны слегка сгибаться, гася скорость спортивного снаряда. Зафиксировав мяч, игрок сразу занимает положение, необходимое для выполнения следующего приёма. Таким же образом ловится и высоко летящий мяч, только дополнительно игрок должен совершить прыжок. Для подбора мяча, отскочившего от площадки, совершается наклонное движение. При этом мяч обхватывается кистями с внешних сторон и подтягивается руками к телу.

Ловить мяч только одной рукой баскетболистам приходится в тех случаях, когда игровая ситуация не позволяет дотянуться до него обеими руками. Техника исполнения этого приёма несколько отличается от предыдущей. В данном случае игрок должен вытянуть руку с расслабленной кистью навстречу мячу. Как только мяч коснётся пальцев, необходимо отвести руку чуть назад, сопровождая и в то же время притормаживая снаряд. Небольшой поворот корпуса в сторону рабочей руки облегчает процесс остановки мяча и его фиксации. После этого мяч обхватывается двумя руками. Если снаряд летит высоко, то игрок, исполняя приём ловли одной рукой в прыжке, слегка прогибает туловище, быстро опускает его и, придерживая второй рукой, подтягивает к туловищу. Как только мяч пойман, баскетболист должен принять положение стойки, чтобы выполнить следующий игровой приём.